Ziemassvētki ir tepat aiz stūra, un līdz ar svētku tērpu un biroja svētku svinībām nāk arī šausmīgie ēdienu un kokteiļu uzkodu bufetes galdi. Knibļi un malki šur un tur var patiešām pievienoties un nodarīt nopietnu kaitējumu diētai. Daži pētījumi pat apgalvo, ka vidusmēra cilvēks brīvdienu sezonā var patērēt papildu 1000 kalorijas dienā. Un, lai gan tas nozīmē, ka jums vajadzētu uzmanīties no pārāk daudziem Ziemassvētku gardumiem, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izvairīties no tiem visiem kopā. Jums vienkārši jāzina, kur novilkt līniju. Šeit ir daži no sliktākajiem Ziemassvētku ballīšu ēdieniem un gudriem aizstājējiem, kas neļaus jums pieņemties svarā, vienlaikus priecājoties.
Olu rieksts
Kāpēc tā ir problēma: Izgatavots no piena, krējuma, cukura, saputotām olām un dažādiem dzērieniem, olu rieksts var saturēt 450 kalorijas vienā glāzē (un kurš apstājas pie vienas tases?).
Ko tā vietā sasniegt: Karstā šokolāde (ja vēlaties iemalkot alkoholiķi, uzlieciet to ar ruma malku
dzēriens).
Siera bufete
Kāpēc tā ir problēma: Daudzi sieri, īpaši krēmveida sieri (piemēram, brī vai kamambērs), ir piesātināti ar taukiem. Piemēram, vienā glāzē brie ir gandrīz 900 kalorijas un 66 grami
tauki.
Ko tā vietā sasniegt: Siers ar zemu tauku saturu vai mocarella. Daudzus cietos sierus var iegādāties ar zemu tauku saturu; pajautājiet savai saimniecei, vai tā ir iespēja viņas uzkodu smērējumā. Ja
tā nav, dodieties pēc maziem mocarellas gabaliņiem, kas satur apmēram vienu trešdaļu no brie kalorijām un taukiem.
Spinātu mērce
Kāpēc tā ir problēma: Šī parastā ballīšu mērcēšana ir bagāta ar slēptiem taukiem, pateicoties majonēzei, sieram un skābajam krējumam, kas padara to tik bagātu. Pievienojiet kalorijas
krekerus vai maizi, ko iemērc smērējumā, un tu skaties uz vienu nopietnu uztura bumbu.
Ko tā vietā sasniegt: Salsas un tortiljas čipsi. Nekur ne tuvu nav kaloriju vai tauku satura spinātu mērcē, šis
gardā kombinācija ir arī bagāta ar vitamīniem, uzturvielām un antioksidantiem.
Pildīta kārtainā mīkla
Kāpēc tā ir problēma: Daudzas veikalā nopērkamās kārtainās konditorejas izstrādājumi ir bagāti ar transtaukskābēm, un tie ir iepriekš pildīti ar želejas vai siera maisījumiem, kas satur daudz kaloriju.
Ko tā vietā sasniegt: Garneles. Vienā pilnā tasē garneļu ir tikai 220 kalorijas un divi grami tauku, tāpēc tās ir gandrīz par 90 procentiem vieglākas nekā garneles.
uzkodas.
Augļu kūka
Kāpēc tā ir problēma: Neļaujiet šī tradicionālā deserta nosaukumam jūs maldināt, jo tajā nav nekā auglīga vai veselīga. Patiesībā augļu daudzums, kas iet
šajā saldajā ir niecīgs, un augļi, kas ir komplektā ir sukādes. Pievienojiet cukuru, miltus un sviestu, un jūs skatāties uz desertu, kurā ir vairāk nekā 100 kalorijas.
unce.
Ko tā vietā sasniegt:Šokolādes fondī ar augļu mērcēm, piemēram, ogām, banānu šķēlītēm vai apelsīna daiviņām. Nav
Tikai ar fondī ir jautri spēlēt, jūs arī ēdīsit īsts augļiem (kuriem ir gandrīz nulle kaloriju), un jūs saņemsiet gardu devu sirdij veselīgu antioksidantu no
šokolāde.
Neatkarīgi no ēdieniem, ko izvēlaties gaidāmajās Ziemassvētku ballītēs, palēniniet kaloriju patēriņu, ēdot lēni un izbaudot katru kumosu.
