“Tas mēneša laiks” nav patīkams nevienai sievietei. Bet ir lietas, ko varat darīt, lai padarītu to mazliet vieglāku. Nākamreiz, kad sāksies mēnešreizes, izmēģiniet kādu no šīm taktikām, lai nedēļa būtu vieglāk pārvaldāma.
Ziniet savus stresa faktorus
“Tas mēneša laiks” katru no mums ietekmē atšķirīgi. Dažas sievietes saskaras ar šausmīgiem krampjiem, citām ir smagas sāpes, dažas cieš no vēdera uzpūšanās, un tas ir iekļauts sarakstā. Biežāk sastopamo simptomu noteikšana ļaus jums saprast, kā ar tiem rīkoties. Piemēram, ja zināt, ka mēnešreižu laikā jūtat lielu vēdera uzpūšanos, nedēļu varat neēst apstrādātu pārtiku. Vai arī, ja jums ir nosliece uz negatīvām emocijām, piemēram, stresu un dusmām pirms menstruācijas vai menstruāciju laikā, apsveriet iespēju atlicināt kādu relaksācijas stundu, lai varētu pienācīgi atpūsties. Galvenais ir koncentrēties uz to, kas jūs visvairāk skar, un pēc tam strādāt, lai izstrādātu vislabāko rīcības plānu jūsu unikālajām vajadzībām.
Izveidojiet savu ārkārtas arsenālu
Kad jums ir mēnešreizes, ir daži priekšmeti, bez kuriem nekad nevēlaties iztikt. Izveidojiet avārijas komplektu, kas ir visur līdzi, lai nodrošinātu, ka jums vienmēr ir viss nepieciešamais vieglākai darbībai. Zāles, kas novērš krampjus, uzkodas, kas palīdz pret izsalkuma lēkmēm, un tampons vai divi ir labi iekļauti. Pielāgojiet savu maisiņu tā, kā jums šķiet visnoderīgākais. Un pats galvenais, turiet to vienmēr sev līdzi!
Nebaidieties par to runāt
Protams, menstruācijas ir temats, kas daudziem vīriešiem liek justies neērti, tāpēc mēs neiesakām jums izkliegt ziņas no jumtiem. Taču, ļaujot draudzenei vai pat saprotošam vīrietim zināt, ka saskaraties ar papildu izaicinājumiem, lietas bieži var šķist vieglāk pārvaldāmas. Gandrīz ikviens var saprast, ka mēnešreizes nav tas patīkamākais laiks, un lielākā daļa būs pārsteidzoši gatavi jums palīdzēt. Ja jums ir īpaši slikta diena, nejūtieties tā, it kā jums būtu jācieš klusumā. Atverieties draugam vai kolēģim, un jūs varat uzreiz sajust atvieglojumu.
Pieņemiet to tādu, kāds tas ir
Galu galā mācīšanās tikt galā ar menstruāciju rodas, saprotot to mērķi un vienkārši pateicoties, ka tās nāk reizi mēnesī, nevis reizi nedēļā. Kad jums tas ir īpaši smagi, atgādiniet sev, ka tas ilgs tikai dažas dienas, un tad atkal jutīsities kā vecais!
vairāk par sieviešu veselību
Iemesli, kādēļ izlaist nākamo sauļošanās seansu
Osteoporozes profilakse: ko jūs varat darīt
Krūts vēzis: patiesības un mīti