Mēs bieži esam pārņemti ar nebeidzamu sarakstu ar lietām, kas jāpaveic vienas dienas laikā. Bet, ja viss, ko mēs darām, ir lietas, kas mums jādara, un nekas, ko mēs nevēlamies darīt, ir viegli beigt izdegt un izsmelt. Tāpēc ir tik svarīgi atvēlēt laiku “man”.
Laiks sev bieži vien ir pirmā lieta, kas jāsamazina. Un, tā kā nav redzamu seku, ka “es pavadu laiku”, to ir viegli atlikt uz ilgāku laiku, nekā tas ir veselīgi. Neatstājot vietu lietām, kas jūs atslābina un iepriecina, var būt negatīva ietekme uz jūsu labsajūtu. Bet atrast, ka papildu laiks ir vieglāks, nekā jūs domājat. Padariet “man laiku” par prioritāti, un jūsu ķermenis un prāts jums par to pateiksies.
Dariet to uzreiz
Ja jūs zināt, ka vilcināšanās jums ir problēma, atbrīvojiet vietu sev, pirms kaut kas cits pārņem. Neatkarīgi no tā, vai tas jādara tūlīt pēc pacelšanās vai tad, kad ieejat durvīs no darba, pārejas perioda izmantošana atpūtai ir labs risinājums. Tas dod jums laiku, lai garīgi atbrīvotu vietu šim “manam laikam”, un palielina izredzes, ka jums tas izdosies.
Ievietojiet to uzdevumu sarakstā
Kad jūs “man veltāt laiku” kaut ko, kas ir jāpārbauda tāpat kā jebkas cits, jūs, visticamāk, to darīsit. Piešķiriet tam tikpat lielu nozīmi kā jebkuram citam jūsu saraksta vienumam, lai nevarētu attaisnot tā izlaišanu. Tāpat kā jūs neizvairītos no vakariņu gatavošanas un ļautu savai ģimenei izsalkt, jūs nevarat izlaist “man laiku” un ļaut jūsu emocionālajai labklājībai badoties.
Vienkārši sāciet
Laiks sev bieži var darboties tāpat kā vingrinājumi. Jūs domājat, ka noteiktā dienā tas nav paredzēts kartītēs, bet, ja piešķirat sev tikai 2 minūtes laika, jūs varat atklāt, ka esat gatavs šo laiku pagarināt nedaudz ilgāk.
Paturiet to prātā
Jums var šķist, ka esat pastāvīgi ceļā, taču, iespējams, jums ir vairāk vietas dīkstāvēm, nekā jūs domājat. Ja prātā paturēsit domas par “man laiku”, iespējams, atradīsit tam pārsteidzošus gadījumus. Piemēram, tā vietā, lai nomāktu garu rindu kafejnīcā, izmantojiet šo laiku, lai aizvērtu acis, pāris reizes dziļi ieelpotu un ieraudzītu sevi savā iecienītākajā telpā. Tā vietā, lai tajā dienā sēstos autobusā, panikā baidoties par darbu, izmetiet biroju no prāta un dodiet sev atļauju atvērt labu grāmatu. Darbs tiks atrisināts, kad būsit tur. Pat tikai dažas papildu minūtes dušā vai uz brīdi ilgāka gulēšana gultā tikai tāpēc, ka esat to pelnījis, var radīt brīnumus jūsu labklājībai. Pārtrauciet veltīt “man laiku” aizmugurējam deglim, un jūs noteikti atradīsit tam vietu, lai kur jūs dotos.
vairāk par labklājību
Meditācijas māksla
Joga: Fakti un fantastika
Mīlestības ieguvumi veselībai
