Lielākā daļa no mums ir pazīstami ar zinātniskiem pētījumiem, kas liecina, ka novecošanās process, lai arī tas nav atgriezenisks, var būt nedaudz novēršams, izvēloties dzīvesveidu. Atpūtieties pietiekami daudz, nesmēķējiet, dzeriet daudz ūdens un, iespējams, vissvarīgāk, ēdiet pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem.
Antioksidanti
Vienkāršākais veids, kā mūsu uzturā pievienot labvēlīgus antioksidantus, ir pievienot vairāk augļu un dārzeņu. Mūsu ķermeņa veselajām šūnām patiešām nav “beigu datuma”, bet bojājumus tām izraisa brīvie radikāļi – molekulas, kas viņiem trūkst elektrona un viņi brīvi klīst, “nozogot” elektronu un sākot ķēdes reakciju, kas galu galā sabojā šūna. Rezultāts tiek parādīts kā novecošanās – no grumbām līdz iespējamam ķermeņa sistēmu sabrukumam. Antioksidanti nāk palīgā, jo tās ir stabilas molekulas ar spēju atdot elektronu un palikt stabilas, tādējādi pārtraucot ķēdes reakciju un apvēršot šūnu bojājumus.
Pareizās izvēles
Pareiza izvēle labvēlīgi ietekmē vispārējo veselību, un dabīgā pārtika ir galvenais: veseli graudi, rieksti, pupiņas, liesās olbaltumvielas – svaigākais ēdiens, kas saglabā maksimāli daudz vitamīnu un minerālvielu. Daudzi cilvēki izvēlas bioloģiski audzētus produktus, jo tradicionālie audzētāji izmanto pesticīdus, lai aizsargātu savu ražu. Domājiet par svaigu un pievienojiet savam galdam vairāk neapstrādātu ēdienu.
Mūsu dzīvesveids pakļauj mūs stresam un vides toksīniem, taču ēšana dabiski var palīdzēt kompensēt kaitējumu. Ir daudz ieteicamo “Super Foods”, kas tiek saukti, jo tie ir bagāti ar antioksidantiem, šķiedrvielām un vitamīniem. Acai ogām ir daudz priekšrocību, jo mīkstums satur ārkārtīgi augstu antioksidantu koncentrāciju. Acai ogas nodrošina arī šķiedrvielas, aminoskābes, minerālvielas un oleīnskābi, kas darbojas kopā ar Omega-3, radot barojošu un atjaunojošu efektu uz mūsu šūnām. Tas ir dabisks super ēdiens, ko pievienot jūsu diētai. Valrieksti ir dabisks ēdiens, kas var samazināt sirdslēkmes iespējamību no 15% līdz 51%, vienkārši ēdot sauju katru dienu! Daži dabīgie pārtikas produkti, piemēram, valrieksti, ir ar augstu tauku saturu, bet tie ir labie tauki – ar augstu Omega līmeni un A un E vitamīnu, varu, magniju un kāliju. Rieksts ir labs jums!
Avokado ir bagāts ar uzturvielām, bagāts ar šķiedrvielām un var palīdzēt samazināt sliktā holesterīna līmeni, vienlaikus palielinot ABL — labā holesterīna līmeni. Avokado pievienošana ir garšīgs papildinājums jūsu dabiskajam uzturam, tāpēc kāpēc gan nepagatavot gvakamolu?
Pārstrādāti pārtikas produkti
Pārstrādāti pārtikas produkti var izraisīt tauku, cukura un sāls, kā arī ķīmisko piedevu pārslodzi. Rezultāti var būt no priekšlaicīgas novecošanas līdz aptaukošanās, augsta asinsspiediena, paaugstināta holesterīna līmeņa un citām veselības problēmām. Jūs varat justies gausa un jums trūkst enerģijas. Svaigi un dabīgi pārtikas produkti izlīdzina uztura lauku, un tie garšo labāk! Neapstrādātā pārtikā nav slēptu pārsteigumu, vienkārši dabas pievienotās ar vitamīniem un minerālvielām bagātās priekšrocības.
Jūs sajutīsiet ieguvumus, atjaunojot enerģiju, un redzēsiet tos plānākā siluetā. Nelielas izmaiņas var dot lielas dividendes, ja pievienojat savam uzturam dabīgākus produktus.
Vairāk padomu veselīgam uzturam
5 Pārtikas prioritātes veselīgam uzturam
Idejas veselīgām vakariņām aizņemtai meitenei
Veselīgas uzkodas jūsu uzkodu uzbrukumam
