Mēs trenējam savu ķermeni, lai saglabātu fizisko formu, taču mums nevajadzētu aizmirst nepieciešamību vingrināt smadzenes, lai saglabātu arī garīgo formu.
Mēs ejam uz sporta zāli un svīst, lai varētu tonizēt, veidot muskuļus, zaudēt taukus, stiprināt sirdi un palielināt savu elastību. Taču mēs bieži aizmirstam par nepieciešamību trenēt smadzenes, lai saglabātu garīgo veselību. Pētījumi liecina, ka prāta aktīva un iesaistīšanās uzturēšana ir būtisks solis labā saglabāšanā Garīgā veselība un labklājību.
Viens jauns pētījums atklāja, ka aktīvs kognitīvs dzīvesveids, tas ir, piedalīšanās aktivitātēs, kas ir garīgi stimulējošas, ir veselīgāks dzīvesveids. Pētījumā arī konstatēts, ka aktīva kognitīvā dzīvesveida rezultātā sievietēm ir lielāks smadzeņu svars, kas, šķiet, norāda, ka smadzeņu nevingrināšana var izraisīt kognitīvo spēju zudumu.
Veidi, kā uzlabot savu kognitīvo veselību? Turpini lasīt.
Dzeriet ar flavonolu bagātu kakao
Iespējams, ka tas vēl nav viegli atrodams tirgū, taču pētījums atklāja, ka, patērējot īpašu kakao, kas izgatavots saglabāt augstu flavonola savienojumu līmeni — var uzlabot jūsu asinsvadu darbību, kas var labvēlīgi ietekmēt smadzenes funkciju.
Spēlēt video spēles
Pētījumā tika konstatēts, ka videospēles, kas paredzētas bērnu darba atmiņas vingrināšanai, uzlabo viņu abstraktās spriešanas un problēmu risināšanas prasmes. Ieguvumi pastāvēja ne tikai laikā, kad bērni spēlēja spēles; viņu uzlabotās garīgās spējas saglabājās trīs mēnešus pēc tam, kad vairs nespēlēja videospēles.
Vingrinājums
Neatkarīgi no jūsu izvēlētās aerobās sagatavotības, fiziskās aktivitātes var sniegt garīgās sagatavotības priekšrocības. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo asinsriti smadzenēs un palīdz arī ātrāk mācīties. Tāpēc dodieties skriet, apmeklējiet griešanās nodarbību, izdejojiet sirdi vai nopeldējiet dažus apļus dažas reizes nedēļā un gūstiet gan fizisko, gan garīgo labumu.
Citā pētījumā tika atklāts, ka vingrinājumi palīdz novērst smadzeņu pasliktināšanos no tādām slimībām kā Alcheimera slimība. Tas tiek darīts, izraisot savienojumu izdalīšanos smadzenēs, kas palīdz novērst iekaisumu — iekaisumu, kas saistīts ar neirodeģeneratīviem bojājumiem.
Lasiet, veidojiet un spēlējiet spēles
Pārliecinieties, ka jūsu hobijos ietilpst garīgās aktivitātes, piemēram, žurnālu lasīšana, rokdarbi (piemēram, keramikas izstrādājumu izgatavošana) vai spēļu spēlēšana, jo tas viss ir saistīts ar aizkavēšanos vai pat riska samazināšanu atmiņas zudums.
Vairāk par savu veselību
Pusdienu pārtraukuma pastaigas
Labākās smaržas enerģijas iegūšanai
5 pārtikas produkti, kas uzlabo garastāvokli
