Neatkarīgi no jūsu uztura vēlmēm, Helovīns parasti sākas svētku pārēšanās svētkos, kas ilgst līdz šo Jaungada apņemšanos pasludināšanai. Mūsu bērni, iespējams, nezina diētu, tāpat kā mēs, pieaugušie, taču nekad nav par agru mācīt viņiem mērenības priekšrocības, it īpaši, ja runa ir par Helovīna konfektēm. Šeit ir daži bērniem piemēroti padomi, kā ierobežot cukura patēriņu bērniem, no Sāras Stounas, direktore operācijas MindStream akadēmijā, kas ir pusaudžu veselības un labsajūtas internātskola Dienvidos Karolīna.
Neatkarīgi no jūsu uztura vēlmēm, Helovīns parasti sākas svētku pārēšanās svētkos, kas ilgst līdz šo Jaungada apņemšanos pasludināšanai. Mūsu bērni, iespējams, nezina diētu, tāpat kā mēs, pieaugušie, taču nekad nav par agru mācīt viņiem mērenības priekšrocības, it īpaši, ja runa ir par Helovīna konfektēm. Šeit ir daži bērniem piemēroti padomi, kā ierobežot jūsu bērnu cukura patēriņu, no Sāras Stounas, operācijas direktore MindStream akadēmija, Dienvidkarolīnas pusaudžu veselības un labsajūtas internātskola.
Padomi, kā samazināt Helovīna konfektes
Saldumu ierobežošana šajos Helovīnos nav saistīta ar to, ka ļaujat saviem bērniem apmānīt vai palutināt, pēc tam slēpiet savas konfektes, tiklīdz viņi atgriežas mājās. "Viena no vissvarīgākajām lietām, kas jāpatur prātā, ir tāda, ka Helovīna uzturēšana veselīga nevar būt par trūkumu," saka Stouns. “Ja jūs vispār neļaujat saviem bērniem no konfektēm vai esat pārāk saspringti, tos izdalot, jūsu bērnu vēlme to norīt tikai pastiprināsies. Tas ir klasisks aizliegto augļu princips. Tā vietā izveidojiet Halovīni par mērenu gardumu baudīšanu. Mēģiniet panākt līdzsvaru starp konfektēm, veselīgu pārtiku un aktivitāti. ”
1. Ievadiet Helovīnu ar kādu darbību
Aktīva dzīvesveida vadīšana ir MindStream veiksmes formulas pamatā. Un, lai gan ir laba ideja palikt aktīvam visu gadu, īpašu uzsvaru liekiet uz vingrošanu tās laikā nedēļas pirms Helovīna, lai sagatavotos papildu kalorijām horizonts.
2. Uzpildiet degvielu, lai veiktu triku
Visu tērpu tērpšanas, sejas apgleznošanas kņadas vidū neaizmirstiet ēst veselīgas vakariņas. Jūs varētu apsvērt iespēju iepriekš plānot cepeša cepeti vai ilgi vārītu zupu, kas būs gatava ēšanai jums tas ir vajadzīgs, lai jums nebūtu jāsadala enerģija starp plīti un mazo spoku loksnes. Ja, savācot konfektes, jūsu bērni jūtas sātīgi, viņi, visticamāk, nepārdzīvos.
3. Neturieties pie saldumu atlikumiem
Neatkarīgi no tā, vai izlemjat sagaidīt Lielo ķirbi, vai nē, nav ieteicams ļaut saviem bērniem pakārt savas konfektes nedēļas pēc tam, kad beigušies triki. Ierobežojiet konfektes līdz vienam gabaliņam dienā, kopīgojiet konfektes ar tiem, kam tās nav, vai arī izmetiet tās, lai izvairītos no kārdinājumiem vai cīņām ar saviem bērniem.
4. Pērciet kārumus savlaicīgi
Ja vien jūs nevēlaties būt pazīstams kā Helovīna Grinčs, jūs, iespējams, nevarēsit izvairīties, neiegādājoties sezonas kārumus, tāpēc labi iepērkieties. Citiem vārdiem sakot, izvairieties pirkt konfektes pārāk agri vai par vēlu. Pērciet pārāk agri, un katru dienu, līdz Helovīnam, ēdīsiet konfektes. Pērciet pārāk vēlu, un jūs iegādāsities “izdevīgas konfektes” lielākos daudzumos un pakļaujiet sevi un savus bērnus riskam ēst konfektes aizvainoto brīvdienu laikā.
5. Apmeklējiet alternatīvu bash
Daudzas kopienas piedāvā alternatīvas tradicionālai triku vai durvju līdz durvīm ārstēšanai, piemēram, ballītes, rudens festivāli vai “Stumbrs vai kārumi”. Ja jūsu apkārtnē nav nekā, apsveriet iespēju mesties, iespējams, ar draugu palīdzību kaimiņiem. Jūs varat izveidot spēles ar Helovīna tēmu, piedāvāt ķirbju griešanu, bobu āboliem un, piemēram, rīkot kostīmu konkursus. Un nakts beigās jūs varat nodrošināt visus apmeklētājus ar maisiņiem.
Veselīgāk vegāns dzīvesveids padomi!
