Ķermeņa attīrīšana no iekšpuses nenozīmē ārkārtēju detoksikāciju vai ātru. Izmēģiniet dažus no šiem vienkāršajiem veidiem, kā attīrīt ķermeni no iekšpuses.
Pēdējā laikā visi ir pie sava veida tīrīšanas vai detoksikācijas. Labās ziņas ir tādas, ka jums nav jāiet galējībās, lai nedaudz sakārtotu savu diētu un sistēmu. Izmēģiniet vienu vai visas no šīm trim stratēģijām, lai sniegtu savu sistēmu stimulu.
Ēdiet tā, kā ēdat, bet tikai nedaudz veselīgāk
Ja jūs pārāk krasi mainīsit savu uzturu, to būs grūti uzturēt, un jūs uzreiz atgriezīsities tur, kur sākāt. Kāpēc gan nemēģināt spert mazuļa soļus? Katrā ēdienreizē vai uzkodā aplūkojiet to, ko parasti ēdat, un kaut kādā veidā pastipriniet to. Parasto makaronu vietā pārejiet uz pilngraudu makaroniem. Izpētiet ēdamos salātus; ko jūs varētu pievienot vai mainīt, lai uzlabotu to uzturvērtību? Varbūt tajā trūkst olbaltumvielu, tāpēc apsveriet iespēju pievienot dažas tunča vai vistas sloksnes vai pievienojiet veselīgus taukus un kraukšķiniet, papildinot to ar dažiem riekstiem. Vai arī nomainiet salātu mērci uz kaut ko mazāk treknu.
Izslēdziet ēdienus, kas neliek jums justies labi
Cepumi un kūciņas var būt saldas un patīkamas, kamēr iedziļināties, taču lēnā avārija un apdegums, ko piedzīvojat vēlāk, tā nav. Tas pats attiecas uz maizes grozu — jūs zināt, ka vairāk nekā dažas reizes esat sabojājis savas vakariņas, iegremdējot tik dziļi, ka jūs jūtaties uzpūsts un jūtaties neērti. Uz laiku atsakieties no šiem ēdieniem un uzraugiet, kā tas liek jums justies. Paturiet prātā, ka jūs nevēlaties ievērot pilnīgu eliminācijas diētu bez a uztura speciāliste, jo, atņemot sev noteiktas uzturvielas, jūs varat netīšām sabojāt savu veselību un minerālvielas.
Apskatiet ēdamo pārtikas produktu līdzsvaru
Vai jūs saņemat pietiekami daudz dārzeņu un augļu? Mums ir vajadzīgas 5 līdz 10 porcijas dienā, tāpēc tām, nevis olbaltumvielām, vajadzētu dominēt jūsu šķīvī. Tāpēc, nevis milzu steiku ar ceptu kartupeli, izvēlieties zaļos salātus un apēdiet tikai trešdaļu no steika. (Bonuss: jums būs pārpalikumi citai ēdienreizei.) Daži dārzeņi un augļi arī palīdz uzturēt jūsu aknu darbību. efektīvi (aknas palīdz detoksicēt ķermenim), tāpēc vienmēr ir jāiekļauj pietiekams to daudzums uzturā izdevīga.
Vairāk veselīga uztura padomu
Kad detox diēta ir patiešām nepieciešama
5 ziemas dārzeņi, kas jums vajadzētu ēst
Šokolāde un tās ieguvumi veselībai
