Ja ziņas par masveida šaušanu Lasvegasa nav jūs nopietni satricinājis, iespējams, ka jūs vēl neesat par to dzirdējis.
Masveida traģēdijas, piemēram, uzbrukums koncertam Lasvegasā, patiesi ietekmē visus - ne tikai tos, kurus tas tieši skar. Šī raksta laikā mēs vēl nezinām Vegas šāvēja motivāciju, un a debates jau plosās par to, vai ir par agru apzīmēt šaušanu par terora aktu. Bet tas, par ko nav jāstrīdas, ir tas, ka masu slepkavības izraisa plašas bailes un paniku. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri jau ir neaizsargāti, pateicoties a garīga slimība patīk depresija, PTSD vai nemiers.
Tomēr, pat ja uzbrukums ir apzināti veidots kā biedējošs, tas nenozīmē, ka mums jāļauj vainīgajiem uzvarēt, saka Dr. Elizabete Lombardo, klīniskais psihologs un autors Laimīgs Tu, grāmata par to, kā radīt savu labsajūtu pat grūtos brīžos.
Vairāk: Kā runāt ar saviem bērniem par biedējošiem notikumiem pasaulē
"Kad notiek bezjēdzīgi vardarbības akti, mēs cenšamies tos izprast vislabākajā veidā, kā zinām," viņa saka, "bet ko mēs darām, lai justos kontrole atkal var likt mums justies sliktāk. ” Par laimi, ir lietas, ko mēs varam darīt, lai saglabātu garīgu veselību traumatisma laikā laiks.
Noteikums Nr. 1: pārtrauciet informācijas pārslodzi
Mūsu instinkts var būt iegūt visu iespējamo informāciju, bet, tiklīdz esam noskaidrojuši situācijas pamatus, vairāk informācijas nepalīdz un var pasliktināt depresiju, trauksmi un stresu. Tā vietā viņa saka pavadīt mazāk laika pasīvi lasot (vai skatoties) ziņas un vairāk laika aktīvi darot kaut ko pozitīvu.
Nākamais solis ir pārliecināties, ka praktizējat labu pašaprūpi
Tas nozīmē, ka neaizraujieties ar to, kas notiek mums apkārt, ka aizmirstat sportot, labi paēst un sazināties ar mīļajiem. Jums var šķist, ka neesat “pelnījis” būt laimīgam, kad cieš citi, bet Lombardo norāda, ka jūsu ciešanas viņu labā nepalīdz ne viņiem, ne jums. Patiesībā skumjās muldēšana tikai noved pie lielākas bezdarbības.
Treškārt, palīdziet citiem
Labākais veids, kā sajust, ka pasaule ir laba vieta, ir veidot tā ir laba vieta. "Mēs varam izmantot postījumus, lai iedvesmotu labu, sasniedzot citus un darot maz laipnības," saka Lombardo. Jūs varat palīdzēt konkrētajā traģēdijā, piemēram, ziedot asinis tiem, kurus skārusi Lasvegasas šaušana, vai naudu Kickstarter fondam, lai palīdzētu upuriem un viņu ģimenēm. Vai arī jūs varat vienkārši strādāt pie tā, lai darītu labu tur, kur atrodaties, atrodot veidus, kā palīdzēt apkārtējiem. Tas var būt tik vienkārši, kā atvērt durvis un piedāvāt laipnu vārdu svešiniekam, viņa saka.
Vairāk: 3 veidi, kā palīdzēt Lasvegasas šaušanas upuriem
Visbeidzot, pretoties vēlmei ienīst
Ir vairāk nekā saprotami redzēt šāda briesmīga nozieguma izdarītājus un vēlas viņus ienīst vai pat ienīst veselu cilvēku grupu, ar kuriem jūs saistāties. Tomēr tas ir laika un jūsu garīgo resursu izšķiešana. "Lielāks naids nav vienāds ar mīlestību, tas ir vienāds ar lielāku naidu," saka Lombardo. "Un traumas pievienošana vairāk negatīvas enerģijas nepalīdz."
Tā vietā, lai meklētu veidus, kā uzmākties tiem, kurus jūs uzskatāt par atbildīgiem, atrodiet veidus, kā palīdzēt novērst turpmākās traģēdijas. Tas ne tikai palīdzēs citiem cilvēkiem, bet arī palīdzēs jums noturēties šajā brīdī un cīnīties pret depresiju un nemieru, kas dabiski rodas ar šādu notikumu. Un, ja jums liekas, ka jūs satrauc traumatiskais notikums vai nevarat pārstāt par to domāt, ir pienācis laiks meklēt profesionālu palīdzību. Terapeits var palīdzēt jums apstrādāt savas jūtas notikuma laikā, pirms tās kļūst par dziļāku problēmu.
Visbeidzot, labākais, ko mēs varam darīt, lai cīnītos pret ļaunumu pasaulē, ir darīt vairāk laba - un jūs to nevarat izdarīt, ja neesat fiziski un garīgi vesels.
Sākotnēji publicēts 2016. gada jūnijā. Atjaunināts 2017. gada oktobrī.
