Jums nav jābūt saviem bērniem, lai uzzinātu, ka jaunie vecāki parasti ir miega trūkumā. Viņi ir ne tikai atbildīgi par pavisam jaunu cilvēku, bet bieži vien šis mazais cilvēks visu nakti neguļ. Protams, viņi var mēģināt pievienot snaudu savam grafikam vai miega apmācībai, bet saskaņā ar jauns pētījums, par daudz mazuļiem, viņu spēja gulēt visu nakti ir saistīta ar vienu vienkāršu faktoru: cik daudz aktivitātes viņi iegūst dienas laikā.
Pētījums, kas publicēts žurnālā Zīdaiņu uzvedība un attīstība, ir viens no pirmajiem, kas pievērsa uzmanību zīdaiņu aktivitātes un miega ilguma saiknei.
"Mēs zinām, ka fiziskā aktivitāte un miegs ietekmē viens otru un ir cieši saistīti ar vecāku bērnu un pieaugušo izaugsmi," teica Janet Hauck, Mičiganas štata universitātes kinezioloģijas asistente, kura specializējas zīdaiņu motoriskās intervences pētījumos, teikts paziņojumā. "Mūsu atklājumi liecina, ka šī asociācija varētu parādīties jau zīdaiņa vecumā, kas ir kritisks attīstības periods."
Vairāk:Daudzi vecāki nesaņem saviem bērniem gripu, un iemesls var jūs pārsteigt
Nē, mazuļiem nav nepieciešams skriet (rāpot?) Maratonu, lai savā dienā iegūtu vairāk aktivitātes — skaitās arī vēdera laiks, jo viņi tiek mudināti attīstīt motoriskās prasmes uzraudzībā.
"Lai gan mums vēl nav pierādījumu, ka vēdera laiks tieši ietekmē miegu, tas palielina fiziskās aktivitātes un veicina veselīgu svara pieaugumu," sacīja Hauks. "Tātad vecāki, kuri uzskata, ka viņu mazulis neguļ pietiekami, varētu veicināt vēdera laiku dienas laikā, lai uzlabotu mazuļa fiziskās aktivitātes līmeni."
Un, ja jūs domājat, ka bērna nolikšana gulēt ir šīs problēmas risinājums, padomājiet vēlreiz. Faktiski pētījums atklāja, ka zīdaiņi, kuri naktīs gulēja mazāk un vairāk gulēja dienas laikā, tomēr gulēja mazāk nekā tie, kas naktīs gulēja vairāk. Viņu galvenais ir radīt — un pieturoties pie — rutīna pirms gulētiešanas.
Vairāk:Visbiežāk sastopamā pārtikas alerģija bērniem līdz 5 gadu vecumam var jūs pārsteigt
"Vecāki var padarīt savu bērnu par prioritāti 12 stundas vai ilgāk, izveidojot gulētiešanas režīmu un ievērojot to," sacīja Hauks. "Kamēr viņu mazais ir nomodā, viņiem vajadzētu veicināt fiziskās aktivitātes, mijiedarbojoties ar savu bērnu grīdas aktivitāšu laikā, un vairākas reizes dienā veikt uzraudzītu vēdera laiku."
