Vai jums ir salds zobs? Jūs neesat vienīgais. Faktiski eksperti saka, ka cilvēkiem ir iedzimta priekšroka cukura garšai, šī iezīme ir acīmredzamāka sieviešu vidū nekā vīrieši. Vienkārši sakot, mēs bieži nevaram iegūt pietiekami daudz saldo. Bet kā vislabāk apmierināt šo saldo zobu, mēģinot samazināt kaloriju daudzumu?
Labākais padoms ir pārbaudīt savu uzturu. Daudzas alkas rodas bada vai zema cukura līmeņa dēļ, tāpēc pārliecinieties, ka visu dienu saņemat pietiekami daudz kaloriju no olbaltumvielām, veselīgiem taukiem un ogļhidrātiem. Bet, ja jūs to visu darāt un joprojām nevarat izspiest šīs alkas, izmēģiniet šos viedos mijmaiņas darījumus nākamreiz, kad mute laistās pēc kaut kā salda.
JA JUMS IR ŠOKOLĀDE:
Iet uz priekšu un paņemiet dažus - bet pārliecinieties, ka tā ir tumšā šokolāde. Pētnieki saka, ka, katru dienu ēdot nelielu, 1,6 unces tumšās šokolādes tāfelīti, jūsu sirds tiek ārstēta ar veselīgu flavanoīdu devu. Varat arī izmēģināt Wellness bārs Attune Chocolate, kas aprīkots ar probiotikām un kalciju, un ir pieejams ar tādām garšīgām garšām kā piparmētru šokolāde, zemeņu svētlaime un šokolādes kraukšķība. Vai arī malkojiet kādu šokolādes pienu ar zemu tauku saturu vai karstu šokolādi nākamreiz, kad jūs satiekat šokolādes alkas.
JA JUMS IR HANDEâ € ANDCANDY
Slāpst kaut ko pikantu un pikantu? Vislabāk ir iekost svaigu augļu gabalu vai paņemt nedaudz žāvētu augļu. Īpaši pīrāgu augļi, piemēram, persiki, mango un vecmāmiņas smita āboli, pēc žāvēšanas patiesībā garšo kā konfektes. Vai pasniedziet sev bļodu ar ābolu mērci, kas var arī remdēt jūsu saldā zoba vēlmes. Bet, ja jūs vienkārši nevarat tikt galā ar vēlmi pēc konfektēm, izvēlieties zemas kaloritātes iespējas, piemēram, gumijas lāčus, lakricu un cietās konfektes.
JA JUMS IR JĀBŪT ĀZES KRĒMS
Ir pusnakts, un jūsu kuņģis kliedz pēc lielas bļodas ar sviesta pekanriekstu saldējumu. Ko darīt? Prātīgākā izvēle ir uzglabāt saldētavu ar zemas kaloritātes saldumiem, piemēram, Skinny Cow vai Tofuti Cutie saldējuma sviestmaizēm. Un pat tad, ja kopš bērnības neesat sūcis pudiņu popu, Popsicle JELL-O Pudding Pops piedāvā garšīgu, porciju kontrolētu un zemu tauku alternatīvu saldējumam. Vai arī sajauciet biezpienu ar zemu tauku saturu ar pudiņu bez cukura un bez taukiem, lai iegūtu vēsu un krēmīgu maisījumu, kas (gandrīz) garšos kā īstais.
JA JUMS JĀBŪT - SODA
Ja jūs vienkārši nevarat novirzīt prātu no domas par saldā, gāzētā sodas šķidruma izsmidzināšanu, izmēģiniet šo vienkāršo apmainīt: pievienojiet sodai Crystal Light vai nesaldinātu Kool-Aid dzērienu maisījumu vai citrona, laima vai dzērveņu sulas vērpjot ūdens. Jūs ietaupīsiet līdz 150 kalorijām, samazināsiet ogļhidrātus un samazināsiet kofeīna patēriņu - bet jūs to joprojām iegūsit ahhhh faktors ar katru malku.
Vai vēlaties lasīt vairāk par veselīgiem veidiem, kā apmierināt savu saldo zobu un citas alkas? Pārbaudiet šīs saites:
Septiņas super garšvielas lieliskai veselībai
Dabiski saldinātu desertu receptes
Sāciet kādu saldo dvēseli meklēt, lai atbrīvotos no cukura ieraduma
