Pēc stingra treniņa sporta zālē vai ilga skrējiena nav pārsteidzoši, ka jūtamies fiziski iztērēti. Galu galā fiziskās aktivitātes mūs noteikti novārdzinās. Taču fiziska izsīkuma sajūta pēc garas dienas, strādājot pie rakstāmgalda, var saskrāpēt galvas - visu dienu sēdēt parasti nav mūsu ideja par treniņu. Bet, kā izrādās, ārsti saka, ka šie divi izsīkuma veidi bieži iet roku rokā.
Dr John Mayer, klīniskais psihologs ar Ārsts pēc pieprasījuma, stāsta SheKnows ikdienas smadzeņu darbības, piemēram, domāšana “nenotiek tikai stagnējoša procesa rezultātā. Neironi, kas tiek atlaisti, un elektriskā enerģija, kas nepieciešama smadzeņu darbībai, izmanto enerģiju, un šai enerģijai ir kaut kur jādodas. ”
Vairāk:Kā mēģinājums “iegūt visu” ietekmē jūsu garīgo veselību
Lai iegūtu zinātnisku skaidrojumu, atcerieties vidusskolas fizikas stundu. Ja jūs daudz neatceraties (vai, tāpat kā es, neko), neuztraucieties - jums ir daudz kompānijas, un, par laimi, ārsti ir šeit, lai to vienkāršotu. “Otrais termodinamikas likums izskaidro, ka enerģijai ir kaut kur jāiet. Šajā gadījumā enerģija tiek izkliedēta visā mūsu ķermenī un tādējādi rada nogurumu, ”skaidro Mejers.
Līdzīgi, Dr Alex Dimitriu stāsta SheKnows, ka mūsu ķermeņi nav dabiskā stāvoklī, kad mēs pavadām dienu pie rakstāmgalda, nesaņemot daudz kustību. "Mūsu garīgā" programmatūra "daudzējādā ziņā ir attīstījusies daudz ātrāk nekā mūsu ķermenis, tāpēc mēs beidzot strādājām pie rakstāmgaldiem, kamēr mums bija paredzēts skriet pa mežiem, meklējot pārtiku," viņš saka.
Vairāk:Jā, jūsu alerģijas jūs nogurdina
Šo evolucionāro iemeslu dēļ Dimitrijs paskaidro, ka visu dienu sēdēt aiz rakstāmgalda patiesībā ir nedabiski, un tāpēc tas prasa ievērojamu garīgo un emocionālo piepūli. "Jūsu ķermenis saka:" Saņemsim sauli, skraidīsim apkārt un būsim kopā ar draugiem un mīļajiem ", bet jūsu darba prasības var būt pavisam citas," viņš piebilst. Tā rezultātā mums ir jāveic impulsu kontrole, kas ir garīgi apgrūtinoša.
"Fiziskais izsīkums bieži ir garīga noguruma rezultāts," saka Dimitrijs. "Tā ir viena no vairākām norādēm, ka prāts un sirds nav saskaņoti."
Ar to, ka mēs nogurdinām, pietiek ar sēdēšanu aiz rakstāmgalda un ikdienas gaitām fiziski - tāpēc nav brīnums, ka emocionālā stresa laikā mūsu fiziskais izsīkums ir salikts.
Vairāk:Vai šogad jūtaties satrauktāks? Tu neesi viens
Terapeits un licencēts klīniski sociālais darbinieks Šenons Tomass paskaidro, ka tad, kad esam pakļauti emocionālam stresam no dzīves notikumiem, piemēram, īslaicīga konflikta ar mīļoto cilvēku vai bēdām par kāda tuvu cilvēka zaudējumu, mūsu ķermenis ir „pārpludināts ar ļaunu ķimikālijas, piemēram, adrenalīns vai kortizols. ” Mūsu ķermenis tik ilgi var izturēt šo pārmērīgo adrenalīna un kortizola līmeni - tad ķimikālijas sāk ietekmēt mūsu imūnsistēmu, muskuļus un nervus sistēmas.
"Kad mēs esam emocionāli izsmelti, tā ir brīdinājuma zīme, ka arī mūsu ķermenis tiek pakļauts neveselīgam spiedienam," Tomass stāsta SheKnows.
Protams, stresa un pat traumatiski notikumi ir neizbēgami - un, lai saglabātu panākumus biroja darbā, visu dienu jāsēž pie rakstāmgalda. Dr Michael Genovese, ārsts un galvenais medicīnas darbinieks Acadia Healthcare, stāsta SheKnows, ka ir svarīgi apzināties to ietekmi uz mums Garīgā veselība - un meklēt palīdzību, ja tas izraisa nopietnus apstākļus, piemēram, depresiju, trauksmi vai narkotiku lietošanas traucējumus.
"Es mudinu cilvēkus runāt ar ārstu par viņu vispārējo garīgo veselību," saka Genovese. "Rūpes par savu garīgo un emocionālo veselību prasa tādas pašas pūles kā rūpēties par savu fizisko labsajūtu."
The prāta un ķermeņa savienojums ir labi dokumentēta zinātnē, tāpēc ir pilnīgi normāli justies fiziski izsmeltam pēc visa, sākot no garas darba dienas līdz stresa pilnai dzīves pārejai. Rūpes par savu prātu ir tikpat svarīgas kā rūpes par savu ķermeni - tāpēc, kā saka Dženovese, tā ir ir svarīgi būt atvērtam ar savu ārstu par abiem, lai viņš vai viņa varētu sniegt jums vislabākās un visaptverošās norādes iespējams.
Piemēram, ārsts var jūs nosūtīt pie terapeita, ja viņš nosaka, ka jums ir nepieciešams lielāks atbalsts un aprūpe attiecībā uz jūsu emocionālo labklājību. Mēs dzīvojam saspringtā, straujā pasaulē, tāpēc, pārtraucot par to domāt, nav briesmīgi pārsteidzoši, ka ikdienas stresa faktori var mūs fiziski novārdzināt. Vissvarīgākais ir atrast veidus, kā samazināt nodevas mūsu fiziskajai veselībai, un eksperti var palīdzēt mums atrast pārvarēšanas paņēmienus, kas to dara.
