Man vienmēr ir bijušas problēmas ar sociālo trauksmi. Pēc tam, kad dažus gadus atpakaļ mani skāra virsnieru nogurums un kopš tā laika lēnām kāpju līdz zemākajam līmenim (joks, kaut kā), viena no lielākajām problēmām, ar ko esmu saskārusies visā atveseļošanās procesā, ir smieklīgi neracionālais sociālais līmenis trauksme.
Tas ir apmēram šādi: vienīgā reize, kad jūtaties kā pilnībā funkcionējošs cilvēks, ir tad, kad esat viens. Kad kāds mēģina ar jums veikt plānus, jūs izvēlaties no sava rādītāja, kurā ir 7432 iemesli, kāpēc neesat pieejams. Tālruņa zvani padara jūs katatonisku. Kad jūs beidzot izgrūdat sevi pa durvīm un nonākat cilvēku zemē, jums ir jāvalkā 50 mārciņas klīniskā stipruma dezodoranta un četras kārtas kreklu, jo vienīgais sviedri, ko jūs piedzīvojat, ir stress sviedri. Lai gan lielākā daļa cilvēku alkst sociālās saskarsmes un sevis izpaušanas... es atkal eju, es esmu nežēlīgs.
Jūs pieņemat faktu, ka socializēšanās nekad nebūs jūsu tējas tase, bet jūs vismaz vēlētos paciest saviesīgus pasākumus (un pārtikas preču iepirkšanās braucienus), neplānojot visas iespējamās bēgšanas iespējas maršruts. Un, ņemot vērā, ka jūs pat nevarat uzdurties kādam savas daudzdzīvokļu mājas gaitenī, ja pēc tam nav nepieciešams gulēt, jūs darīsit visu, lai justos atvieglojums.
Nesens pētījums iekšā PLOS ONE atklāja, ka fiziskās aktivitātes un relaksācijas aktivitātes burtiski maina veidu, kā cilvēki uztver pasauli cilvēki ar garastāvokļa un trauksmes traucējumiem, jo īpaši, tas nozīmē, ka apkārtējo vidi uzskata par mazāku draudošs. Es biju sajūsmā, kad uzdūros šim atklājumam, jo nemiers ir apburtais loks: kad tu esi noraizējies, tu mēdz koncentrēties uz to, lai izvairītos no lietām, kas izraisa jūsu trauksmi, un ironiskā kārtā jūs galu galā pastiprināt trauksmi sliktāk. Šis pētījums liecina, ka joga un tamlīdzīgi var palīdzēt pārtraukt ciklu... tāpēc dabiski, man tas bija jāizmēģina pašam.
Esmu nodarbojies ar jogu iepriekš, taču nekad neesmu pietiekami konsekventi, lai gūtu labumu. Savam eksperimentam es izmantoju Jogas studijas lietotne, un sāka ar 15 minūšu iesācēju spēka kursu pirmo reizi dienā pirmās piecas dienas (kopš ir pagājis kāds laiciņš). Pirmajās dienās mans prāts jutās skaidrāks, ķermenis bija mazāk saspringts, un es atklāju, ka mana sociālā mijiedarbība mani neietekmēja tik daudz. Es nejutos neuzvarams, ņemiet vērā.
Joprojām bija krūškurvja sašaurināšanās un vājuma sajūtas… un es joprojām vilku PacMan jebkurā laikā, kad grasījos kādam uzdurties. Jums ir jāsaprot: mana sociālā trauksme ir tik slikta, ka es pat nevaru skatīties televīzijas varoņus, kuri ir tādi sabiedrisks — lielpilsētas, uz karjeru orientēti varoņi, kuriem ir plāni katru nakti — bez jūtām nosmacis. Kaut es jokotu.
Nākamajā nedēļā es piekāpos līdz 30 minūšu iesācēju spēka kursam vienu reizi dienā piecas dienas - un wow…labā nozīmē. Es ne tikai varēju daudz vieglāk tikt galā ar ikdienas sociālajām mijiedarbībām, bet arī mans stresa līmenis kopumā samazinājās. Likās sirreāli rīkoties ar lietām, kas parasti mani ievestu stresa spirālē ar tik tikko žagas. Es gaidīju, ka mans uztraukums uzliesmo, bet likās, ka manas iekšas bija tīra šī lapa. Es pat piezvanīju dažiem tālruņa zvaniem un pēc tam varēju darboties.
Man joprojām ir lieli šķēršļi: došanās ārā mani bezgalīgi traucē, jo īpaši vietās, kas ir ļoti aizņemtas un pārpildītas. Es joprojām nekur nevaru stāvēt rindā, nevēloties noplēst ādu — tas ir tā, it kā kasiere vai bankas kasieris strādātu palēninājumā. Vienīgais, ko es zinu, ir tas, ka, ja man izdosies turpināt šo jogas nodarbi katru dienu, es ietaupīšu veselu bagātību, iegādājoties klīniski stipru dezodorantu, kas, manuprāt, ir lielisks sākums.
Vairāk iemeslu mīlēt jogu
Traki fakti par jogu
Jaunā jogas nodarbībā ir apvienots balets un joga, lai nodrošinātu izcilu galveno treniņu
Iemesli, kāpēc sākt nodarboties ar jogu un uzlabot elastību
