Vasara ir lielisks laiks, kad celties un baudīt ārā pavadīto laiku, taču tas var kaitēt jūsu matiem, ādai un nagiem. Sākot ar saules stariem un beidzot ar mitrumu piesūcošu sālsūdeni, vasaras aktivitāšu nodarītais kaitējums jūsu ķermenim var būt neatgriezenisks. Ja vien, protams, jūs nemācat kompensēt kaitējumu ar diētu, kas pilna ar matiem, ādu un naglu glābjošiem pārtikas produktiem. Kad jūs nokrītat rudenī, meklējiet šādus skaistumkopšanas ēdienus un ēdiet matus, ādu un nagus.
Ogas
Kāpēc tie jums noder: Ar spēcīgiem antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām bagātas ogas, īpaši mellenes un avenes, ir daži no labākajiem pārtikas produktiem, ko ēst, ja
jūs mēģināt izārstēt matu, ādas un nagu bojājumus vasarā. Šīs mazās barojošās bumbiņas ne tikai palēnina brīvo radikāļu bojājumus (ko izraisa saule, piesārņojums un stress), bet arī darbojas
grūti uzlabot ķermeņa imūnsistēmu (tāpēc ādas infekcijas ir mazāk iespējamas).
Kā tos ēst:Ogu smilšu kūka
Zivis
Kāpēc tas jums ir izdevīgi: Svaigas zivis, piemēram, lasis un jūrasmēle, ir bagātas ar neaizvietojamām taukskābēm, piemēram, ļoti cienījamajām omega-3, uz kurām balstās mūsu mati, āda un nagi.
dziedēt sevi. Turklāt taukskābes un olbaltumvielas zivīs palīdz cīnīties ar iekaisumu (galvenais, ja ciešat no saules apdegumiem) un aizsargā ādu no saules kaitīgās iedarbības.
stari. Ir arī pierādīts, ka taukskābes paātrina to, cik ātri jūsu āda var sevi atjaunot.
Kā to ēst: Lasis ar Cilantro Pesto
Zaļā tēja
Kāpēc tas jums ir izdevīgi: Lieliska kafijas aizstājēja zaļā tēja ir viens no labākajiem šķidrajiem veidiem, kā ne tikai mitrināt ķermeni, bet arī dziedēt saules bojātus matus, ādu un
naglas. Zaļā tēja, kas ir bagāta ar polifenoliem (barības viela, kurai piemīt pretiekaisuma un ārstnieciskas īpašības), var arī uzlabot imūnsistēmu un paātrināt vielmaiņu.
Kā to dzert: Karsts un tvaikojošs vai šajos Ledus tējas kokteiļi (mierīgi lietojiet alkoholu)
Jogurts
Kāpēc tas jums ir izdevīgi: Piena produkti ar zemu tauku saturu, jo īpaši tādi, kā jogurts, ir pilni ar A vitamīnu un kalciju-divām sastāvdaļām, uz kurām jūsu nagi balstās, lai saglabātu stiprumu,
elastīga un veselīga. Ja jums trūkst kāda no tiem, jūsu nagi būs jutīgāki pret lobīšanos un plaisāšanu. Turklāt daži jogurti satur selēnu - barības vielu, kas pazīstama kā stimulējoša viela
ādas elastība un elastība.
Kā to ēst:Jogurta medus magoņu mērce
Ūdens
Kāpēc tas jums ir izdevīgi: Dehidratācija ir viens no galvenajiem iemesliem, kādēļ jūsu ķermenis vasaras sākumā izklaidējas. Izlaižot ieteicamo dienas devu
skaidras lietas (apmēram astoņas glāzes dienā) izraisīs jūsu ādas sagurumu, izžūs matus un liks justies gausa. Rehidratācija ir galvenais, lai novērstu saules un siltuma postījumus.
Kā to dzert:Aromatizēts ūdens
Rieksti
Kāpēc tie jums noder: Rieksti, kas ir bagāti ar B vitamīniem un ēteriskajām eļļām, ir veselīga uzkoda, ko varat ievilkt, lai saglabātu ādu mirdzošu un atjaunotu ādas šūnas. Kā
Turklāt bonuss ir tas, ka rieksti ir bagāti ar antioksidantiem, kas samazina ādas pietūkumu un iekaisumu un samazina naglu un matu bojājumus.
Kā tos ēst:Spāņu mandeļu vistas
Vairāk par veselību un skaistumu
- Izvairieties no šiem pārtikas produktiem, kas liek jums izskatīties vissliktāk
- Tīras, vienkāršas ādas kopšanas receptes
- Iegūstiet veselīgu ādu ar labu uzturu
- Iegūstiet veselus matus ar garšaugiem
- Pašdarinātas skaistumkopšanas procedūras ar olīveļļu
