Vai esat nolēmis zaudēt svaru šogad? Iespējams, ka jūs neesat viens. Bet dalība sporta zālē var kļūt dārga, tāpat kā joga, pilates vai citi fitnesa nodarbības, tad ko darīt ar fitnesu domājošai meitenei? Ja vēlaties beidzot zaudēt pēdējās piecas mārciņas vai vienkārši apņemties aktīvāku dzīvesveidu, mums ir daži lieliski veidi, kā uzlabot savu ķermeni - budžetu.
Budžetam draudzīgs fitnesa padoms #1
Staigājiet vairāk
Tas, iespējams, ir vienkāršākais veids budžetam draudzīgs fitnesa. Jums nav nepieciešams nekāds aprīkojums (izņemot pienācīgas skriešanas vai krosa treniņu kurpes), un tajā nav iekļauts grafiks vai laika grafiks-vienkārši izkāpiet un ejiet, kad jums ir laiks. Mērķējiet 30 līdz 45 minūtes trīs līdz piecas reizes nedēļā mērenā vai ātrā tempā. Jūs varat izmantot tādu vietni kā MapMyRun.com lai plānotu savus maršrutus.
>> Kā sākt pastaigu fitnesa programmu
Budžetam draudzīgs fitnesa padoms #2
Trenējieties nelielā spurtā
Jums tas nav jādara
vingrinājums 60 minūtes vienlaikus, lai iegūtu visas ķermeņa veidošanas priekšrocības. Ieelpojiet nelielās aktivitātēs, piemēram, ātri 15 minūšu laikā treniņš ikdienas rutīnas.Lielisks laiks tam ir gaidīšanas laikā. Veiciet kraukšķus, pietupienus, lēcienus un pat jogas pozas, kamēr zvanāt, gaidot, kad kāds jums atzvanīs, reklāmu laikā vai starp veļas kravām. Jūs varat arī ielīst papildu kaloriju sadedzināšanā, kāpjot pa kāpnēm, nevis liftu un apzināti novietojot automašīnu stāvvietā vistālākajā vietā no tirdzniecības centra, tāpēc jums ir jādara papildus ejot.
>> 4 Atdzist jaunas fitnesa tendences: jauni vingrinājumu veidi
Budžetam draudzīgs fitnesa padoms #3
Iegūstiet spēles
Lai sadedzinātu kalorijas, jums nav nepieciešama dārga dalība sporta zālē, ja jums ir iespēja pārliecināt draugus nākt spēlēt. Apkopojiet savus BFF, lai izklaidētos fitnesā sporta vai citu sviedru izraisošu aktivitāšu veidā. Padomājiet par frisbiju, iemūžiniet karogu, pieskarieties futbolam un jebko citu, kas liek skriet apkārt ārā.
Atkarībā no sezonas ir pieejamas zemas izmaksas, piemēram, slidošana un distanču slēpošana (ja jūs dzīvojat sniegotā stāvoklī) vai pārgājieni un skrituļslidošana (siltākos mēnešos), lai strādātu pie muskuļiem mazāk.
>> SheKnows City Guide: Atrodiet, kur varat iegūt formu visā ASV
|
Budžetam draudzīgs fitnesa padoms #4
Uzlabojiet savu mājas piemērotību
Izlaidiet sporta zāli, lai trenētos mājās. Uzstādiet paklāju un izmantojiet visus svaru nesošos priekšmetus, kas atrodas ap māju, lai izveidotu bezmaksas sporta zāli mājās. Zupas kannas, grāmatas vai kaut kas cits ar nelielu piepūli var aizstāt brīvos svarus tādiem vingrinājumiem kā bicepsa cirtas, plecu preses un tricepsa pagarinājumi. Izmantojiet to, kas jums ir, vai paļaujieties uz kustībām, kurām nav nepieciešams aprīkojums, lai lieliski trenētos mājās.
>> Izmēģiniet šo visa ķermeņa mājas treniņu rutīnu
Budžetam draudzīgs fitnesa padoms #5
Sviedri uz tiešsaistes treniņiem
Ir neskaitāmi resursi un bezmaksas fitnesa video tiešsaistē lai palīdzētu jums virzīties uz lielisku ķermeni. Izmantojiet žurnāla Self Magazine “Workout Builder”, lai no plašā fitnesa video klāsta izveidotu pielāgotas rutīnas noteiktām ķermeņa daļām. Shape savā vietnē piedāvā neskaitāmas muskuļu tonizēšanas un kardio fitnesa procedūras, lai bez maksas sadedzinātu kalorijas.
ExerciseTv.tv ir vēl viena tiešsaistes fitnesa vietne, kas piedāvā bezmaksas pilna garuma videoklipus vai abonementu 10 USD mēnesī, lai piekļūtu viņu gandrīz 200 treniņu videoklipiem. Vai vienkārši tiešsaistē meklējiet vēlamo treniņu tiešsaistē (joga, kardio, tonizēšana) un izmantojiet pieejamās iespējas, līdz atrodat kaut ko tādu, kas atbilst jums un jūsu mērķiem.
>> Iegūstiet vairāk ideju! Dzīvo liels, bet tērē maz
Vairāk naudas taupīšanas veidu, kā kļūt piemērotiem
- Iegūstiet slavenību iestādi par budžetu
- Lēti veidi, kā uzturēt sevi formā
- 7 padomi recesijas fitnesa jomā
