Treniņu rutīnas var kļūt garlaicīgas un garlaicīgas, taču to pārslēgšana var atgriezt jūsu vingrinājumu režīmu!
Nepieciešams veids, kā izklaidēties treniņa rutīnā? Mēs visi zinām, ka vingrinājumi ir ilgmūžības pīlārs ar daudzām priekšrocībām: svara pārvaldība, sirds veselība, vairāk enerģijas, mazāks stress un samazināts hronisku slimību risks. Ja jums ir grūtības ievērot vingrojumu režīmu, izklaidēšanās tajā palīdzēs jums - un noturēties - uz pareizā ceļa.
Draugs augšā
Darbs ar draugu vienmēr ir dzīvīgāks. Izvēlieties kādu, kam ir daudz enerģijas, ar kuru jūs gaidīsit kādu laiku. Ja jums ir partneris, kas jums patiešām patīk, tas palīdzēs jums saglabāt grafiku un nebūs kārdinājums izlaist treniņu.
Spēlēt
Ievietojiet spēli vingrošanā kopā ar sportu. Teniss, golfs, futbols, raketbols, softbols, slēpošana vai snovbords ir lieliski treniņi, taču jums būs tik jautri spēlēt, ka tas nešķiet kā darbs. Izmēģiniet kaut ko pilnīgi jaunu. Reģistrējieties nodarbībām - jūs uzzināsit jaunu prasmi un iepazīsities ar jauniem cilvēkiem, kamēr uzzināsit, kā iekrāsoties zaļajā vietā!
Sajauc to
Dažādība ir dzīves garšviela, tāpēc mainiet savus treniņus. Ja jūs vienmēr skrienat pa skrejceļu, dodieties ārā un baudiet svaigu gaisu, ieliekot distanci. Atpūtieties no svariem un izvēlieties Pilates nodarbību. Tiklīdz jūs sākat justies garlaicīgi ar savu regulāro treniņu, veiciet pārslēgšanos, lai saglabātu svaigumu, interesantu un izaicinošu.
Grupas fitness
Atrodiet interesantu nodarbību: joga, aerobika vai Zumba. Jūs satiksit jaunus cilvēkus un jums būs instruktors, kas palīdzēs jums mācīties un saglabāt entuziasmu. Iepērciet klasi. Daudzi ļaus jums tos izmēģināt pirms apņemšanās. Jūs meklējat jautru veidu, kā izjust dedzināšanu sociālā vidē, kas jums šķiet piemērota. Ja jums patīk instruktors un citi klases dalībnieki, pierakstieties!
Iet iepirkties
Tieši tā! Palutiniet sevi ar jauniem skriešanas vai pastaigu apaviem vai iegādājieties jaukus treniņu apģērbus, kas nesaista, ir lieliskās krāsās un rakstos un liek justies lieliski. Jauns krekls vai skriešanas šortu pāris paaugstinās jūsu garastāvokli un palīdzēs vēlēties ģērbties un doties treniņā.
Audio grāmatas
Pavadiet laiku skrejceļā vai skriešanas ceļā - skrienot klausieties bestselleru audiogrāmatu. Tādā veidā, kad ir pienācis laiks ievadīt jūdzes, jūs ar nepacietību gaidīsit uzzināt, kas notiek nākamajā nodaļā!
Fitnesa spēles
Video sistēmām, piemēram, Xbox un Kinect, ir lieliskas fitnesa spēles un treniņi, kurus varat veikt mājās, izmantojot ķermeņa kustības kā kontrolieri. Iegūstiet deju tēmu un dodieties prom ar visu ģimeni. Kad esat samazinājis kustības, apmeklējiet deju nodarbību... tie ir lieliski treniņi.
Vairāk fitnesa padomu
4 Atdzist jaunas fitnesa tendences
Grupu nodarbības, kuras izmēģināt sporta zālē
Jautri treniņi kopā ar bērniem
