Mēs tīrām ādu, matus un drēbes. ”Kāpēc ne mūsu ķermenis un prāts? Pavasaris ir pienācis, un, atjaunojoties dabai, arī mēs cenšamies atbrīvoties no vecā un atjaunoties. Buzz par “detoksikāciju” un “tīrīšanu” ir dzirdams visur, bet jūs brīnāties: kādi ir ieguvumi un vai tie ir droši? Šeit ir daži ātri padomi, kā izvēlēties drošu, veselīgu detoksikāciju, un daudzi veidi, kā detoksikācija var pavasarī attīrīt ķermeni un prātu.
Kas īsti ir detoksikācija?
Detox, saīsinājums no detoksikācijas, ir potenciāli toksisku vielu izvadīšana no ķermeņa. Lai gan detoksiku galvenokārt uzskata par alkohola vai narkotiku atkarības ārstēšanu, šo terminu lieto arī, lai apzīmētu diētas, garšaugi, meditācija un citas metodes vides un uztura toksīnu izvadīšanai no organisma vispār veselība. Detoksikācija ir process, kas ietver vairākas metodes un elementus, tāpēc var atbalstīt ķermeni un garu, lai panāktu lielas pārmaiņas un atjaunošanos.
Detox attīra ķermeni un prātu
Mūsu ķermenis, prāts un gars ir pastāvīgi pakļauti stimuliem, piesārņotājiem un stresam. Detoksikācija ir nepieciešama visu trīs šo sastāvdaļu pašapkalpošanās, tīrīšanas un atjaunošanas sastāvdaļa. Droša un veselīga detoksikācija radīs vietu gan ķermenī, gan prātā. Tas var palīdzēt mums vieglāk pāriet uz ēšanu jaunai sezonai, stiprināt limfātisko, vielmaiņas un gremošanas sistēmu un/vai atpazīt vainu jebkādām hroniskām gremošanas problēmām, piemēram, kairinātu zarnu sindromam (IBS), hroniskām gāzēm, gremošanas traucējumiem un aizcietējums.
Esiet piesardzīgs, izvēloties detoksikāciju
Ne visi detoksikācijas režīmi ir droši, veselīgi vai pat efektīvi. Izvēloties detoksikāciju, ņemiet vērā šādus punktus.Droša detoksikācija:
- to vada uztura speciālists, ārsts vai uzticams holistisks praktiķis.
- ir rīta jogas asanas prakse, meditācija un pranajama.
- Ietver ēdienu!
- tiek izmantoti tādi rīki kā tīkls, sausā berze un mēles skrāpis.Potenciāli bīstama detoksikācija:
â € œstarves.
- neņem vērā jūsu unikālo konstitūciju un tās vajadzības.
Tas ierobežo tikai pārtiku un neietver vadītu meditāciju, pranajamu vai jogas asanu.
Droša un veselīga detoksikācija dos labumu ķermenim, prātam un garam ļoti īpašos veidos. Bīstamas detoksikācijas programmas var kaitēt visiem mūsu veselības un labklājības aspektiem.
Kā detoksikācija mums dod labumu fiziski
Droši un veselīgi detoksikācijas līdzekļi sniedz daudzus fiziskus ieguvumus, īpaši aknām, limfātiskajai sistēmai un gremošanas sistēmai.
Detox ieguvumi aknām
Aknas ir liels orgāns, caur kuru jāfiltrē viss mūsu sistēmās. Tas ir arī mūsu labākais draugs vielmaiņai. Neatkarīgi no tā, vai mēs to uzņemam, ieelpojam vai radām paši, tas kādā brīdī nonāks (un cerams) caur aknām. Detoksikācijas laikā aknas tiek ļoti attīrītas. Tas tiek darīts, ierobežojot diētu ar vienkāršiem pārtikas produktiem (t.i., pārtikas produktiem no dabas un neapstrādātiem pārtikas produktiem, kas nesatur ķīmiskas vielas). Šiem pārtikas produktiem jābūt ļoti sārmainiem (pamata pH skalā) un jāveicina aknu vielmaiņas funkcija. Aknas ātrāk un vieglāk atjauno jaunas šūnas nekā jebkurš cits orgāns. Aknas ir vieta, kur “tu esi tas, ko tu ēd” patiešām var kaut ko mainīt. Veselīga detoksikācija piesātinās aknas ar barības vielām, piemēram, cinku, C vitamīnu, selēnu, molibdēnu, holīnu un metionīns, kā arī garšaugi, piemēram, nātre, pienene, ingvers, lakrica, melnais cohosh, kanēlis, dadzis un psilija. Šīs īpašās uzturvielas un garšaugi atvieglo un paātrina aknu šūnu atjaunošanos un veicina žults sekrēciju.
Detoksikācijas priekšrocības limfātiskajai sistēmai
Limfātiskā sistēma ir sarežģīts limfoīdo orgānu, limfmezglu, limfas kanālu, limfātisko audu tīkls, limfas kapilāri un limfas asinsvadi, kas ražo un transportē limfas šķidrumu no audiem uz asinsriti sistēma. Kuņģa -zarnu trakta oderē ir limfas asinsvadi, ko sauc par laktālijām. Limfātiskā sistēma ir imūnsistēmas galvenā sastāvdaļa. Limfātiskajai sistēmai ir trīs savstarpēji saistītas funkcijas: (1) liekā šķidruma noņemšana no ķermeņa audiem, (2) taukskābju absorbcija un tam sekojošs tauku transports kā čils uz asinsrites sistēmu un (3) imūnsistēmas šūnu, piemēram, limfocītu un monocīti. Limfātiskajai sistēmai nav “centrālā sūkņa”, kā saka sirds asinsrites sistēmai. Detoksikācijas laikā jogas asana (pagriezieni un pozas, kas pavada mūsu lejup vērsto enerģijas plūsmu), pranajama (elpošanas vingrinājumi), sviedri un pastiprināta izdalīšanās (no šķiedrvielām bagātas un diurētiskas tējas) imitē limfas sistēmas “sūkni”, pārvietojot veco intracelulāro šķidrumu un atjaunojot to. Tāpēc detoksikācija var būt galvenā sastāvdaļa limfātiskās sistēmas izskalošanai un imūnsistēmas iedarbināšanai.
Detoksikācijas priekšrocības gremošanas sistēmai
Mūsu zarnās dzīvo miljardi “labo” baktēriju. Šīs baktērijas ir galvenā sastāvdaļa mūsu barības vielu gremošanas, metabolisma un asimilācijas sākuma stadijā. Ja mūsu zarnas tiek saspringtas no neregulāras zarnu kustības (aizcietējumiem vai izkārnījumiem) vai citiem gremošanas traucējumiem, "labās" baktērijas var tikt apdraudētas. Pat ja mēs ēdam pilnīgi veselīgu uzturu (t.i., uz augļiem un dārzeņiem balstītu diētu, visu organisko vai biodinamisko vietējo) pārtikas produkti utt.), ja mūsu gremošanas sistēma nedarbojas optimāli, viss šis uztura labums var būt pazudis. Detoksikācijas laikā pārtikas produkti ar augstu šķiedrvielu saturu un probiotikas var nodrošināt, ka mūsu zarnas tiek iztīrītas un atpūtušās, un tā ir optimāla vide mūsu veselīgo baktēriju uzplaukumam.
Kā detoksikācija dod labumu mūsu prātam un garam
“Nevajag uzkrāt, bet drīzāk likvidēt. Tas nav ikdienas pieaugums, bet ikdienas samazinājums. Audzēšanas augstums virzās uz vienkāršību. ”
- nezināms Šķiet, ka mēs vienmēr uzkrājam - gan lietas, gan toksīnus. Ironiski, bet mūsu ķermenim visvairāk toksiskās ķīmiskās vielas bieži ir tās, kuras mēs paši ražojam! Stresa reakcijas hormoni, piemēram, kortizols, stresa apstākļos kalpo ļoti svarīgam mērķim; tomēr, ja mēs ikdienā neatbrīvosim nervu sistēmu (izmantojot meditāciju, jogu, vingrošanu vai vienkāršus priekus), šie hormoni tiek pārmērīgi ražoti un rada postu mūsu ķermenim un prātam. Stresa hormoni un citas ķermeņa reakcijas uz stresu, piemēram, saspringti orgāni un muskuļu audi, rada īpaši nelabvēlīgu ķermeņa vibrāciju. Detoksikācija var palīdzēt atjaunot optimālu vibrāciju un līdzsvaru.
Tas, ko mēs domājam un darām, ietekmē ķermeņa vibrācijas
Mēs visi esam vibrējošas būtnes, kuru vibrācija pastāvīgi tiek pakļauta stresam, un to, ko vibrējam, izjūt katrs cilvēks un katra lieta; līdz ar to mūsu atdotā enerģija atgriezīsies pie mums. Neatjaunojot pozitīvu vibrāciju, mēs pastāvīgi izstarojam nelīdzsvarotību un tāpēc atjaunojam pieredzi, kas mums nekalpo vai nav kaitīga. Vienkārši sakot, mēs tiekam turēti vienā vietā, bez progresēšanas, stagnācijas. Visaptveroša detoksikācija darbojas vibrāciju līmenī, iekļaujot pareizos ēdienus, elpošanas darbu un meditatīvu praksi. Pārtika vibrē, tas nozīmē, ka tas, ko mēs ēdam, ietekmēs mūsu vibrāciju (un domas). Elpošanas darbs un jogas asanas prakse nostiprina nervu sistēmu, dziļi strādājot pie mūsu vibrējošā kodola. Pārtraucot mūsu “ikdienas” ciklu atbalstošā, veselīgā vidē, detoksikācija to ļauj novērot mūsu pieķeršanos, ieradumus un rutīnas, ļaujot mums novērtēt savas emocionālās pieķeršanās un pseido priekus.
Detox uzlabo dzīves kvalitāti
Tas, ko mēs domājam, noteiks mūsu vibrāciju un galu galā mūsu realitāti. Detoksikācija var nodrošināt fizisku telpu, kā arī metafizisku telpu no mūsu ierastajām domām, radot vietu jauniem uzskatiem un sākumu pārmaiņām mūsu dziļi iesakņotajās paradigmās. Izvēloties savas domas un izvēloties, kuras emocionālās straumes atbrīvojam un kuras pastiprināsim, mēs nosakām savas Gaismas kvalitāti. Mēs nosakām ietekmi, kāda mums būs uz citiem, un mūsu dzīves pieredzes raksturu. Regulāru detoksikāciju izmantošana var uzlabot katra mūsu dzīves aspekta kvalitāti un ļaut mums būt pozitīvai enerģijai apkārtējo dzīvē.
Lai iegūtu papildinformāciju par to, kā droši veikt detoksikāciju, apmeklējiet YogaWorks.com lai atrastu YogaWorks studiju netālu no jums. YogaWorks profesionāļi var palīdzēt apvienot jogas priekšrocības ar specializētu uztura plānu, kas pavasarī attīrīs jūsu ķermeni, prātu un garu.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par detoksikācijas ieguvumiem veselībai
Jogas pozas un detoksikācijas diētas padomi pavasarim
Sāciet savu veselību ar detoksiku
Diētas detoksikācija: pavasarī notīriet ķermeni
Quantum Wellness Cleanse receptes
