Saaukstēšanās vai gripa padara katru jūsu dienas daļu grūtāku. Labākais veids, kā novērst šos nepatīkamos vīrusus, ir stiprināt imūnsistēmu. Un to izdarīt ir daudz vieglāk, nekā jūs domājat. Saglabājiet savu ķermeni stipru un veselīgu, veicot šīs vienkāršās darbības.
Gulēt
Pietiekami daudz miega ir absolūti labākais veids, kā saglabāt savu imūnsistēmu visspēcīgākajā stāvoklī. Mūsu ķermenis izmanto miegu, lai regulētu mūsu sistēmas un atjaunotu visu labā darba kārtībā. Kad mēs nesaņemam pietiekami daudz miega, mēs atņemam savam ķermenim laiku augšanai un atjaunošanai. Tas vājina mūsu aizsardzību, tādējādi atverot mūs uzbrūkošajiem vīrusiem. Tāpēc aizveriet datora ekrānu, izslēdziet televizoru un izmantojiet visas astoņas stundas naktī, kas jūsu ķermenim ir nepieciešamas.
Labi paēst
Papildus atpūtai jūsu ķermenim ir nepieciešams uzturs, lai cīnītos pret uzbrūkošajiem spēkiem. AskDrSears iesaka vairākus pārtikas produktus, kas palīdz stiprināt imūnsistēmu. Augļi, kas satur C vitamīnu, piemēram, paprika, zemenes, kivi un apelsīni, ir lieliska vieta, kur sākt. Un E vitamīna avoti, piemēram, saulespuķu sēklas, mandeles un zemesriekstu sviests, arī ir efektīvi imūnsistēmas pastiprinātāji. Vispārīgi runājot, mēģiniet iegūt barību no
galvenās pārtikas grupas nevis no ātrās ēdināšanas vai nevēlamā ēdiena, un jums vajadzētu būt gatavam.Regulāri vingro
Mērens ikdienas vingrinājums var palīdzēt stiprināt imūnsistēmu. Tas var būt jebkas, sākot no ātras skriešanas līdz vieglai 20 līdz 30 minūšu pastaigai. Saskaņā ar Rosīgs sieviešu fitness, regulāri vingrojot uzlabo asinsriti, izvada toksīnus un palīdz pareizi darboties nierēm un endokrīno sistēmu.
Samazināt stresu
Dažas dienas stresa novēršana var šķist neiespējams mērķis. Nav iespējams izvairīties no stresa situācijām, ar kurām saskaramies mūsu ikdienas dzīvē. Tomēr mēs varam kontrolēt, kā mēs reaģējam un risinām šīs situācijas. Ir svarīgi nekavēties pie negatīviem brīžiem un ļaut tiem ietekmēt mūs ilgāk, nekā nepieciešams. Atlaidiet šīs problēmas un, kur vien iespējams, koncentrējieties uz pozitīvajiem aspektiem. Atrodiet veidus, kā atpūsties, piemēram, ejot vannā, lasot grāmatu vai nodarbojoties ar savu iecienītāko hobiju.
Papildinājums
Dzīve var kļūt drudžaina, un dažreiz visu šo darbību ievērošana var būt neiespējama. Ja pamanāt, ka jums ir grūtības ievērot šos ieteikumus, apsveriet iespēju lietot uztura bagātinātājus, lai jūsu sistēma cīnītos pret šiem vīrusiem. Jūsu aptieka piedāvā daudzas izvēles iespējas, piemēram, ehinaceju vai Cold-FX. Piesardzības nolūkos konsultējieties ar savu ārstu, lai pārliecinātos, ka esat izvēlējies jums piemērotāko uztura bagātinātāju.
vairāk par veselību
Ingvers ir lieliski piemērots jūsu veselībai
Idejas garīgās veselības pārtraukumam
7 zaļie ēdieni, ko ēst katru nedēļu
