Mūsu labākās ziemas olimpiskās spēles sportisti tiem jābūt neticami piemērotiem, lai darbotos tādā līmenī, kādā viņi to dara. Šeit viņi dalās ar SheKnows dažiem iecienītākajiem uztura un vingrinājumu padomiem.
Meklē zeltu mājās
Mūsu labākajiem ziemas olimpisko spēļu sportistiem ir jābūt neticami piemērotiem, lai sniegtos tādā līmenī kā viņi. Šeit viņi dalās ar SheKnows dažiem iecienītākajiem uztura un vingrinājumu padomiem.
Mūsdienu sportistiem šādu problēmu nav. Patiesībā viņu nogurdinošie treniņu režīmi ir iedvesmojuši gan iesācējus, gan elites sportistus koncentrēties uz savu veselību un labsajūtu. Un, lai gan sportisti 30 gadu beigās un 40 gadu vecumā jau sen ir atkāpušies no sava profesionālā sporta veida, daži Ziemas Olimpiskās spēles zvaigznes turpina sacensties un pārsteidz ar savu izturību un izturību.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties vienkārši pastaigāties pa kvartālu vai slēpot Everesta kalnā, šeit ir sniegti padomi par dzīvesveidu, kā uzturēties formā pieci sportisti, kuri tiecas pēc zelta šī gada spēlēs Sočos.
1
Alpu slēpotājs Marko Salivans
Lai ātri iegūtu formu, Alpu slēpotājs Marko Salivans (33) iesaka kalna sprintus. "Viņi sadedzinās taukus neticami ātri un veidos plaušu kapacitāti un izturību." Vēl viens sporta veids, ko viņš atbalsta, ir kalnu riteņbraukšana. "Laiks skrien ātri, un jūs izklaidējaties, kamēr kļūstat formā." Lai gan šajā galīgajā “gravitācijas” sporta veidā viņš sadedzina visu, ko ēd, viņš joprojām apzinās savu uzturu. “Tīras olbaltumvielas, piemēram, zemesriekstu sviests un ceptas olas, ir manas iecienītākās. Un lielisks deserts ir augļu smūtijs. ”
2
Snovbordists Neits Holands
35 gadus vecais Neits Holands, snovborda sāncensis, izvēlas citas aktivitātes, kas uztur viņu formā starp sacīkstēm. "Sniegam ir tikai tik daudz laika," viņš apgalvo, "tāpēc katram ziemas sportistam ir jātrenējas." Viņš iesaka iekāpt modinātājā, viņš norāda, ka ir viss labs prātam, ķermenim un dvēsele. ”
3
Bobslejists Stīvens Holkombs
Un runājot par dvēseli, bobslejists Stīvens Holkombs (33) nodarbojas ar jogu un to dara jau vairākus gadus. "Sākotnēji es sāku kā veids, kā palīdzēt kļūt elastīgākam kā"push ’sportists, bet man tas tik ļoti patika, ka vienkārši turpināju atgriezties. Tas ir lielisks veids, kā atpūsties un izvairīties no nepatikšanām. ” Turklāt Stīvs dod priekšroku Advocare augu tīrīšanai ik pēc 90 dienām, lai “turpinātu darboties ar maksimālu sniegumu”.
No iesācēja
uz jogu!
12 jogas pamata pozas
iesācējiem >>
4
Slēpotājs Billijs Demongs
Ziemeļu čempions slēpošanā slēpošanā 33 gadus vecais Billijs Demongs iesaiņo nelielu sviestmaizi ar zemesriekstu sviestu un nēsā to sev līdzi, lai kurp viņš dotos. “Es ēdu no tiem divus līdz četrus dienā treniņu un sacensību laikā. Tas ir ideāls olbaltumvielu un ogļhidrātu maisījums. ” Treniņu ziņā viņš uzstāj, ka intervāli ir vienīgais labākais treniņu instruments veselīgai sirdij un liesam, spēcīgam ķermenim. “Tā vietā, lai stundu veiktu taisnu vingrinājumu, mēģiniet veikt četrus līdz četrus intervālus, kad jūs paaugstināt sirdsdarbības ātrumu līdz līmenim, ko nevarētu darīt 10 minūtes. Lai tas sāp! Bet jūs atradīsit ātrus ieguvumus gan ķermeņa sastāvā, gan fiziskajā sagatavotībā. ”
5
Kērlere Ērika Bovena
Un visbeidzot, ir grupas matriarhs vairākos veidos: 41 gadus vecā Ērika Brauna, kērlinga čempione, unikālais shuffleboard un boulinga sajaukums uz ledus. Brauns, kurš ir ārsta palīgs ģimenes medicīnas praksē, no pirmavotiem redz, cik svarīgi ir sākt jaunību. Un tas nozīmē veselīgu, aktīvu bērnu audzināšanu. Viņas personīgajā apmācībā ietilpst golfs, taču viņa uzsver, cik svarīgi ir spēlēt ar saviem bērniem. "Man ir divi jauni zēni, un man patīk trenēt un uzmundrināt zēnus futbolā, T-bumbā un hokejā, nosaucot dažus."
Tātad neatkarīgi no tā, vai esat topošais vai nedēļas nogales sportists vai vienkārši futbola mamma, šie personīgo ieteikumi no labākajām zvaigznēm palīdzēs jums maksimāli palielināt savu enerģiju.
Vairāk fitnesa padomu
Kardio pie kokteiļiem: jaunā un uzlabotā laimīgā stunda
Pareizā treniņu nodarbība jūsu fitnesa mērķiem
Kalsna tauku problēma: kāpēc muskuļu tonusa trūkums jūs nogalina
