Ikvienam ir vismaz vienas attiecības, kas beidzās neapmierinošos apstākļos. Tam arī nav obligāti jābūt romantiskam - tas var notikt arī ar draugu, kolēģi vai ģimenes locekli. Un, ja tas bija romantiski, tas ir vairāk nekā tikai “spoku veidošana” pēc dažiem randiņiem. Pēc šādām situācijām jūs, iespējams, meklējat slēgšanu.
Bet kas ir slēgšana? Tas ir apzīmējums, kas tiek daudz izplatīts, dažreiz, lai leģitimizētu, kāpēc mums vajadzīgs tik ilgs laiks, lai tiktu pāri kādam - kaut kādam maģisks brīdis vai saikne vai atklāsme no personas, kas jūs sāpināja, kas liks jums justies labāk par to, kā viss notiek beidzās.
Pirms dažiem mēnešiem es “slēgšanas” vārdā satiku kādu, kuru nebiju redzējis gandrīz septiņus gadus. Tas bija kāds, kuram es nekad īsti netiku pāri, kāds, kurš man nodarīja pāri tādā veidā, kas mani ir noturējis visu šo laiku. Gadiem ilgi naids pret viņu pārvērtās spēcīgā nepatikā un atgrūž viņu manā prātā.
Vairāk: Kāpēc mazāk draugu vidusskolā ir lielas priekšrocības
Protams, tieši tad viņš no nekurienes sazinājās, sakot, ka ieradīsies Ņujorkā, un jautāja, vai es vēlos satikties. Sākumā es ignorēju viņa vēstījumu, nelokāmi neatverot to tārpu bundžu. Bet, vairāk domājot par to (un apspriežot to terapijā), es sapratu, ka man varētu būt iespēja kaut kam mazam: aizvien nenotveramā slēgšana. Galu galā viņš bija tas, kurš gribēja mani redzēt; Es kontrolēju situāciju. Es varētu viņam paziņot, kā es jūtos, redzēt, vai esmu saņēmis paskaidrojumu, un jebkurā brīdī, ja neesmu apmierināts ar mijiedarbību, es varētu doties prom - ideālā gadījumā ne sliktāk kā pirms tikšanās.
Izņemot manu terapeitu, jebkurš cits, kam es minēju šo plānu, bija mazāk nekā entuziasma pilns. Viņi man uzdeva nopietnus jautājumus par to, ko es cerēju iegūt no tikšanās ar viņu un kā es rīkotos, ja viss nenotiek tā, kā es gribēju. Es zinu, ka viņi bija noraizējušies par manu labklājību, un es pilnīgi redzēju viņu jēgu, taču es arī zināju, ka man, iespējams, vairs nebūs šādas iespējas.
Nopietni, kas ir slēgšana?
Lai labāk izprastu visu slēgšanas koncepciju, es runāju ar Dr Ādams Frīds, klīniskais psihologs, kas praktizē Skotsdeilā, Arizonā. Viņš uzskata, ka slēgšana pastāv, bet ir atkarīga no tā, kā jūs to definējat un kā, jūsuprāt, to var sasniegt.
"Man tas nav jēdziens" viss vai nekas "," saka Frīds. “Es domāju, ka slēgšana ir psiholoģiskas pieņemšanas vai situācijas vai pieredzes atrisinājuma izjūtas sasniegšana. Attiecībās daudzi uzskata, ka, lai sasniegtu šādu risinājumu, ir nepieciešama “galīgā” saruna (vai konfrontācija) ar bijušo romantisko partneri, bet, manuprāt, tas prasa rūpīgi apsvērt, vai persona ir psiholoģiski gatava, viņu cerības uz sarunu un iespējamo risku izvērtēšanu un ieguvumi."
Piemēram, es varētu satikt šo cilvēku, un tā vietā, lai varētu kompensēt, ka nav apmierinoša secinājuma, varētu notikt kaut kas tāds, kas liek man justies vēl sliktāk nekā iepriekš. Skaidrs, ka es negribēju šādu rezultātu.
Vairāk: Runāt par garīgo veselību ir labi - ieguldīt garīgajā veselībā ir labāk
Slēgšana daudziem nozīmē saprast iemeslus, kāpēc attiecības beidzās, un atrisināt ar šo izbeigšanu saistītās jūtas, skaidro Frīds.
"Savā darbā es uzsveru, ka slēgšana bieži sākas ar savu jūtu pārbaudi par situāciju un attiecību beigas emocionālās ietekmes novērtēšanu," viņš saka.
Jūtas par šķiršanos var ietekmēt daudzi faktori, skaidro Frīds. Daži no tiem var būt personiski, piemēram, tas, kā jūs reaģējat uz pārmaiņām, kāpēc šīs attiecības bija īpaši svarīgas ko nozīmē jums būt attiecībās (un vienatnē), kā arī jūsu cerībām un cerībām nākotne. Citas svarīgas sastāvdaļas ir saistītas ar faktiskajām attiecībām, ieskaitot attiecību ilgumu un intensitāti, neatkarīgi no tā, vai bija bērni vai arī bija oficiālas saistības (piemēram, laulība vai kopdzīve) un sarunas par savstarpēji saistītu dzīvi (piemēram, kopīgi draugi, aktivitātes vai pat darba vietas).
Interesanti ir arī tas, ka tas, cik lielā mērā jūs jūtaties slēgts, var būt saistīts arī ar jūsu personību. Pēc Frīda teiktā, pētnieki ir pētījuši jēdzienu ar nosaukumu “nepieciešamība pēc slēgšanas”, un, lai gan tas neattiecas tikai uz romantiskām attiecībām, ir saistīts ar personas toleranci pret neskaidrībām un to, cik lielā mērā viņi mēdz mazināt nenoteiktību, ātri un noteikti spriedumi.
“Daudzi, kas pauž stingru vajadzību slēgt attiecības, var justies vajadzīgi, lai atrisinātu neskaidrības par to, kāpēc attiecības beidzās un censties izprast šķiršanās iemeslus, it īpaši, ja viņiem ir aizdomas, ka to izraisīja kaut kas, ko viņi darīja, ”piebilst Frīds. "Citi var meklēt slēgšanu, jo uzskata, ka otrai personai ir ārkārtīgi svarīgi saprast, kāpēc viņu rīcība bija kaitīga."
Vairāk: Kāpēc saulainās dienas patiesībā pasliktina manu trauksmi
Padomi slēgšanai
Ja cilvēki vēlas slēgt sarunu ar bijušo partneri, Frīds mudina viņus apsvērt sekojošo:
- Padomājiet par iemesliem, kādēļ vēlaties noslēguma sarunu, un par saviem mērķiem. Vai vēlaties pārliecināties, ka persona saprot jūsu nostāju, vai arī jūs vēlaties iegūt skaidrību par šķiršanās iemesliem? Ir arī svarīgi apsvērt, vai jūs cerat (apzināti vai nē), ka nākamā sanāksme radīs izlīgumu. Tam nepieciešama godīga saruna ar sevi par savām jūtām un mērķiem.
- Kas, jūsuprāt, notiks pēc šīs sarunas un vai šīs cerības ir pamatotas? Vai jūs uzskatāt, ka šīs sarunas rezultātā otra persona tiks pārliecināta par jūsu argumentiem un izteiks nožēlu par pagātnes darbībām? "Es mudinu klientus padomāt, ko tas viņiem nozīmētu, ja bijušais partneris viņiem piekristu vai paustu nožēlu vai, gluži pretēji, ja viņi nepiekristu un saglabātu savu nostāju." saka Frīds.
- Ja riski pārsniedz iespējamos ieguvumus, vai jūsu slēgšanas mērķi var sasniegt bez sarunas? Piemēram, psiholoģiskās pieņemšanas un atrisināšanas mērķus var sasniegt, izmantojot citas metodes, piemēram, rakstot atklātas vēstules (vēstules, kas nav obligāti nosūtītas), lomu spēles vai emociju apstrāde saistībā ar attiecību zaudēšanu, pārskatot domas, jūtas, cerības un uzskatus par attiecībām un romantisko partneri ar terapeits.
Ja jūs interesē, es tikos ar iepriekš aprakstīto personu un jūtos kā slēgts. Es nevilcinājos runāt par to, kāpēc biju vīlies par to, kā viss beidzās iepriekš (daži kokteiļi palīdzēja), un saņēmu atbildes un atvainošanos - būtībā tas bija labākais gadījums. Es arī apzinos, ka tas varēja notikt briesmīgi nepareizi, un esmu pateicīgs, ka tā nebija. Bet kopumā pieredze palīdzēja man virzīties tālāk.
