Lai gan lielākā daļa no mums ir dzirdējuši par pēcdzemdībām depresija, pirmsdzemdību (vai pirmsdzemdību) depresija ir mazāk pazīstama. Grūtniecības laikā bieži ir mainīgas emocijas (sveiki, garastāvokļa svārstības!), Bet pirmsdzemdību depresija ir izplatītāks un atšķirīgāks stāsts. Lūk, kāpēc.
Pirmsdzemdību depresijas simptomi
Pirmsdzemdību depresiju var izraisīt hormonu nelīdzsvarotība grūtniecības laikā, taču var būt arī citi jautājumi, piemēram, rīta slikta dūša, nogurums, fiziskas izmaiņas, gaidāmas dzīves izmaiņas, grūtības iepriekšējās grūtniecības laikā un personīgās attiecībām.
Vairāk: Tas varētu pilnībā mainīt spēles tiem, kam ir pēcdzemdību depresija
Lai gan iespējamā cēloņa apzināšana ir viena lieta, ir svarīgi zināt, kādiem simptomiem jāpievērš uzmanība. Thai-An Truong, dibinātājs Ilgstošu pārmaiņu terapija LLC, savā praksē koncentrējas uz pirmsdzemdību un pēcdzemdību depresiju. Viņa atzīmē, ka ir dažas pazīmes, kas liecina par pirmsdzemdību depresiju, kurām topošās māmiņas var pievērst uzmanību, piemēram:
- Jūtos skumji un nomākti
- Raudāt vairāk nekā parasti
- Jūtos nomākts
- Jūtos bezcerīgs vai nevērtīgs
- Zema pašapziņa
- Motivācijas trūkums
- Nogurums, kas pārsniedz parasto grūtniecības nogurumu
- Domas par pašnāvību
- Trauksme
"Cilvēki bieži vien neapzinās, ka pirmsdzemdību depresija vienmēr ir saistīta ar zināmu trauksmes līmeni," saka Truong. "Mēs varam redzēt pirmsdzemdību trauksmi bez depresijas, bet ne otrādi?"
Vairāk: Vai es esmu nomākts vai vienkārši skumjš?
Pirmsdzemdību trauksmes simptomi
Papildus pirmsdzemdību depresijai grūtniecēm jāņem vērā arī šādi simptomi, kas norāda, ka problēma var būt trauksme.
- Bailes vai bailes par grūtniecību un nākotni
- Uztrauc vairāk nekā parasti
- Sajūta saspringta, nervoza vai uz robežas
- Paaugstināta uzbudināmība, vilšanās, kairinājums, aizvainojums un/vai dusmas
Kad saņemt palīdzību
Lai gan var būt grūti pateikt, kad var būt nepieciešama garīgās veselības palīdzība, Truong saka: “Ja viņi redz divus vai vairākus no šiem simptomiem katrā sadaļā tas varētu norādīt uz vismaz mērenu depresiju un trauksmi, un viņi varētu gūt labumu no profesionālās garīgās veselības pakalpojumus. ”
Ir svarīgi atzīmēt, ka, ja ārstēšana tiek meklēta grūtniecības laikā, tā var palīdzēt samazināt pēcdzemdību depresijas attīstības risku - vai arī var palīdzēt samazināt intensitāti, ja tā notiek.
Prenatālās depresijas ārstēšana
Ārstēšana var sastāvēt no individuālas terapijas vai grupu terapijas (Truong bieži iesaka abus).
Saskaņā ar Truong teikto, ārstēšana ietver izziņas iejaukšanos, lai mainītu viņu domas un uzskatus zarnu līmenī; uzvedības iejaukšanās, lai viņi varētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm, veselīgu kustību, kas viņiem patīk, un aktivitātes tikai prieka un personīgās izaugsmes labad; motivējošas iejaukšanās, lai palīdzētu viņiem strādāt pretoties uzlabojumiem; un starppersonu iejaukšanās, lai piekļūtu atbalstam, uzlabotu attiecību kvalitāti vai atbrīvotos no sasaistīšanas attiecību statuss (t.i., atzīstot, ka vienatne rada lielāko gandarījumu reizes).
Papildus individuālajai vai grupu terapijai daži ārsti izraksta antidepresantus. Lielākā daļa antidepresanti ir droši lietot grūtniecības laikā, taču ir svarīgi informēt savu aprūpētāju, ka esat stāvoklī, lai jūs abi varētu nosvērt iespējamos riskus, izvēloties ārstēšanu.
Vairāk: Runāt par depresiju ir labi - ieguldīt garīgajā veselībā ir labāk
Tu neesi viens
Lai gan depresija var būt biedējoša lieta, ir svarīgi atzīmēt, ka jūsu aprūpes sniedzēji ir tur, lai jums palīdzētu ik uz soļa - un arī ir daudz citu sieviešu, kuras piedzīvo to pašu (aptuveni 13 procenti) no sieviete stāvoklī un jaunām māmiņām ir depresija).
Ja jūs uztraucaties, ka Jums varētu būt depresija, sazinieties un lūdziet palīdzību.
