Attiecību traucējumi negatīvi ietekmē mūsu imūnsistēmu, izjauc mūsu hormonālās sistēmas, var aizkavēt dziedināšanu un pat izraisīt depresiju un trauksmi. Lai gan saskaņā ar dažiem pētījumiem atrašanās attiecībās var radīt spēcīgāku laimes sajūtu, neveselīgas attiecības var radīt emocionālus un fiziskus bojājumus. Vai jums ir sliktas attiecības? Lūk, kāpēc darbs, lai to uzlabotu, ir ļoti svarīgs jūsu veselības un laimes kvalitātei.
Pieskarieties badam
Saskaņā ar Dr Sue Johnson, autore Turi mani cieši: septiņas sarunas mūža garumāAmerikāņi dzīvo uz emocionālās izolācijas robežas un katru dienu dzīvo ar arvien mazāku cilvēku skaitu, kuriem uzticēties. "Ziemeļamerikāņi tiek saukti par vienu no pasaulē mazāk taustāmajiem cilvēkiem, mēs viens otru turam, apskaujam, glāstām, glāstām, samīļojam un glāstām daudz retāk nekā citi," viņa skaidro. "Psihologi ir norādījuši, ka mēs ciešam no "pieskārienu bada" un ka tā ir tikai viena no pazīmēm, kas liecina par mūsu pastāvīgo saiknes un saiknes zudumu. kopiena.” Šis saiknes trūkums rodas, neskatoties uz jaunajiem pētījumiem, ka vientulība var nopietni kaitēt mūsu ķermenim, kā arī mūsu izturībai. uztraukties. Šis saiknes trūkums var būt vēl postošāks, ja mēs to jūtam mūsu nozīmīgo attiecību kontekstā.
Neraugoties uz attiecībām, jūtas izolēts un vientuļš
"Izolācijas sajūta ir galvenā problēma mīlestības attiecībās," saka ārsts Džonsons, kurš ir klīnikas ārsts psihologs, emocionāli fokusētas pāru terapijas izstrādātājs un atzīts līderis jaunajā zinātnē attiecības. Viņa stāsta, ka šī emocionālās saiknes atņemšana visspilgtāk izpaužas, kad neesam aiztikti vai nejūtamies pietiekami droši, lai aizsniegtu un pieskartos savam mīļotajam. Kāpēc šī atvienošana ir tik postoša? Dr Džonsons skaidro: "Jaunā mīlestības zinātne mums saka, ka saiknes sajūta ar otru ir visdziļākā un neatliekamākā vajadzība, kāda mums ir cilvēkiem. Mūsu sociālās smadzenes kodē šo savienojumu kā drošību, un pieskāriens ir visredzamākais ceļš uz šo drošību. Kad mēs piedzīvojam maigu pieskārienu, mūsu “Glāstīšanas hormons” oksitocīns paaugstina un ieslēdz atalgojuma centrus mūsu smadzenēs, kā rezultātā mēs jūtamies atzīti, nozīmīgi, mierināti vai pat uzbudinājis. Oksitocīns arī cīnās pret stresa hormoniem, piemēram, kortizolu, vēl vairāk palielinot saiknes nozīmi un laipnu fizisko pieķeršanos, kas ir daļa no dzīves stresa un spriedzes pārvarēšanas.
Emocionālā izolācija ir traumatiska - fiziski un garīgi
Saskaņā ar Dr Džonsona teikto, noraidīšana un emocionāla atvienošana izraisa to pašu smadzeņu daļu, ko izraisa fiziskas sāpes. “Partneri runā par sāpēm, ko rada noraidījums vai pamešana saistībā ar dzīvību un nāvi. Tas nav tāpēc, ka viņi ir nenobrieduši vai pārāk trūcīgi. Tas ir tāpēc, ka emocionālā izolācija ir traumatiska, atgādinot mums par mūsu būtisko neaizsargātību pasaulē, kurā ir daudz briesmu,” viņa piebilst. Pētījumi par saspīlēto attiecību un laulību ietekmi liecina, ka tad, kad vīrieši vai sievietes jūtas emocionāli vientuļi vai atrodas naidīgās situācijās, viņi ievērojami paaugstināts asinsspiediens, augstāks stresa hormonu līmenis, lielāks sirds slimību risks un vēl mazāka iespēja atgūties no smagas sirdsdarbības notikumu. Neveselīgas attiecības mūs ietekmē fiziski, un tās arī palīdz radīt garīgas nesaskaņas. “Mūsu mīlestības attiecību kvalitāte ir liels faktors tam, cik mēs esam garīgi un emocionāli veseli. Konflikts ar mūsu tuviniekiem un naidīga kritika no mūsu mīļajiem vairo mūsu šaubas par sevi un rada bezpalīdzības sajūtu, kas ir klasisks depresijas izraisītājs,” skaidro Dr. Džonsons.
Mīlestības attiecību stiprināšana ir jūsu veselības atslēga
Tas ir normāli, ja nozīmīgās attiecībās ir atvienošanās fāzes, bet, ja emocionālā atšķirtība tiek iemūžināta ar izstāšanos, naidīgums un citas kaitīgas darbības, emocionālās izolācijas negatīvā ietekme var burtiski iznīcināt jūsu attiecības, kā arī nodarīt kaitējumu jūsu veselība. Ir ļoti svarīgi veikt pasākumus, lai tuvinātu jūs un jūsu dzīvesbiedru, nevis ļautu jūsu attiecībām un jums turpināt ciest. “Ja mēs nevaram atpazīt savas pamatvajadzības un tieši lūgt pieskārienu un savienojumu – iespējams, lai tas tiek turēts šajā brīdī atvienošanās var būt sākums arvien lielākai izolācijai un attiecību satraukumam,” brīdina Dr Džonsons. Viņa iesaka vērsties pie mīļotā un lūgt, lai viņu aiztur. “Pāru terapija, ko es daru, ir pārbaudīta, progresīva pieeja mīlestības attiecību dziedināšanai. Šķiet, ka tā sasniegtie spēcīgie rezultāti ir atkarīgi no pāra spējas veidot sarunu “turi mani cieši”, kur katrs partneris var aizsniegt otru, tikt turēts un turēt pretī,” viņa saka. Tātad, ja jums vai jūsu dzīvesbiedram ir grūtības izrādīt vai lūgt fizisko pieķeršanos, pāru terapija var būt pagrieziena punkts, lai jūs varētu bagātināt attiecības. Vai neesat pārliecināts, vai apmeklēt terapeitu? Pēc tam paņemiet doktora Džonsona grāmatu Turi mani cieši (Jūs varat apmeklēt HoldMeTight.net lai iegūtu fragmentu, kā arī papildu informāciju). Tas var sniegt ieskatu jūsu attiecību noteicošajos brīžos un palīdzēt pārveidot šos mirkļus, lai izveidotu drošu un ilgstošu saikni.
Padomi veselīgām attiecībām
Veselīgu un mīlošu attiecību uzturēšana
Neveselīgu attiecību īpašības
Attīriet savas attiecības
Kā pāri var būt labāki 2009
Apņemtas attiecības vairo laimi
Jūsu lietotie vārdi ietekmē attiecības un pašcieņu
