Fotoattēlu kredīts: Alen-D/iStock/360/Getty Images
t
t Vai jūs ķeraties pie kliņģeriem vēlu pēcpusdienā? Vai arī jūs ilgojaties našķēties ar kartupeļu čipsiem pie televizora?
t Alkas pēc ēdiena, tāpat kā vēlme pēc kaut kā sāļa, ir viens no veidiem, kā mūsu ķermenis sazinās ar mums. Alkas pēc sāls var būt pavediens, ka jūsu ķermenis nesaņem nepieciešamo.
t Mūsu ķermenim patiesībā ir nepieciešams sāls: pareizais veids un daudzums stabilizē mūsu elektrolītus, samazina stresu un uzlabo smadzeņu darbību.
tLūk, ko sāls kāre var pateikt par jūsu veselību:
1. Jūs esat dehidrēts
t Mērķis ir katru dienu izdzert aptuveni pusi no ķermeņa svara unces avota ūdens. 140 mārciņu cilvēkam tas ir 70 unces. Ja pēcpusdienā mēdz iekārot sāli, mēģiniet no rītiem dzert vairāk ūdens. Kāpēc avota ūdens? Tam ir vislabākā elektrolīta vērtība, jo tas nāk tieši no ūdens nesējslāņa; tas nozīmē, ka tas saglabā derīgās minerālvielas. Elektrolīti ir svarīgi, jo tie palīdz regulēt to, kā un kur šķidrumi tiek uzglabāti un izplatīti pa ķermeni.
2. Jūs esat noguris vai stresā
t Pareizais sāls daudzums palīdz nomierināt virsnieru dziedzerus un samazina stresa hormona kortizola līmeni. Un, kad jūsu stresa līmenis tiek kontrolēts, vielmaiņa norit vienmērīgāk. Jūsu ķermenis, visticamāk, sadedzinās taukus kā degvielu, nevis uzglabās tos uz gurniem.
tNovērst sāls kāri
t Pirms veidojat līniju tuvākajam čipsu maisam, pajautājiet sev, vai esat dzēris pietiekami daudz ūdens. Mēģiniet palielināt uzņemto devu, lai sasniegtu savu unci dienā mērķi.
t Apsveriet iespēju pievienot diētai nedaudz vairāk sāls. Ķeltu sālim un Himalaju sālim ir vislabākā elektrolītu vērtība starp dažādiem veidiem (tos varat atrast veselīgas pārtikas veikalos un tiešsaistē). Ja nevarat tos atrast, dodieties uz jūras sāli. Apkaisiet nedaudz sāls ābolu vai meloņu šķēlītēs vai pat vienkārši novietojiet šķipsnu uz mēles.
t Vai jums joprojām ir munchies? Mēģiniet saputot apmierinošu kāpostu čipsu partiju. Vai arī izmēģiniet marinētus gurķus; tie ir sāļi un kraukšķīgi, bet nav daudz tauku vai cukura.
