Jūs pavadāt apmēram vienu trešdaļu savas dzīves vai nu guļot, vai mēģinot to darīt saskaņā ar a 2011. gada pētījums, kas publicēts Klīniskās neiroloģijas rokasgrāmata. Un, ja jūs cīnāties ar jebkāda veida hroniskām sāpēm, tas var izrādīties grūts uzdevums — īpaši, ja gulēšana palīdz tikai mazināt sāpes.
Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem 2012. gadā vairāk nekā 50 procentiem ASV pieaugušo bija muskuļu un skeleta sistēmas sāpju traucējumi. Nacionālie veselības statistikas pārskati, kas publicēti 2016. gadā. Tas ietver sāpes muguras lejasdaļā, išiass, kakla sāpes, locītavu sāpes vai ar tiem saistītas slimības un artrītu. No šiem traucējumiem visizplatītākās ir sāpes muguras lejasdaļā: globālajā slimību sloga pētījumā muguras lejasdaļas sāpes ir nosauktas par galveno invaliditātes cēloni visā pasaulē. 31 miljons amerikāņu jebkurā brīdī piedzīvo sāpes muguras lejasdaļā.
Vairāk: Ir pienācis laiks sākt runāt par vulvas sāpēm
Iekšā 2006. gadā veiktā aptauja American Pain Foundation, vairāk nekā puse (51 procents) no 303 hronisku sāpju slimniekiem uzskatīja, ka viņi maz vai nemaz nekontrolē sāpes — 60 procenti piedzīvoja izrāvienu. sāpes (sāpes, kas rodas pēkšņi, neskatoties uz to, ka jau lietojat medikamentus) vienu vai vairākas reizes dienā, nopietni ietekmējot viņu dzīves kvalitāti un kopumā labklājību.
Turklāt 86 procenti (no tā paša APF pētījuma) ziņoja par nespēju Gulēt nu — vēl jo vairāk prātīgi izvēlēties gulēšanas pozīcijas.
Jā, ir noteiktas pozīcijas, kas palīdzēs mazināt hroniskas sāpes, un citas, kas tās pasliktinās. Zemāk jūs atradīsiet labākās un sliktākās gulēšanas pozīcijas kakla sāpēm, plecu sāpēm, muguras sāpēm, žokļa sāpēm, temporomandibulārās locītavas disfunkcijai/galvassāpēm un gūžas sāpēm.
Vairāk: Es nolēmu nedzemdēt bērnus savas hroniskās slimības dēļ
Avoti: Hārvardas Medicīnas skola, Sāpju ārsti, Medicīnas centrs TMJ, BetterSleep.org
Šī raksta versija sākotnēji tika publicēta 2015. gada jūnijā.
