Uzkodas ir labs veids, kā savā uzturā pievienot papildu kalorijas un barības vielas, kas nepieciešamas jūsu augošajam bērnam. Viņš vēlas, lai tie būtu garšīgi, un jūs vēlaties, lai tie būtu viegli. Šeit ir piecas idejas, kas iepriecinās jūs abus.
Uzkodu uzbrukums!
Siera iesmi
Siers nodrošina kalciju un olbaltumvielas, un, ja to apvieno uz iesma ar svaigiem augļiem, tas kļūst arī jautri. Vienkārši sagrieziet kubiņos vieglu sieru, piemēram, Monterey Jack, mozzarella vai Colby, un pavediet uz iesma. Tālāk pievienojiet vīnogu, tad siera gabalu un pēc tam citu vīnogu vai citus sezonas augļus. Tie vislabāk izskatās ar vismaz trim siera kubiņiem un trim augļiem, taču jūs varat tos pagatavot tik lielus, cik vēlaties.
Ja jūs patiešām vēlaties saņemt balsojumu Gada mamma, veidojiet sieru ar nelielu cepumu griezēju, nevis vienkārši sagriežot kubiņos.
pica
Pica ir liels hīts gandrīz jebkuram bērnam. Pagatavojiet klasiskas picas uzkodas ar angļu smalkmaizītēm, marināru un mocarellu. Pievienojiet daudzveidību un uzturu, pārkaisot ar pipariem, vārītu hamburgeru un citām iecienītākajām piedevām. Apcep to dažas minūtes, līdz siers izkūst un burbuļo.
Izmantojot pilngraudu angļu smalkmaizītes, nevis vienkāršas, jūsu bērna uzturam tiek pievienotas svarīgas šķiedras.
Āboli un zemesriekstu sviests
Ābolu šķēles ir veselīga, salda uzkoda, kas piepildīta ar šķiedrvielām, kāliju un A un C vitamīniem. Pasniedzot tos ar zemesriekstu sviestu iegremdēšanai, jūs pievienojat olbaltumvielas, kalciju un E vitamīnu. Ābolu šķēles nebūs brūnas, ja pēc sagriešanas tās iemērc nelielā ingvera aliņā.
Nelielā bļodā ielieciet sasmalcinātu kokosriekstu, saulespuķu sēklas vai granolu. Jūsu bērns var sarullēt tajā ar zemesriekstu sviestu pārklātu ābolu šķēli vai apkaisīt sastāvdaļas. Tie pievieno barības vielas, tekstūru un daudz jautrības!
Smieklīgas formas
Ienesīgums: viena 13 x 9 collu panna
Želatīns ar augļu garšu, kas sagriezts interesantās formās, ir jautrs pirkstu ēdiens. Gatavojot džiglerus ar augļu sulu, jūs ievērojami palielināsiet barības vielu daudzumu.
Sastāvdaļas:
- 3 3 unces iepakojumi ar augļu garšu želatīnu
- 3 aploksnes bez aromatizēta želatīna
- 4 tases augļu sulas
Norādes:
- Sajauciet aromatizētos un bez garšas želatīnus un nolieciet malā.
- Sulu uzvāra vidējā katliņā un pārlej ar želatīna maisījumu bļodā.
- Nepārtraukti maisot, līdz želatīns ir pilnībā izšķīdis.
- Ielejiet 13 x 9 collu pannā un atdzesējiet, līdz želatīns ir sacietējis-apmēram divas stundas.
- Sagrieziet vienāda lieluma kvadrātā vai sagrieziet formās ar cepumu griezēju.
Tortillas spirāles
Pilngraudu tortiljas var izplatīt ar dažādām sastāvdaļām, sarullēt un sagriezt spirālēs. Tās ir jautras, uzturvielām bagātas uzkodas, kuras bērniem patiks. Izmēģiniet kādu no šīm kombinācijām:
- Banānu un zemesriekstu sviests
- Krējuma siers, sagriezti persiki vai ogas - pārkaisa ar granolu
- Majo, sagriezts siers, smalki sagriezta delikateses gaļa un dažas salātu lapas vai neapstrādāti spināti.
Ātrs padoms
Ir pieejami dažādi rīki, kas palīdzēs ātri izveidot uzkodas, kas patiks jūsu bērniem. Īpaši sviestmaižu griezēji var radīt jautras formas, piemēram, dinozaurus, savukārt mazos cepumu griezējus var izmantot, lai veidotu visu, sākot no siera līdz ābolu šķēlītēm. Dažas minūtes vietnē Pinterest sniegs jums pietiekami daudz ideju, lai jūsu bērni nedēļu ilgi būtu laimīgi.
Jums var patikt arī…
Māmiņas dalās: Veselīgas uzkodas, ko mīl mani bērni
Viegli mazgāt, lai bērna uzturā pievienotu vairāk barības vielu
Svarīgas uzturvielas aktīviem bērniem
