Ja panākt, lai jūsu bērni ēd brokastis, ir ikdienas izaicinājums, viliniet viņus pie galda ar šiem pieciem padomiem, lai brokastis būtu jautras un garšīgas.
1. Gatavojiet brokastis ar krāsu
Papildus tam, lai jūsu ģimenes rīta maltītē iekļautu košus svaigus augļus, aizraujiet savus bērnus ar dažādu krāsu virpuļiem. Auzu pārslām un pankūku, vafeļu vai smalkmaizīšu mīklai pievienojiet svaigu augļu biezeni, lai parasti zeltainas iedeguma brokastis pārvērstu zemeņu sarkanā, kazeņu purpursarkanā vai melleņu zilā paletē. Jūs pat varat krāsot pienu un aukstos graudaugus, kas pagatavoti no veseliem graudiem, ar žāvētiem un svaigiem augļiem, jogurtu ar augļu garšu vai kakao smidzinātāju (šokolādes kārumam).
2. Pārvērtiet brokastis mākslā
Atlaidiet bērna iztēli, ļaujot viņam pārvērst maltīti par ēdamu personu, vietu vai lietu. Piemēram, iedrošiniet viņus veidot sejas uz savām pankūkām vai franču grauzdiņiem, izmantojot graudaugus un augļus (gabalus) graudaugu matiem, mellenēm acīm, pusi zemeņu degunam un nelielu ābolu šķēli mute). Ļaujiet viņiem izlikties, ka viņu auksto graudaugu bļoda ir okeāns, kas pilns ar zivīm (pievienojiet riekstu un augļu sortimentu, lai attēlotu okeāna dzīvi). Padariet augļu salātus vilinošākus, sagriežot augļus dzīvnieka daļās (izveidojiet bruņurupuci, noliekot pusi persiku ar plakanu pusi uz leju uz šķīvja, dekorē ar aukstu graudaugu gabaliņiem, pievieno banānu šķēles kājām, melones bumbiņu galvai un pusi zemeņu asti).
3. Izmantojiet sīkfailu griezējus, lai veidotu jautras, izglītojošas formas
Sīkfailu griezējus var izmantot, lai veidotu pankūkas un olas saulainā pusē uz augšu, kā arī dīvainas grauzdiņu formas. Pagatavojiet dzīvnieka formas pankūkas, noliekot cepumu griezējus uz iepriekš uzkarsētas, ietaukotas pannas. Pankūku mīklu ielej griezējos un vāra, līdz ap malām sastingst. Uzmanīgi noņemiet griezēju, apgrieziet pankūku un pagatavojiet līdz zeltainam. Izmantojot to pašu metodi, izsitiet olu numura formas cepumu griezējā, lai izveidotu numurētas olas. Pagatavojiet grauzdiņus ar alfabētu, grauzdējot maizi un sagriežot to ar burtu formas cepumu griezēju. Pateicoties lielajam sīkfailu griezēju klāstam, katras brokastis var būt dažādas formas.
4. Spēlējiet vārdu spēli
Grauzdiņš nav tikai grauzdiņš un zemesriekstu sviests nav tikai malti zemesrieksti. Sāciet brokastis ar vārdu spēli, liekot saviem bērniem izdomāt dīvainus ēdienreizes nosaukumus. Piemēram, zemesriekstu sviests un želeja uz grauzdiņiem var būt riekstu augļu plosts. Pankūkas var būt brokastu NLO. Aukstie graudaugi var būt Cheerios Ocean vai Lucky Charms Lake. Padariet to vēl interesantāku, ļaujot saviem bērniem pastāstīt stāstu par viņu Riekstu augļu plostu vai Jautro okeānu. Kad būsiet ieradies spēlēt vārda spēli, jūsu bērni nāks pie galda, lai jūs iepriecinātu ar tikko nosaukto rīta maltīti.
5. Iesaistiet savus bērnus brokastīs
Mācot saviem bērniem brokastu gatavošanas pamatus, viņi ne tikai vilinās ēst rīta maltīti, bet arī palīdzēs viņiem kļūt vairāk pārliecināti par gatavošanas prasmēm (kas galu galā var ietaupīt laiku no rīta, kad viņi sāk gatavot paši brokastis). Ņemiet nedēļas nogales rītu, lai ne tikai plānotu nākamās nedēļas rīta maltītes, bet arī iemācītu saviem bērniem pagatavot kādu no brokastu ēdieniem. Plānojot maltītes, runājiet ar saviem bērniem par ēdieniem, kas viņiem patīk, un par to, kā iekļaut ēdienus, kas viņiem nepatīk. Ļaujiet viņiem arī pavadīt jūs veikalā, lai palīdzētu izvēlēties aukstos graudaugus, augļus, sulas un jogurta veidus. Jo vairāk jūsu bērni ir iesaistīti rīta maltītēs, jo lielāka iespēja, ka viņi vēlēsies ēst - un jo jautrākas brokastis var būt visai ģimenei.
Saistītie raksti
Brokastu graudi ceļā
Atvēliet laiku brokastīm
Kā palīdzēt bērnam ar lieko svaru
