Mango garneļu salātu kausi - SheKnows

Ātra un vienkārša veselīga recepte, kas piepildīta ar garšu.

Man patīk lieliska veselīga recepte, kas ir viegli pagatavojama un pietiekami garšīga, lai pasniegtu vakariņu viesiem.

Saistīts stāsts. Mēs jautājām profesionālim dažus veselīgus pagriezienus klasikā Āzijas receptes & Zēns, vai viņa piegādāja

Mango garneļu salātu kausu recepte

Iegūst 4 uzkodu porcijas vai 2 uzkodas

Sastāvdaļas:

• 2 burkāni, mizoti un sarīvēti (vai ļoti plānās šķēlītēs)
• 2 ķiploki, sagriezti (vai sasmalcināti)
• 1 sarkanais paprika, ļoti plānās šķēlītēs
• 1 mango, kubiņos
• 2 ēdamkarotes sojas mērces
• 1 tējkarote medus
• 1 tējkarote baltā etiķa
• 1/4 tējkarotes čili pulvera
• 1/2 ēdamkarotes kukurūzas cietes
• 1/2 tējkarotes sāls
• 1/4 tējkarotes piparu
• 12 lielas garneles, nomizotas, atdalītas un sasmalcinātas
• 2 ēdamkarotes eļļas
• 1/4 tase Taizemes saldā sarkanā čili mērces
• 1 galvas salāti (sviests, bibb vai aisbergs)

Norādes:

1. Mazā bļodā apvienojiet burkānus, ķiplokus, papriku un mango. Atsevišķā bļodā sakuļ sojas mērci, medu, balto etiķi un čili pulveri, pārlej ar dārzeņiem, samīca.
2. Nelielā bļodā sajauc kopā kukurūzas cieti, sāli un piparus. Pievienojiet garneles, iemetiet mētelī.
3. Lielā pannā uzkarsē olīveļļu, pievieno garneles un vāra līdz sārtai un vārītai apmēram 5 minūtes.
4. Noņemiet no karstuma, pievienojiet saldo sarkano čili mērci, samaisiet, lai apvienotos.
5. Karotes garneles salātu lapās, virsū dārzeņus.

Vairāk veselīgu jūras velšu receptes

Čili berzēja tilapiju
Tandori lasis
Avokado laima ceviche

Atstājiet savu komentāru