Skola noteikti atgriežas sesijā un tā vietā, lai bez glutēna pasniegtu vecus ābolus un burkānus mazulis, izmēģini kādu no šīm jautrajām un novatoriskajām receptēm, kas ne tikai garšo, bet ir viegli pagatavojamas un veselīgākas arī.
Sidenote: Šīs receptes nav paredzētas tikai bērniem, tāpēc jūtieties brīvi ēst tās visas ar savām rokām. Nav sprieduma.
1. Auglīgas froyo krūzes
Šie mazie varavīksnes kārumi ir labi jebkurā diennakts laikā, jo ir tikai divas sastāvdaļas.
Vispirms izvēlieties savu iecienīto jogurtu, pēc tam ar karoti sagrieziet jogurtu silikona keksiņu krūzītes (silikonu ir daudz vieglāk noņemt no pelējuma pēc sasaldēšanas). Tad pārlejiet ar svaigiem augļiem, sasaldējiet un izbaudiet.
2. 3 sastāvdaļu graudaugu batoniņi
Šie viegli pagatavojamie graudaugu batoniņi ir lieliski piemēroti brokastīm ceļā vai saldām pēcpusdienas uzkodām. Nav iesaistīti zefīri.
Apvienot bezglutēna O graudaugi ar iecienīto izkausēto riekstu sviestu (vai sezama sēklu sviests/tahini) un kļavu sīrupu, līdz graudaugi ir vienmērīgi pārklāti. Ielejiet to cepešpannā, kas izklāta ar oderi, un ievietojiet ledusskapī apmēram 30 minūtes vai līdz tā ir stingra.
3. Ābolu cepumi
Cepeškrāsns nav nepieciešama. Šie ātrie un vienkāršie ābolu “cepumi” noteikti apmierinās jūsu mazā - vai jebkura cita - saldo zobu.
Sagrieziet ābolus ceturtdaļas collu kārtās un pārklājiet ar riekstu sviestu un mini šokolādes skaidiņām. Gatavs! Augļu, salda un sāļa - ideāla kombinācija.
Vairāk:Enerģiju radošas uzkodas, kas ļaus jūsu jaunajiem sportistiem darboties
4. Kvinojas-zemesriekstu sviesta uzkodu bumbiņas
Šīs proteīnu iepakoti spēka kodumi palīdzēs ikvienam jebkurā vecumā pārvarēt šo pēcpusdienas kritumu un ir ideāls veids, kā izlietot pārpalikušo kvinoju.
5. Saldo kartupeļu grauzdiņš
Lai gan avokado grauzdiņš ir pārņēmis pasauli vētrā, kā būtu izmēģināt šo saldāko versiju, kas ir pilnīgi bez lipekļa?
Sagrieziet saldo kartupeli ceturtdaļas collu šķēlītēs, divreiz izlaidiet katru šķēli tosterī, pēc tam pievienojiet tik daudz piedevu, cik sirds vēlas. Daži no mūsu iecienītākajiem ir riekstu sviests ar banāniem un kanēli, avokado (acīmredzot) ar sāli un pipariem un tunzivis ar sarkanajiem sīpoliem.
Vairāk:Uzkodas pēc skolas jūsu bērni var pagatavot, jo viņiem ir rokas, vai ne?
6. Cepti cauli-tots
Labāk siera dēļ, šīs puķkāpostu mizas noteikti kļūs par hitu gan kā uzkodu, gan kā sānu ēdienu. Vienkārši noteikti izmantojiet kečupu bez lipekļa.
7. Picas cukini
Ja maizes vietā izmantojat veģetāros ēdienus, šie mazie kodumi lielā mērā apmierinās ikviena vēlmi pēc picas.
Notīriet un sagrieziet cukīni ceturtdaļas collu apļos, pārklājiet ar marinara mērci un sasmalcinātu sieru un ievietojiet tos cepeškrāsnī, līdz siers ir zeltains un izkusis.
8. Kukurūzas suņu smalkmaizītes
Šī veselinātā versija klasiskā kukurūzas suns ir ne tikai bez lipekļa, bet arī no paleo un piena. Tie ir ideāli piemēroti kā uzkodas vai pat maltīte tiem izvēlīgajiem ēdājiem, un neviens nezinās, ka patiesībā nav iesaistīta kukurūzas maize.
Vairāk:22 veselīgas uzkodas ar augstu olbaltumvielu saturu, kuras jūs patiešām vēlaties ēst
9. Saldēti banāni ar šokolādes pārklājumu
Vēl viena uzkoda, ko varat pagatavot pirms laika, šie saldētie kārumi ir lieliski piemēroti, lai ierobežotu saldējuma kāri vai atdzesētu vasaras beigās.
Sagrieziet banānus uz pusēm vai ceturtdaļām, iemērciet izkausētā šokolādē un pārklājiet ar sasmalcinātiem riekstiem, sasmalcinātu kokosriekstu, apkaisa vai citus pēc jūsu izvēles papildinājumus. Pēc tam sasaldējiet, līdz šokolāde ir sacietējusi. Saldētam banānu ledus popam ievietojiet ledus spieķi vai iesmiņu pusē banāna, pirms to iegremdējat šokolādē.
10. Zemesriekstu sviesta-šokolādes skaidiņu cepumu mīklas kodumi
Šie ir tikai astoņas minūtes sagatavošanās laika salds, šokolādes, zemesriekstu sviesta kodums paskaidrojumu nevajag.
