Kad pulkstenis sit decembra pusnakti. 31, pēc skūpstiem un šampanieša grauzdiņiem pienāk brīdis, kad katrs no mums saskaras ar jaunu apņemšanās gadu. Un tāpat kā katru gadu pirms tā, arī šogad viena no galvenajām rezolūcijām ir zaudēt svaru/iegūt formu/kļūt veselīgākam.
Šī iemesla dēļ sulas tīrīšana un ātri zaudējošas diētas ieņem augstu vietu tīmekļa meklētājprogrammu rezultātos. Bet pirms uzkrājat eksotiskas sulas vai izslēdzat ogļhidrātus no ikdienas rutīnas, apskatiet, cik labi šīs diētas patiešām var jums noderēt.
Ja mēs, amerikāņi, pastāvīgi meklējam vienu lietu, tas ir ātrs risinājums, it īpaši, ja runa ir par svara zaudēšanu. Mūsu strauji mainīgajā, nemitīgi mainīgajā kultūrā, kurā nekas nenotiek vienu un to pašu minūti pēc minūtes, nav pārsteigums, ka sula attīra un izvadīšanas diētas kļūst arvien populārākas. Tomēr tas neattiecas uz visiem. 2012. gada diētas izskatās nedaudz savādākas nekā iepriekšējos gados. Šogad cilvēki meklē veselīgus, reālus veidus, kā zaudēt svaru un uzturēt sevi formā, un tas nes sev līdzi dažas reālas, veselīgas un sasniedzamas diētas.
Šeit ir dažas populārākās un meklētākās diētas 2012. gadam.
DASH diēta
Šī diezgan jauna diēta, kas nozīmē Diētas metodes hipertensijas apturēšanai, nesen tika atzīta par labāko diētu veselīgam uzturam un diabēta ārstēšanai ASV ziņu un pasaules ziņojums. Šī diēta ir vērsta uz pilngraudu, liesu olbaltumvielu, liesu piena produktu, dārzeņu un augļu ēšanu un bija izstrādāts, lai palīdzētu pazemināt holesterīna līmeni, mazinātu iekaisumu, pazeminātu asinsspiedienu un nodrošinātu nepieciešamo sirdi ieguvumi. Šajā diētā lieliski ir tas, ka tā ir vairāk vērsta uz veselīgu uzturu un veselīgu dzīvesveidu un neiesaka nekādus izvadus. Tā vietā tiek piedāvātas veselīgas maltītes, receptes un ceļveži, kas palīdz visai ģimenei ēst veselīgāku, sabalansētāku uzturu. Tas ir ļoti sasniedzams un viegli sekojams.
Sula attīra
Sulu tīrīšanas līdzekļi ir bijuši jau vairākus gadus, taču daudzu slavenību apstiprinājuma dēļ tie atkal ir kļuvuši populāri. Divi no populārākajiem un pārskatītajiem tīrīšanas līdzekļiem ir BluePrint un Dzesētāja tīrīšana. BluePrint sulas tīrīšana ļauj izvēlēties no trim dažādiem līmeņiem (iesācējs, vidējs, progresīvs) un piegādā sulas pie jūsu sliekšņa par strauju cenu - 65 USD dienā. Ja esat konsekvences vergs, šī sulas tīrīšana ir paredzēta jums, jo katru dienu iegūstat viena veida sulas (zaļo, pienu, augļus) ar dažāda veida garšām. Tāpat kā BluePrint, arī dzesētāja tīrīšana piegādā jūsu sulu pie jūsu sliekšņa tikai par 58 ASV dolāriem dienā. Jūs katru dienu saņemat arī dažādas sulas - kādu dienu jums var būt ananāsu ingvers, bet kādu dienu - greipfrūtu piparmētra. Tāpat kā BluePrint, katru dienu ir augļu sula, zaļā sula un piena šķirne. Jūs varat izvēlēties veikt 3 dienu vai 5 dienu tīrīšanu.
Sulu tīrīšana nav ieteicama, ja jūs tikai cenšaties zaudēt svaru, jo jūs to atgūsit, tiklīdz atkal ieviesīsiet uzturā cieto pārtiku. Tomēr šie tīrīšanas līdzekļi sniegs jums labāku izpratni par to, ko jūs ievietojat savā ķermenī, un ir lieliski piemēroti “atsākšanai”.
Svara vērotāji
Iespējams, visplašāk pazīstamā diēta valstī, Svara vērotāji ir arī viens no veiksmīgākajiem. Šī diēta balstās uz punktu sistēmu, kas nozīmē, ka katrs ēdiens, ko ēdat, ir saistīts ar punktu vērtību. Vērtība ir formula, kas iegūta no kopējām kalorijām, ogļhidrātiem, šķiedrvielām un olbaltumvielām. Pavisam nesen viņi ieviesa savu programmu “Punkti plus”, kas nozīmē, ka lielākajā daļā augļu un dārzeņu nav punktu, kas tika darīts, lai mudinātu cilvēkus ēst vairāk augļu un dārzeņu. ASV ziņu un pasaules ziņojums nesen šo diētu nosauca par vienu no visvieglāk izpildāmajiem un labāko komerciālo uztura plānu. Svara vērotāju priekšrocība ir tā, ka varat tai sekot tiešsaistē vai klātienē, kas ļauj apmeklēt sanāksmes. Svara vērotāju kritums ir izmaksas, kas var sasniegt 100 USD trīs mēnešus, un atbildība.
Diēta kāpostu zupai
Forma nesen noapaļoja top 10 diētas, kas tika meklētas Yahoo janvāra pirmajās dienās un kāpostu zupas diēta ierindojās 8. vietā. Šī iedoma diēta pastāv jau vairākus gadus, un tai gandrīz nav atpestīšanas īpašību. Šī diēta ir saistīta ar kāpostu zupas un dažu dārzeņu ēšanu nedēļā. Tāpat kā daudzas iedoma diētas, jūs ātri zaudēsiet svaru, bet jūs visu atgūsit tikpat ātri, kā tas atnāca, jo lielākā daļa no liekā svara būs ūdens svars. Šī diēta jums ir ne tikai lieliska, bet arī neticami grūti to ievērot pat nedēļu.
Diāna diēta
Šī diēta tika iekļauta #7 Yahoo diētas meklēšanas vienumos, lai gan tā nav jauna diēta. Šīs diētas popularitātes atjaunošana izraisīja faktu, ka tika baumots, ka Keita Midltone sekoja šim īpašajam režīmam, lai pirms kāzām televīzijā, kas bija ļoti televīzijā, iegūtu formu pirms kāzām Aprīlis. The Dukan diētu ir plāns ar zemu ogļhidrātu saturu, kas balstīts uz olbaltumvielām, un tam ir četras fāzes, līdzīgi kā Atkinsam. Tomēr tas, kas atšķir Dukana diētu no Atkinsa, ir tas, ka tas neprasa ogļhidrātu skaitīšanu, koncentrējas uz dzīvnieku olbaltumvielām ar zemu tauku saturu un balstās uz dabīgiem pārtikas produktiem un ogļhidrātiem. Šīs diētas priekšrocība ir tā, ka tā ir pilnībā pielāgojama un piedāvā tiešsaistes apmācību, kā arī ļauj jums izvēlēties un izvēlēties, kādus pārtikas produktus vēlaties ēst. Kritums ir tas, cik stingrs tas ir un cik grūti to saglabāt, it īpaši pirmajos posmos.
Neapstrādāta uztura diēta
Neapstrādāta pārtikas kustība pastāv jau ilgu laiku, bet nesen atkal kļuva populāra, ieviešot Paleo diētu, kas balstās uz “alu cilvēkiem līdzīgu” ēšanas veidu ar neapstrādātiem dārzeņiem, neapstrādātiem pārtikas produktiem un gaļu, bet bez piena produktiem. Uzmanības centrā ir izslēgt no uztura pārstrādātās nevēlamās un neizrunājamās sastāvdaļas un atgriezties pie īsta, dabīga, organiska ēšanas veida. Lai gan tas ir cienīts kā jauns veids, kā aplūkot ēšanu un diētu, tas ir arī ļoti kritizēts, jo tas ir nesasniedzams un ierobežojošs. Ja jūs jau ievērojat bioloģisku, dabisku uzturu, to nebūs grūti ievērot. Tomēr, ja jūs esat līdzīgs daudziem amerikāņiem, kuri paļaujas uz daudziem pārstrādātiem pārtikas produktiem un piena produktiem, iespējams, vēlēsities apsvērt citu alternatīvu.
Kā vienmēr, pirms diētas uzsākšanas, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu vai reģistrētu uztura speciālistu, lai apsvērtu, kurš plāns jums ir vislabākais,
Vairāk padomu par veselību un uzturu
Veselīgas pārtikas tendences 2012
5 pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās 2012
6 mīti par veselīgu uzturu: atdalīti
