Būs ūdens treniņš strādāt pie jums? Uzziniet, kā iegūt meklēto labumu baseins vai okeānā.
Tavs jautājums
Ir peldēšana labs vingrinājums priekš svara zudums?
Eksperts atbild
Peldēšana var būt labs treniņš, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. 150 mārciņas smaga sieviete, pusstundu peldot mērenā tempā, sadedzina aptuveni 270 kalorijas-apmēram tikpat, cik veselu stundu ātras pastaigas. Peldēšana attīsta arī ķermeņa augšdaļas un apakšējās daļas muskuļus.
Cilvēkiem ar locītavu sāpēm peldēties ir daudz vieglāk. No otras puses, peldēšana, visticamāk, nestiprinās kaulus, jo tas nav svara celšanas vingrinājums.
Peldēšanas kā svara zaudēšanas palīglīdzekļa galvenā problēma tomēr ir tā, ka daudziem cilvēkiem trūkst elpas ilgi pirms 30 minūtēm... un šļakstīšanās un karāšanās pie baseina malas daudzus nededzinās kalorijas.
Laba peldēšanas treniņa atslēga ir pakāpeniski palielināt peldēšanas laiku, vajadzības gadījumā veicot vienas vai divu minūšu pārtraukumu un pēc tam turpinot.
Galu galā būs iespējams sasniegt optimālās 30 minūtes nepārtrauktas peldēšanas. Protams, tāpat kā ar jebkuru vingrojumu programmu, pirms sākat, konsultējieties ar savu ārstu.
Vairāk par peldēšanas fitnesu:
- Lieliski vasaras treniņi: vienkārši pievienojiet ūdeni
- Izšļāc savu ceļu uz seksīgu
- Aqua fitness: Peldieties formā
- Galīgais peldkostīmu ceļvedis: labākās formas, krāsas un stila atrašana
