Pavasaris ir pienācis, un peldkostīmu sezona drīzumā ir klāt. Daudzi cilvēki izmanto šo laiku, lai mainītu savu dzīvesveidu un vairāk sportotu, cenšoties uzlabot savus ēšanas paradumus, lai paātrinātu svara zudums cerot iekļauties vasaras drēbēs vai varbūt labāk veselība.
Vairāk:Labākā izšķiršanās jūsu garīgajai veselībai
Cik bieži jūs uzskatāt, ka vēlaties zaudēt svaru un turpināt nākamo iedoma diētu, ēdot veselīgāku pārtiku, lai samazinātu kalorijas un sasniegtu mērķa svaru? Es domāju, ka lielākā daļa cilvēku diezgan daudz cīnās ar svara zaudēšanu un uzturēšanu, jo visur, kur skatāmies, ir jaunas diētas un triki.
Saskaņā ar Slimību profilakses un kontroles centrs"Aptaukojušos pieaugušo, kas vecāki par 20 gadiem, procentuālā daļa ir 35,1%." Šis fakts ir pārsteidzošs, it īpaši, ja mēs pievienojam šo novērojumu no a WebMD raksts par svara pieaugumu un stresu: “Lai gan tūlītēja reakcija uz akūtu stresu var būt īslaicīgs apetītes zudums, arvien vairāk mēs atzīstam, ka dažiem cilvēkiem hronisks stress var būt saistīts ar
palielināt apetītes un stresa izraisīta svara pieauguma dēļ, ”stāsta Elissa Epela, Ph.D., Kalifornijas Universitātes Sanfrancisko psihiatrijas katedras docente.Ko tas nozīmē jums? Labi, raksts mums arī saka: “Ja jūs atrodaties hroniskā stresā, eksperti saka, jums jādara viss iespējamais, lai mazinātu stresu līmeni, tad ievērojiet samazinātu kaloriju, tomēr sabalansētu uzturu, lai apturētu svara pieaugumu un zaudētu liekos kilogramus. ” Tātad, šķiet, ka svara zudums sākas ar stresa vadība. Apskatīsim dažas lieliskas idejas, kas jums palīdzēs ceļā uz veselīgu dzīvesveidu un svara zaudēšanu.
Vairāk:Nemiernieks Vilsons pārsteidz Kardašjanas virspusību
Pārēšanās var notikt stresa laikā, vai arī stresa dēļ kāds var ēst mazāk. Tas ir atkarīgs tikai no jums un jūsu ieradumiem. Terapeitiski individuālu konsultāciju izmantošana var dot labumu tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo stresa, trauksmes vai depresijas mazināšana varētu būt galvenais faktors veiksmīgām dzīvesveida izmaiņām. Mācīšanās aizstāt pārēšanās vai pārmērīgu ēšanu ar pārvarēšanas rīkiem vai emocionālās vadības prasmēm būtu noderīga ilgtermiņa svara zudumam-vai jebkādām dzīvesveida izmaiņām.
Emociju vadības prasmes vai mindfulness apmācība patiešām labi darbotos šī mērķa sasniegšanā. Ja jums liekas, ka tikai svara regulēšana un vingrinājumi nerada izmaiņas, varētu būt lietderīgi aplūkot savu garīgo veselību. Kognitīvā uzvedības terapija (CBT) ir noderīga, lai uzzinātu, kā mainīt negatīvās domāšanas modeļus, kas var novērst dažu veco veidu izmaiņas. Terapeita vai psihologa atrašana, kas strādā ar CBT, būtu lielisks padoms un uzlabotu pozitīvo garīgo veselību.
Apmācīts speciālists var palīdzēt jums redzēt saikni starp stresu un jūsu veselību. Ir svarīgi atrast resursus, lai palielinātu savas zināšanas un izpratni par stresu un garīgo veselību. The Nacionālie veselības institūti var palīdzēt.
Svara zaudēšana var būt izaicinošs process tiem, kam emocionāla ēšana šķiet mierinoša. Daudzi cilvēki vēlas ķerties pie pārtikas, lai palīdzētu viņiem justies labāk vai nomierināt sevi. Jaunu paradumu un paņēmienu apgūšana var palīdzēt sasniegt svara zaudēšanas mērķus un ļaut justies veselīgākam. Stresu var pārvarēt, izmantojot vadības rīkus, lai jūs varētu sasniegt veselīgu svaru, kā arī labu garīgo veselību.
Vairāk:Kāpēc jūs piesaista cilvēki, kas izskatās kā jūs
