Mēs visi laiku pa laikam piedzīvojam greizsirdību. Jūs zināt sajūtu: jūs redzat pievilcīgu cilvēku, kas flirtē ar savu partneri, un dažreiz tas vienkārši nonāk pie jums. Tomēr šķiet, ka greizsirdībā ir vairāk nekā vienkārša nedrošība. Ja estrogēns ir augsts, mēs iesaistāmies dzīvesbiedru aizsardzības uzvedībā, kas nozīmē, ka nevēlamies, lai mūsu partneris koncentrētos uz kādu citu, izņemot mūs.
Greizsirdība var būt ļoti neērta un pat destruktīva emocija. Mēs to jūtam, uzskatot, ka kāds vai kaut kas iejaucas mūsu teritorijā, un tas izraisa zarnu reakciju. Jauni pētījumi rāda, ka tas var būt kas vairāk par vienkāršu nedrošības sajūtu. Estrogēna līmenis hormonālajos kontracepcijas līdzekļos ir saistīts ar pastiprinātu greizsirdības sajūtu.
Pētījums parādīja, ka sievietes, kuru kontracepcijas līdzeklī bija lielāka estrogēna deva, novērtēja citu sieviešu izskatu kā ļoti svarīgu. Tas varētu nozīmēt, ka, ja estrogēns ir augsts, sievietes mēdz būt konkurētspējīgākas ar citām sievietēm. Hormoni svārstās dabiski kopā ar sieviešu ciklu, bet vai tabletes var veicināt svārstības, kas parasti būtu mūsu kontrolē?
Lai gan pētījumi ir provizoriski citu kontroles trūkuma dēļ, ir arī citi pētījumi, kas liecina, ka sievietes izmantojot kontracepcijas līdzekļus, mēģiniet pārliecināties, ka viņu partneri neinteresē citi partneri vairāk nekā tie, kuri nevajag. No pētījuma var secināt, ka sintētiskie hormoni, piemēram, tabletes, var vairāk ietekmēt jūsu emocijas, nekā jūs saprotat. Tātad, vai zināšana, no kurienes rodas jūsu emocijas, palīdz mazināt viņu lādiņu, vai arī ir svarīgi izstrādāt stratēģijas, lai tiktu galā ar spēcīgām greizsirdības sajūtām?
Kas notiek, kad rodas greizsirdība?
Lai gan uz greizsirdības sajūtām ir dažādas reakcijas, bieži sastopamas atbildes ietver dusmas, vainu, emocionālu slēgšanos un pat draudīgu uzvedību. Dažreiz jūs varat nonākt reakcijas vietā, kas var izraisīt sāpes gan jums, gan jūsu partnerim. Zinot, ka greizsirdība var iemūžināt šāda veida emocijas, ir svarīgi, lai ierobežotu jūsu reaģētspēju, kas var mazināt jebkādu kaitējumu un atvērt telpu, lai labāk izprastu sevi. Tādējādi izpratne par to, ka hormoni var veicināt greizsirdības sajūtu, var mainīt veidu, kā jūs tuvojaties šādām situācijām, un izkliedēt iespējamo konfliktu.
Neignorējiet savas jūtas
Mēģinot ignorēt vai atstumt jūtas, bieži vien var izvērsties emocijas. Tā vietā, lai atbrīvotos no tā, kas notiek jūsu vietā, pamaniet savas jūtas bez sprieduma. Gandrīz tā, it kā jūs puse acu uzraudzītu garāmgājējus, sēžot kafejnīcā uz ietve, vienkārši esiet klāt notiekošajam, bet mēģiniet nepieķerties nevienai domai vai idejai pārāk ilgi. Ja ļaujat jūtām būt tur, tās bieži izplūst un palīdz atbrīvoties no tām.
Runājiet vai rakstiet par notiekošo
Iekšējo procesu atklāšana bieži var novest pie svara celšanas. Saruna ar kādu par savām jūtām palīdz atbrīvoties no smaguma, vienlaikus radot atšķirīgu skatījumu. Ja jūtaties neērti, runājot par greizsirdības sajūtu ar citu personu (kas ir ļoti bieži), tad rakstiet par to žurnālā vai dienasgrāmatā. Rakstot par jūtām, piekļūst alternatīvai smadzeņu daļai, kas ļauj informāciju apstrādāt atšķirīgi.
Citi veidi, kā uzlabot garastāvokli >>
Izmantojot savas emocijas, lai uzzinātu par sevi
Mani klienti bieži pārsteidz ar viņu entuziasmu uzzināt vairāk par sevi un savu uzvedību. Ieņemot ziņkārīgu nostāju, kad parādās greizsirdība, jūs varat labāk izprast sevi un uzzināt labāko veidu, kā sevi atbalstīt. Jautāt sev, kur vēl jūtat greizsirdību savā dzīvē vai ko greizsirdīgās jūtas nozīmē par jums, ir viens no veidiem, kā uzsākt pašizziņas procesu. Ja atklājat, ka greizsirdība izriet no pārliecības, ka neesat pietiekami labs, iespējams, jūs varētu uzskaitīt iemeslus, kāpēc esat pietiekami labs. Stāties pretī emocijām un strādāt ar tām vienmēr ir labāk nekā reaģēt.
Kamēr jūs maz kontrolējat savas hormonālās svārstības, zinot, ka, reaģējot uz tām, varat izjust greizsirdību, tas var nedaudz novirzīt malu. Emociju cēloņu apzināšanās bieži palīdz samazināt to intensitāti un piedāvā vietu pieņemšanai. Nākamreiz, kad nonāksit pretī zaļo acu monstru, ļaujiet sev atpūsties. Ļauj sev sajust visu, kas rodas, un ierobežot savu reakciju. Tas var ievērojami uzlabot jūsu attiecības.
Vairāk par veselību un labklājību
Vai pēc grūtniecības vajadzētu atmest tabletes?
Kā dabiski pārvaldīt PMS simptomus
Pārtika, kas dziedina ķermeni un dvēseli
