Vai rudens nav labākais gada laiks? Tas vienmēr ir bijis mans mīļākais. Pieaugot, es domāju, ka tas bija saistīts ar faktu, ka mana dzimšanas diena ir oktobrī, tāpēc es vienmēr biju sajūsmā, kā arī tas, ka rudens nozīmēja vēsāku laiku. Gadiem ilgi dzīvojot Teksasā, mēs visi nevarējām sagaidīt, kad 100 grādu dienas būs beigušās.
t
t Pašlaik dzīvojot Ņujorkā, nav nekā līdzīga pastaigai pa Centrālo parku un koku lapu skaisto krāsu skatīšanai.
t Rudens ir arī lielisks laiks, lai iegūtu formu, pirms visiem svētkiem ļauties, un vēsāks laiks ļaus jums patiešām sasniegt soli (burtiski un pārnestā nozīmē). Tāpēc sezonas garā es vēlējos ar jums dalīties ar dažiem maniem iecienītākajiem rudens fitnesa padomiem.
1. Izmēģiniet jaunu klasi
t Būdams NYU students, man joprojām patīk atgriezties skolā. Ir aizraujoši apmeklēt jaunas nodarbības, un tas ir jauns sākums. Es cenšos ļaut šai sajūsmai un iespējai iekļūt arī manā fitnesa rutīnā: nav labāka laika, lai mēģinātu kaut ko jaunu un iemācīties kaut ko jaunu, neatkarīgi no tā, vai tā ir deju nodarbība, pilates nodarbība, joga vai jebkas cits, ko vēlaties izmēģināt. Uzziniet kaut ko jaunu un salieciet garīgos un fiziskos muskuļus.
2. Izbaudiet treniņu ārā
t Izkāpiet un izbaudiet rudens kraukšķīgos laika apstākļus, skaisto zaļumu un vienlaikus palieliniet sirdsdarbības ātrumu. Vēsāks laiks nozīmē, ka rudens ir ērts laiks, lai skrietu ārā, pārgājienā ārā vai satvertu draugus, lai spēlētu frisbiju vai pieskartos futbolam parkā.
3. Atgriezieties rutīnā
t Vasaras atpūta un jautrība ir vislabākā! Bet viņi noteikti var atņemt jūsu parasto treniņu rutīnu. Personīgi es uzskatu, ka ir tik svarīgi katru dienu darīt kaut ko aktīvu neatkarīgi no tā, vai tas ir intensīvs treniņš vai tikai 20 minūšu vingrinājumi un stiepšanās jūsu dzīvojamā istabā. Lielākajai daļai cilvēku grafiki rudenī atkal kļūst strukturētāki, kas nozīmē lielisku laiku, lai atkal aktivizētos un izveidotu jaunas veselīgas rutīnas (vai vienkārši atgrieztos vecajā).
4. Ēd tīri, bet neatņem sev rudens našķus
t Es vienmēr cenšos ēst tīru un veselīgu uzturu, kura pamatā ir daudz zaļumu un veselīgu olbaltumvielu, bet man patīk arī rudens cepšana un viss ķirbis! Tāpēc es noteikti iekļāvu gardumus arī savā dzīvesveidā. Viena no manām iecienītākajām lietām ir ķirbju šokolādes cepumi.
t Novēlam veselīgu (un laimīgu) novembri!
t 
Nastija Liukina ir 2008. gada olimpiskais daudzcīņas čempions un pieckārtējais olimpiskais medaļnieks vingrošanā. Pašlaik viņa ir NYU studente, vingrošanas analītiķe un NBC Sports olimpiskā korespondente. Sekojiet viņai tālāk Twitter un Instagram.
