Mana mamma iebrauca Walmart autostāvvietā, nododot katram no mums trīs bērnus no maciņa nelielus rēķinus. "Man vajag tikai 20 minūtes," viņa lūdza. "Kāpēc jūs neatradīsit uzkodas un spēles?"
Mēs visi zinājām urbi. Mammai vajadzēja meditēt, pirms viņa varēja braukt tālāk mūsu ceļa braucienā. Būdama ārste, viņa hroniski bija aizmigusi un bija atradusi meditācija deva viņai nepieciešamo enerģiju.
"Lai vai kā, dīvaini!" Es iekliedzos, paķērusi viņas naudu, priecīgi skrienot pa stāvvietu, sapņodama par Rolos un spīdīgo Septiņpadsmit žurnālus, kurus es gatavojos iegādāties, kamēr viņa atrada savu Zen.
Vairāk: Man šķita, ka meditācija ir bildināšana, līdz tā palīdzēja man kļūt prātīgākam
Kas zināja, ka no visa, ko esmu iemācījusies no savas mammas augšanas, viņas uzstājība veltīt sev 20 minūtes, kad viņai tas visvairāk nepieciešams, būtu labākais, ko viņa man jebkad būtu mācījusi?
Uz priekšu 15 gadi. Es sakārtoju visas bundžas savā skapī pēc alfabēta. Mans draugs pilnīgā neticībā skatās uz mani. Tas ir tā, it kā citplanētietis, kurš būtu aizrāvies ar visa cilvēciski iespējamā organizēšanu, pēkšņi būtu nomainījis manu agrāk nekārtīgo. Dienu iepriekš es biju izmetusi kaudzi vecu kaķu rotaļlietu (mums pat vairs nav kaķa ...) un kempingā iekārta vienā no mūsu virtuves skapjiem, mēģinot uzkopt pirms viesu ierašanās beidzies. “Neuztraucieties! Tajā skapī neviens neskatās, ”es teicu.
Bet Pārpasaulīgā meditācijavai TM, kā mūsdienās to sauc, ir pilnībā pārveidojis manas smadzenes.
Jūs droši vien esat dzirdējuši par TM. Tas pirmo reizi ieguva popularitāti pagājušā gadsimta 60. gados kopā ar The Beatles, kurš pavadīja laiku kopā ar Maharishi Mahesh Yogi Indijā, guru, kurš izstrādāja Pārpasaulīgās meditācijas tehniku. Un tagad atkal ir brīdis. Daudz Holivudas A saraksta dalībnieki to dara: Jennifer Aniston, Cameron Diaz, David Lynch, Laura Dern, Clint Eastwood - saraksts turpinās! Un Opra teica viņa ir par 1000 procentiem labāka persona kad viņa dara TM. Kāds tur lielāks apstiprinājums ?!
Neraugoties uz visiem satraukumiem par Holivudas TM traku, abi ar māsu bijām nedaudz atturīgi, kad devāmies uz mūsu pirmo TM klasi. Pārsvarā es uztraucos par to, vai apņemšanās meditēt 20 minūtes divas reizes dienā tiešām ir izdarāma. Sievietei, kura centās atrast laiku, lai apmeklētu sporta zāli, un atklāja, ka viņai pastāvīgi jāpārplāno kafijas tikšanās, tas šķita liels laiks.
"Cilvēki, kas atbalsta TM, bieži ir cilvēki, kuri ir tik aizņemti, ka nevarēja iedomāties, ka kādreiz atradīs 20 minūtes, lai to izdarītu," paskaidroja mana meditācija instruktors Pīters Kamerons. Kad veltāt laiku TM veikšanai, „jūsu prāts kļūst skaidrāks, un pēkšņi saprotat, ka tikko ieguldījāt 20 minūtes meditācijas un ieguvāt atgriezieties stundu vai divas stundas skaidras domāšanas vērtībā, ”viņš saka, solot, ka TM patiesībā palīdzēs jums krietni pārspēt savu uzdevumu sarakstu.
Man noteikti vajadzēja nomierināties un atrast fokusu, kad tikos ar Kameronu, kurš kopš 1972. gada māca TM. Manu dzīvi bija apgriezuši otrādi celtnieki, kas visu dienu diennaktī dauzījās manā vietā. Gulēt un veikt jebkādus darbus savā mājas birojā nebija iespējams. Turklāt mana jaunākā māsa dzīvoja kopā ar mani un manu partneri, un mēs daudz strīdējāmies. Viņa tikko bija beigusi mākslas skolu un meklēja darbu pilsētā, kurā jums jākonkurē ar cilvēkiem ar maģistra grādu, lai strādātu kafejnīcā. Tātad, braucot satikt Kameronu, mēs abi bijām totāla stresa maisi.
Es arī googlēju TM un biju saskārusies ar dažiem dīvainiem un uzjautrinošiem videoklipiem, kuros redzams, kā pieauguši vīrieši sēž lotosa pozā un lec augšup un lejup pa matraču skrejceļu. jogas lidošanas sacensības. Acīmredzot studenti var iedziļināties meditācijā tik dziļi, ka viņu ķermenis sāk pacelties no zemes. Tas arī man lika nedaudz panikot. Vai cilvēki gaidīja, ka visu savu dzīvi veltīšu fizikas likumu svētlaimīgai neievērošanai? Jo hm... nepārprotami nenotiek. Par laimi, tas bija tālu no gadījuma. Šķiet, ka lielākā daļa praktizētāju ir aizņemti cilvēki, piemēram, es, kuri to izmanto, lai atrastu vairāk stundu dienā.
Es gaidīju, ka mēs satiksim Kameronu kaut kādā Zenned-out templī ar vīraks un spilveniem uz grīdas, bet tā vietā mēs tikāmies grupu meditācijas nodarbības vairākās dažādās dzīvojamās istabās, iegrimstot ērtos dīvānos un atzveltnes krēslos, kad iemācījāmies nomierināties prātus. Un kas ir TM? TM instruktors Bobs Rots, izpilddirektors Deivida Linča fonds, kas veicina TM visā pasaulē, skaidro video, ko TM māca jums lai apklusinātu “jums ir jāpatur prātā” un būtībā atdzesētu saspringtās smadzenes.
Vairāk: Es 30 dienas izmēģināju meditācijas izaicinājumu, un tas notika
Es nevaru jums pastāstīt visu informāciju par to, kas notiek meditācijas klasē, jo es parakstīju neizpaušanas līgumu. Tomēr svarīgi ir tas, ka mans instruktors man to iemācīja, bez piepūles atkārtojot mantru - būtībā bezjēdzīgu vārdu kas jums ienāk prātā, kad vēlaties iekļūt dziļā meditācijas stāvoklī-jūs varat atrast 20 mierīgas minūtes, kas atjaunos enerģiju jūs.
Es jau iepriekš izmēģināju citus meditācijas veidus un man tas neizdevās. Vienu reizi budistu templī es izmēģināju mindfulness meditāciju un atklāju, ka nepatīkami saraujos pārāk apzinājos visu, kas ar šo brīdi bija nepareizi, sākot no niezošā elkoņa līdz pēkšņi pārāk saspringtajam kurpes. Arī mani vadītie vizualizācijas meditācijas kompaktdiski nedarbojās pārāk labi. "Iedomājieties, ka atrodaties pludmalē," sacīja mierīga balss. Mans iekšējais dialogs noritēja nedaudz šādi: pagaidiet, vai šī ir auksta Austrumkrasta pludmale, vai tā var būt Karību jūras pludmale? Kā es varu atļauties doties uz Karību jūras pludmali? Kāpēc manā pludmalē ir netīra kaija? Atceries laiku, kad kaija man uz galvas kakāja? Vai mana meditācijas vizualizācija-seja kļūst vājāka un vairāk iedegusi nekā mana pašreizējā?
TM atšķīrās no citiem mēģinātajiem meditācijas veidiem, jo man nebija jāpieliek pūles, lai meditētu. Patiesībā viņi saka, ka nevajag. Jūs pamatā apmācāt savas smadzenes nomierināties, un jūsu prāts iemācās automātiski atkārtot mantru, kad ir pienācis laiks meditēt. Tas ir tāpat kā atklāt, ka jūsu smadzenes gaida silta vanna, kurā varat viegli iegremdēties, kad nepieciešams taimauts. Jums nav jākoncentrējas uz to, lai paliktu pilnīgi nekustīgs (kas man ir neiespējami) vai ieplānotu elpu tāpat kā dažos citos meditācijas veidos, kurus esmu mēģinājis. Tomēr parasti elpa dabiski palēninās. Un jūs varat sēdēt, kā jūtaties ērti, kamēr jūsu kakls nav atbalstīts. Turklāt jums nav nepieciešams nekas īpašs. Jūs varat meditēt savā gultā, iecienītajā La-Z-Boy krēslā, lidmašīnā vai stāvošā automašīnā.
TM strādāja manām smadzenēm. Pēc pirmās sesijas es jutos tik ļoti dabiskā enerģijā, ka tas bija kā jaunas zāles atklāšana. Un, jo vairāk meditēju, jo vairāk pamanīju pozitīvas pārmaiņas sevī. Kad es iemācījos tikt galā ar savu ikdienas trauksmi, es sāku zaudēt vēlmi dzert vakaros. Dažreiz es kopā ar draugiem izgāju uz bāru un visu vakaru malkoju glāzi vīna - tas, uz ko es nekad nebiju spējīgs. Kad pamodos arvien mazāk paģiru, pēkšņi jutos spiests regulāri vingrot. Tas padarīja mani mazāk nemierīgu naktī, tāpēc es sāku iet gulēt, kamēr pulkstenis vēl rādīja p.m. (man tas ir liels sasniegums). Pēc rīta meditācijām es atklāju, ka varu darboties, un sāku arvien mazāk atlikt uzdevumus. Eksperti saka, ka TM ir arī daudz ieguvumu veselībai. Piemēram, Amerikas Sirds asociācija pārpasaulīgo meditāciju saista ar asinsspiediena pazemināšanos.
TM nav lēts. Tas var maksāt līdz 1500 USD lai pieaugušais izietu kursu. Tomēr ir pieejamas atlaides un maksājumu plāni, tāpēc jūs varat maksāt ikmēneša maksājumos, tāpat kā ar vietējo sporta zāli. Lai gan esmu pārliecināts, ka daži no jums vēršas pie manis par tik dārgu kursu, man tas ir bijis tā vērts. Pievienojiet faktu, ka visu manu dzīvi jebkurš TM instruktors pasaulē tiksies ar mani, kad man būs nepieciešama neliela palīdzība meditācijas praksē, un man šķiet, ka tas nav slikts darījums. Nupat es saskāros ar Kameronu, jo drudžainā grafika dēļ īsi atteicos no ieraduma meditēt un man vajadzēja atgriezties pareizajā ritmā.
Tagad, kad mana mamma, māsa un es visi meditējam, esmu ievērojis, ka mēs ar ģimeni strīdamies mazāk, kad esam kopā. Amanda Lakhanpal, trīs zēnu, 13, 10 un 7 gadus veca māte, man saka, ka TM ir pozitīvi ietekmējusi arī viņas ģimenes dinamiku, jo viņi visi kaut kādā veidā praktizē TM. "Mums joprojām ir tādi brīži kā citās ģimenēs, taču to ir mazāk, un stress ātri izkliedējas," viņa saka. “Mani zēni ir ļoti mieru mīloši, intuitīvi un līdzjūtīgi (daudzi cilvēki to ir komentējuši). Viņiem patīk būt kopā mājās. ”
30 gadu vecumā es atklāju savu efektīvāku un funkcionējošāku versiju. Protams, es joprojām guļu līdz pulksten 4:00, dažreiz skatoties X faili vai arī es atklāju, ka agrīnā rīta stundā karaokē dziedu Toniju Brakstonu - es joprojām esmu tā pati persona! - bet manas regulārās meditācijas sesijas man ir palīdzējušas atrast lielāku līdzsvaru manā dzīvē.
Vairāk: Orgasma meditācija ir jaunā joga, tikai labāka
