Uzturēšanās hidratēts visā brīvdienas varētu būt pirmais veids, kā novērst svara pieaugums.
Vairākus gadus, nekā es gribētu atzīt, brīvdienas bija mans lielākais kritiens - tas noveda pie aukstākā, Sniegainākais un grūtākais gada laiks, lai izietu ārā un būtu aktīvs, kas nozīmē, ka es notievēju līdz kādam laikam ap aprīli. Yikes! No Pateicības dienas līdz 1. janvārim es iegūtu vismaz 5 mārciņas. Ko es varu teikt? ES mīlu ēdienu!
Bet es tik ļoti nemīlu ēdienu, ka gribētos, lai ciestu mana veselība - vai tas, kā es jūtu, ka cietīs mans ķermenis. Gadu gaitā esmu integrējis daudzas stratēģijas, lai saglabātu veselīgu svaru, un viena no vienkāršākajām, ko ikviens var pievienot savai ikdienai, ir dzert vairāk ūdens!
Īpaši brīvdienās tradicionālie ēdieni - vismaz manā ģimenē - ir pilni ar taukiem, sāli un cukuru, kas visi veicina dehidratāciju. Ēdiet pārāk daudz šo pārtikas produktu, un jūs varat sajaukt izsalkuma slāpes, kas var izraisīt papildu pārēšanās.
Hidratācijas priekšrocības
- Uzturēšanās hidratācijā neļaus jums ēst, kad patiesībā esat izslāpis.
- Paliekot hidratēts, ēdieni būs piesātināti, novēršot uzkodu uzbrukumu.
- Pirms ēšanas izdzerot vienu vai divas glāzes ūdens, sāta sajūta kļūs ātrāka.
- Ūdens izskalo taukus no ķermeņa.
Cik daudz ūdens jums nepieciešams?
- Vispārējs noteikums: astoņas 8 unces glāzes ūdens dienā-vai kopā 64 unces.
- Pievienojiet 8 unces ik pēc 30 darbības minūtēm.
- Lieto hidratācijas kalkulators.
Kā iekļaut ūdeni savā dzīvesveidā
- Vienmēr turiet sev līdzi atkārtoti piepildītu pudeli, kas piepildīta ar ūdeni, un nepārtraukti dzeriet.
- Pirms ēšanas dzeriet 8 līdz 16 unces ūdens.
- Ēd zupa.
- Dzeriet zāļu tējas.
- Izmēģiniet ūdeņus ar aromātu.
- Dzeriet dzirkstošo ūdeni.
Es mīlu ēdienu, it īpaši brīvdienu ēdienus. Izmantojot dažas vienkāršas stratēģijas, piemēram, dzerot daudz ūdens, es varu izbaudīt savus iecienītākos ēdienus bez liekas svara pieauguma.
