3 veselīgas receptes, kas mitrina jūsu ķermeni - SheKnows

Hidratācija ir svarīga, jo mūsu ķermenis galvenokārt sastāv no ūdens. Kad temperatūra sakarst, mums ir jāpalielina ūdens patēriņš. Dzert tīru ūdeni ir lieliski! Tomēr ikdienas ēdienreizēs un uzkodās mēs varam iekļaut arī ūdeni saturošus pārtikas produktus, lai palīdzētu mitrināt mūsu ķermeni. Sekojošais receptes satur ūdeni saturošus pārtikas produktus.

Saistīts stāsts. Giada De Laurentiis tikko pārvērta mūsu iecienītāko iegremdēšanu sviestmaizē, un to ir tik viegli pagatavot

Kokosriekstu jogurts ar greipfrūtu

Kalpo 1

Greipfrūti mitrina, un tie ir antioksidantu pildīti augļi. Tas pievieno saldumu un smaržīgu garšu šīm krēmveida sabalansētajām brokastīm. Sasmalcinātas mandeles pievieno kraukšķīgumu, kā arī olbaltumvielas, un čia sēklas nodrošina omega-3 taukskābju avotu.

Sastāvdaļas:

• 1 vidējs greipfrūts
• 1 glāze kokosriekstu jogurts
• 2 ēdamkarotes čia sēklas
• 2 ēdamkarotes mandeļu, sasmalcinātas
• 1 ēdamkarote kokosriekstu, sasmalcināta

Norādes:

1. Nomizojiet un sagrieziet greipfrūtu 1/2 collu lielos gabaliņos.
click fraud protection
2. Slāņājiet greipfrūtu krūzes vai bļodas apakšā, pārklājiet ar kokosriekstu jogurtu un apkaisa čia sēklas un mandeles.
3. Pievienojiet vēl vienu greipfrūtu kārtu, tad kokosriekstu jogurtu un pabeidziet ar sagrieztu mandeļu, chia sēklu un sasmalcinātu kokosriekstu virskārtu.

Jicama, burkāni un avokado

Kalpo 1

Jicama un burkāni ir iepakoti ūdenī un ir ideāls kraukšķīgs ēdiens siltā dienā. Iemērciet dārzeņus šajā krēmīgajā avokado mērcē!

Sastāvdaļas:

• 2 lieli burkāni
• 1/8 vidēja jicama
• 1 avokado
• 1 ēdamkarote svaigas koriandra
• 1 ēdamkarote svaigu zaļo sīpolu, kubiņos
• 1 laima, sulu
• Šķipsniņa jūras sāls

Norādes:

1. Nomazgājiet, mizojiet un sagrieziet jicamu un burkānus plānās nūjiņās.
2. Tālāk vidējā virtuves kombainā pievienojiet avokado, koriandru, zaļos sīpolus, laima sulu un jūras sāli.
3. Pulse kopā, lai izveidotu biezu un krēmīgu konsistenci.

Gurķu kāpostu salāti

Kalpo 2

Šī recepte ir lieliska pusdienām vai vakariņām. Tas ir ātri pagatavojams un atsvaidzinošs.

Sastāvdaļas:

• 1/4 lieli purpursarkanie kāposti
• 1/4 lieli baltie kāposti
• 1 liels gurķis
• 1 bundža (15 unces) melnās pupiņas
• 2 ēdamkarotes olīveļļas
• 1/2 svaiga citrona, sulu
• Šķipsniņa jūras sāls

Norādes:

1. Nosusiniet un izskalojiet melnās pupiņas un novietojiet tās malā.
2. Nomazgājiet un smalki sagrieziet abus kāpostus un pievienojiet tos lielā bļodā.
3. Nomazgājiet un sasmalciniet gurķi. Pēc tam bļodā pievienojiet gurķus un melnās pupiņas.
4. Visbeidzot, pievienojiet olīveļļu, citrona sulu un jūras sāli un samaisiet visu kopā.

Vairāk mitrinošas receptes

Jautri veidi, kā šovasar mitrināt
5 padomi, kā saglabāt matu mitrināšanu
Mazkaloriju veidi, kā šovasar uzturēt hidratāciju