Ja esat pamanījis atšķirību spēju zaudēt vai iegūt svaru, esat jutīgs pret temperatūru (jūs vienmēr arī to darāt auksts vai pārāk karsts), miega traucējumi un garastāvokļa izmaiņas, piemēram, nemiers un aizkaitināmība, ir svarīgi lasīt uz.
Kāds ir jūsu vairogdziedzeris?
Vairogdziedzeris ir lielākais dziedzeris jūsu endokrīnajā sistēmā. Jūsu endokrīnā sistēma regulē jūsu hormoni. Jūsu vairogdziedzeris atrodas kaklā un, optimāli funkcionējot, ražo divus hormonus, kas pazīstami kā T3 un T4, kurus organismā regulē TSH. Dažas vairogdziedzera funkcijas ietver kontroli, kā jūsu ķermenis ražo enerģiju un olbaltumvielas, un kā jūsu hormoni sazinās viens ar otru.
Hipotireoze ir vāji funkcionējošs vairogdziedzeris. Simptomi var būt hronisks nogurums, apetītes zudums, zema ķermeņa temperatūra, svara pieaugums, paaugstināts holesterīna līmenis, sāpīgi pirmsmenstruālie periodi, smagie periodi, auglības problēmas, sausa zvīņaina āda, aizcietējums un pat depresija.
Hipertireoze ir pārmērīga vairogdziedzera darbība. Simptomi var būt pēkšņs svara zudums, palielināta ēstgriba, nervozitāte, trauksme, aizkaitināmība, menstruāciju izmaiņas, miega traucējumi, jutība pret karstumu, paātrināta sirdsdarbība un nogurums.
Rezumējot, jūsu vairogdziedzeris ir atbildīgs par metabolisma un hormonu optimālu funkcionēšanu. Ja jūsu metabolisms un hormoni ir nelīdzsvaroti, tas var apgrūtināt a zaudēšanu vai uzturēšanu veselīgu svaru un var rasties reti vai sāpīgi menstruālie cikli, kā arī pinnes un izlaušanās.
1
Ēd mazāk no šiem pārtikas produktiem
- Kukurūza
- Rapšu eļļa
- Sojas
- Neapstrādāti krustziežu dārzeņi, piemēram, ziedkāposti, brokoļi un kāposti; ēst šos dārzeņus vārītus
- Kafija
Šie pārtikas produkti var palēnināt un nomākt vairogdziedzera darbību. Daži no šiem pārtikas produktiem, piemēram, soja, var imitēt hormonus organismā, kas var ietekmēt hormonu ražošanu un vairogdziedzera veselību.
2
Ēd vairāk no šiem pārtikas produktiem
- Aprikozes
- Datumi
- Pētersīļi
- Neapstrādātas sēklas
- Pilngraudi
- Organisks nerafinēts kokosriekstu eļļa
Šie pārtikas produkti kopumā ir lieliska veselīga izvēle, kā arī satur barības vielas, piemēram, jodu, selēnu, dzelzi un A vitamīnu, kas atbalsta hormonu ražošanu un veselīgu vairogdziedzeri.
3
Vingrojiet un esiet aktīvi katru dienu
Vingrinājumi uzlabo asinsriti, kas var palīdzēt cirkulēt vairogdziedzera ražotajiem hormoniem visā ķermenī, ieskaitot hormonus, kas palīdz regulēt vielmaiņu, kas savukārt palīdz mums regulēt mūsu svars.
4
Izvairieties no pārstrādātiem un rafinētiem pārtikas produktiem
piemēram, baltos miltus un cukuru
Pārtikas un cukura saturošu pārtikas produktu ēšana var konkurēt vai aizstāt to, kas būtu bijis veselīgāks. Šāda veida pārtika arī izraisa iekaisumu, samazina asinsriti, var atdarināt vai traucēt hormonus, kā arī samazina vairogdziedzera darbību.
Pieradināt
tavs salds zobs
5 Dabiski
saldinātāji
paskaidroja
5
Vai joga vai starpniecība regulāri
lai mazinātu stresu un nemieru
Daudzi medicīnas un veselības eksperti ir vienisprātis, ka mūsu straujais un stresa pilnais dzīvesveids var un ļoti ietekmē mūsu vispārējo veselību. Daudzas jogas pozas īpaši var stimulēt vairogdziedzeri un atbalstīt apkārtējos dziedzerus (labi tiem, kam ir hipotireoze). Joga un meditācija palīdz mums atbrīvoties no stresa, palēnināties un elpot. Šīs metodes atbalsta veselīgu ķermeni kopumā, kas ir veselīga vairogdziedzera atslēga.
Rīta jogas pozas
Izveidojiet piezīmi
Ja jūs uztrauc vai interesē vairogdziedzera veselība, lūdzu, sazinieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai iegūtu atbilstošu pārbaudi, aprūpi un ārstēšanas plānu.
Vairāk par vairogdziedzera veselību
Vairogdziedzera slimības brīdinājuma pazīmes grūtniecības laikā
Endžijai Everhartai ir vairogdziedzera vēzis
Mammas stāsts: Man bija vairogdziedzera vēzis
