Kuram gan nepatīk krist? Tas ir burvju laiks, kad lapas sāk mainīties, laika apstākļi kļūst nedaudz drosmīgāki, un mēs varam izlauzt visas jaukās šalles un cepures. Bet tas ir arī tad, kad mēs sākam iet pielaidību sezonās. Jūs zināt, par ko es runāju: Helovīna konfektes, kam seko Pateicības diena, kam seko brīvdienas.
Ēst slikti var būt jautri, taču tas noved pie gausa, letarģiskas, daļēji vainīgas sajūtas, kas mēdz parādīties kopā ar pārmērīgu pārtiku-tā notiek ar labākajiem un veselīgākajiem no mums!
Labā ziņa ir tā, ka ir veidi, kā palīdzēt jūsu ķermenim detoksicēties pēc tam, kad esat nedaudz aizgājis pār bortu - katram gadījumam gada mēnesī jūs kļuvāt par šī gardā izskata ķirbju aromāta upuri miljonu reižu Septembris.
Vairāk: 7 pāru jogas pozas iesācējiem, kas jūs satuvinās
Un, jā, jūs to uzminējāt: mans mīļākais detoksikācijas veids ir… joga!
“Konsekventa jogas prakse ir ideāla, lai atbalstītu ilgmūžību un plaukt
Karlsons atzīmē, ka stimulējošākas stājas plūsmas, piemēram, vinyasa jogas nodarbības, ir lielisks veids, kā palīdzēt uzlabot vielmaiņu.
"Vinyasa nodarbības ir lieliski piemērotas visa ķermeņa treniņiem, kas veido spēku un koordināciju, vienlaikus sadedzinot kalorijas labā sviedrā," viņa saka.
Bet konsekventas jogas prakses priekšrocības pārsniedz fizisko izskatu. “Prasmīgi izaicinot ķermeni, izmantojot dažādas pozas un elpošanas praksi, joga nodrošina stresa mazināšanu un relaksācija, kas var tieši uzlabot gremošanu un izvadīšanu, vienlaikus veicinot veselīgus miega modeļus, ”saka Karlsons.
Viņa piebilda, ka daudzas smalkas jogas priekšrocības var izjust tikai dažu nedēļu laikā pēc konsekventas prakses uzsākšanas, un tas praktiķi arī atzīmē pašapziņas, garīgās skaidrības, ķermeņa apziņas un enerģijas līmeņa paaugstināšanos, kas var tieši uzlabot garastāvokli un skatījums uz dzīvi.
“Bieži vien praktiķi atklāj, ka, veicot jogu sabiedrībā (piemēram, vietējā jogas studijā), tiek veidota draudzība un izveidots domubiedru tīkls cilvēki, kas var veicināt saiknes izjūtu un mazināt izolācijas un vientulības sajūtu, ”īpaši svētku laikā Karlsons.
Tātad, kuras jogas pozas Karlsons iesaka fiziskai un garīgai “detoksikācijai” brīvdienās?
1. Bērna poza
“Vienkāršs līkums uz priekšu, kas nedaudz saspiež vēderu, palīdzot stimulēt gremošanu un noņemt toksīnus, vienlaikus atpūtinot maņu orgānus un atbalstot stresa mazināšanu, ”saka Karlsons.
2. Pagrieziens guļus uz ceļa
“Maigs pagrieziens, lai stimulētu gremošanu un atbalstītu toksīnu cirkulāciju. Ļoti noderīga gremošanas lēnuma mazināšanai, vienlaikus efektīvi izstiepjot muguru un samazinot spriedzi un sasprindzinājumu no gurniem. ”
3. Puse vēju mazinoša poza
“Jauka poza, lai stimulētu un palīdzētu gremošanu. Kad labā kāja tiek vērsta pret vēderu, tā palīdz masēt augšupejošo resno zarnu. Kad kreisā kāja tiek vērsta uz vēderu, lejupejošā kols tiek maigi stimulēts. Strādājot abās pusēs, var atbrīvoties no gāzēm un vēdera uzpūšanās, vienlaikus samazinot spriedzi muguras lejasdaļā un gurnu sasprindzinājumu. ”
4. Pagriezta trīsstūra poza
“Stimulējošs pagrieziens, lai iedegtu gremošanas uguni, vienlaikus palielinot elastību un līdzsvaru. Šai izaicinošajai pozai nepieciešamais garīgais fokuss palīdz uzlabot koncentrēšanos, iztīrot svētku miglu. ”
5. Pagriezta karavīra I poza
“Stimulējošs pagrieziens, lai iedegtu gremošanas uguni, vienlaikus palielinot elastību un spēku. Veido iekšējo siltumu, lai paātrinātu vielmaiņu, vienlaikus stiprinot gurnus un kājas pēc visa brīvdienu sēdēšanas! ”
Vairāk: Vai jūsu jogas paklājiņš sajaucas ar jūsu auglības ārstēšanu?
6. Līdzsvarojošā karavīra III poza
“Sildīšanas un spēka stiprināšanas līdzsvarošanas poza, lai aktivizētu vielmaiņu, vienlaikus palielinot kodola spēku (pavelciet nabas pogu atpakaļ mugurkaula virzienā, lai iesaistītu kodolu!). Uzsveriet pagarinājumu, lai optimizētu šīs pozas izgaismojošās īpašības - tas ir lieliski piemērots, lai atjaunotu stāju pēc brīvdienu noslīkšanas uz dīvāna. ”
7. Sānu dēļu variācija
“Roku līdzsvarojoša poza, kas uzlabo roku un plecu spēku, vienlaikus nostiprinot kodolu. Šajā variantā izmantotais sānu līkums ir lieliski piemērots saspringto starpribu muskuļu (starp ribām) izstiepšanai, atvēršanai elpa un imunitātes stiprināšana (masējot un palīdzot mazināt limfmezglus zem padusēm un ap. krūšu kurvis). Smags, sāļš, komfortabls ēdiens var padarīt ķermeni ļenganu, bet sānu dēlis savelk lietas uzreiz! ”
Patīk mans joga izskats? Dodies uz Vimmia lai iegūtu šo apģērbu!
Sākotnēji publicēts 2015. gada novembrī. Atjaunināts 2017. gada septembrī.
