Vai nebūtu lieliski, ja jūs varētu saņemt tādas pašas priekšrocības, skrienot maratonu, tikai pieceļoties kājās? Labas ziņas: ja jūs stāvat tikai trīs stundas dienā, tas var dot jūsu ķermenim tādas pašas priekšrocības kā 10 maratonu veikšana gadā.
Fotoattēlu kredīts: Hero Images/Digital Vision/Getty Images
Saskaņā ar Dr Mike Loosemore, vadošais sporta medicīnas konsultants, kas atrodas Apvienotajā Karalistē, piecu stundu laikā trīs stundas stāv uz kājām dienas nedēļā ir tikpat efektīva kā 10 maratonu skriešana gadā, un tas var pagarināt indivīda dzīvi līdz diviem gadiem.
Loosemore, kurš vada galvu vingrinājums medicīna Sporta vingrinājumu institūtā un Veselība Londonas Universitātes koledžā teica, ka 28 procenti cilvēku Apvienotajā Karalistē nedēļā veic mazāk nekā 30 minūtes. Valdības vadlīnijas, kas iesaka 30 minūtes mērenas fiziskās aktivitātes piecas dienas nedēļā, var atturēt cilvēkus no vingrinājumiem, jo tie nosaka milzīgus mērķus.
Ir daudz pierādījumu tam, ka cilvēkiem jābūt aktīviem.
"Un es nerunāju par stundām sporta zālē vai skriešanu jūdzēm apkārt vietējam parkam, bet vienkārši izvairos no mazkustīga uzvedība, kas liek mums pavadīt stundas dienā, sēdēja pie datora, pie automašīnas stūres vai skatījās aizsargbrilles, ”viņš ierakstīja BBC. “Ir pienācis laiks pastāvēt par sevi. Burtiski. ”
"Tagad ir milzīgi pierādījumi tam, ka vienkārši stāvēšana rada milzīgas atšķirības jūsu veselībai," viņš piebilda.
Loosemore teica, ka nelielas dzīvesveida izmaiņas, kas ietver zemu fizisko slodzi, var samazināt personas risku sirds slimība par 40 procentiem. Cilvēki var samazināt krūts vēža un augsta asinsspiediena risku par vairāk nekā 60 procentiem, piedaloties mērenā vingrinājumā, viņš atklāja.
Nedaudz pretrunīgā paziņojumā viņš teica, ka vingrinājumi varētu atvieglot depresija tāpat kā Prozac un terapija, un var arī kavēt Alcheimera slimību.
"Aktivitāte ir ne tikai spēcīgāka par zālēm lielākajā daļā apstākļu, bet var darboties kā līdzeklis pret visiem," sacīja Loosemore.
Papildus doktora pilnvarām Loosemore ir līdzstrādnieks programmā Active Movement, kas veicina zemu aktivitāti darbavietās.
"Katra darbība, pat viens solis pa kāpnēm vai piecelšanās uz dažām sekundēm, var novest jūs pozitīvā ceļā uz labāku veselību."
Vairāk veselības virsrakstu
Chia sēklas tika atgādinātas pēc salmonellu uzliesmojuma
Augļi un dārzeņi ar visvairāk barības vielu vienā kalorijā
Biedējošais stāvoklis, kas veselīgas grūtniecības laikā var izraisīt spontānu abortu
