Nē, mēs neuzņemamies jūs - tikai cenšamies likt jums justies labāk. Septiņi padomi, kas palīdzēs šosezon ritēt ar sitieniem.
Notika automašīnu koplietošanas sajaukums: es
domāju, ka bija mana nakts, lai savāktu bērnus ārpus sporta zāles; cits vecāks domāja, ka tas ir viņa. "Kas notika?" viņš ņurdēja, pakratīdams galvu. "Kāpēc mēs esam gan šeit tieši tagad? ” Kā
šoferis snafus iet, tie bija mazi kartupeļi. Nav tā, ka mēs atstājām savus zēnus stāvus sniegā. Kāpēc tad es joprojām gudrinos par viņa balss toni - piecas dienas vēlāk?
Es atzīstu, es varu uztvert lietas pārāk personiski. Vēl sliktāk ir brīvdienās, kad esmu stresa režīmā, un ikviens, ar kuru grūti tikt galā, iebrauc pilsētā. Es pavadu fartoo daudz laika
sāpināt par drauga piezīmi Ziemassvētku ballītē vai satraukties par to, ko man vajadzēja vai nevajadzēja teikt.
Kāmja ritenis manā galvā darbojas apmēram šādi: Pirmkārt, manas jūtas tiek ievainotas. (Piemēram, es domāju, Kāpēc mana māsa nav zvanījusi divas nedēļas?) Tad es sāku iedomāties visu
iemeslu dēļ viņa varētu būt dusmīga uz mani. (Vai tas bija kaut kas, ko es teicu? Šaut - es aizmirsu viņas jubileju, un tagad viņa ir satraukta.) Tālāk es dusmojos uz viņu - un uz sevi. (Viņa vienmēr
aizmirst mans jubileju! Kāpēc es uztraucos par šādām muļķībām?) Pēc stundām ilgas apļveida domāšanas es parasti atklāju, ka nekas nav kārtībā: mana māsa vienkārši bija aizņemta un nē
ir laiks piezvanīt.
Es uzskatu sevi par saprātīgu, loģisku cilvēku, tomēr es atkal un atkal iekrītu šajā ciklā. Kas dod? Es priecājos ziņot, ka pie vainas var būt ģenētika - zinātnieki ziņo, ka jūtīgums ir
nikns noteiktos dzimtas kokos. Un es neesmu viens: 15 līdz 20 procenti iedzīvotāju ir plānas ādas. Otrā puse ir tā, ka mēs esam ļoti saskaņoti ar cilvēku jūtām. Mēs esam guru, kad
draugi cīnās ar attiecību problēmām vai lipīgu situāciju darbā.
Negatīvie: pārāk daudz lasot citu teikto vai darīto, mēs varam pārāk reaģēt uz nekaitīgām piezīmēm. Daži no mums skumst, kas tikai sarežģī problēmu, bet citi (piemēram, es) nesaka neko citu
bezgalīgi analizēt. Turklāt brūšana, kas oficiāli samazinās “atgremojošs”, ir saistīta ar depresiju. Lai gan tikai daži no mums iegūst marķējumu “paaugstināta jutība”, tas nenozīmē pārējo
arī pasaule nav uzņēmīga: “Mēs visi esam neaizsargātāki apgabalos, kas skar to, kā mēs sevi definējam,” saka Elaine Aron, Ph. D., psihoterapeite Sanfrancisko un grāmatas autore. The
Ļoti jutīga persona. Tātad, ja jūsu pašcieņa ir saistīta ar jūsu darba sniegumu, jūs, visticamāk, būsiet vairāk sarūgtināts, ja kolēģis jokos par jūsu prezentāciju, nekā tad, ja jūsu vīramāte
piemin jūsu putekļainās logu žalūzijas.
Evolucionāri runājot, jutīgums pret kritiku varētu būt dzīvības glābējs. "Toreiz, kad mēs bijām mednieki un vācēji, izslēgšana no grupas bija ļoti bīstama," skaidro Arons. "Jūs varētu būt
izsalcis vai pat kļuvis ārprātīgs no izstumšanas. Mēs esam ļoti sabiedriski dzīvnieki. ” Viņa saka, ka mūsu jutīgums pret citu negatīvo viedokli ir tik spēcīgs, ka mēs ierakstām šīs emocionālās brūces
tā pati smadzeņu daļa kā faktiskās fiziskās sāpes.
Neskatoties uz šo primāro instinktu, cilvēki laika gaitā var kļūt mazāk jutīgi, saka Džeroms Kagans, Ph. D., psiholoģijas profesors, kura laboratorija Hārvardā gadu desmitiem ir pētījusi tādas pazīmes kā jutīgums.
"Tas ir tāpēc, ka mūsdienās daudz vairāk cilvēku dzīvo pilsētās, kas rada anonimitāti un nejutīgumu pret citu domām. Mūsu sabiedrībā ir vairāk rupjību nekā cilvēku 18. gadsimtā
kādreiz varēja iedomāties. ”
Es teikšu. Mūsdienās Saimons Kauels tiek uzskatīts par superzvaigzni, kas šaušanā piedalās izpildītājos Amerikāņu elks. Interneta lietotāji un emuāru autori regulāri izbauda citu cilvēku ziņas
visu lasīt, un ceļu satricinātāji jūtas tiesīgi pazemot cilvēkus par to, ka viņi neņem vērā signālu par braukšanas joslas maiņu. Cilvēku jūtu aizskaršana gandrīz aizstāv godīgumu un autentiskumu. Un tu
brīnos, kāpēc esmu tik jūtīga.
Izrādās, ka arī mans dzimums nepalīdz. "Kopumā sievietes tiek mācītas domāt par citu cilvēku jūtām daudz vairāk nekā vīrieši," saka Pols Vinks, doktors, profesors
psiholoģija Velslija koledžā, kas pētījusi dzimumu un jutīgumu (starp citām personības iezīmēm). "Tātad, lai gan vīriešiem ir pareizi būt neass, sievietēm bieži tiek gaidīts siltāks
patīkami un vairāk ieguldīts attiecībās. Tā kā viņi ir taktiskāki, viņi, visticamāk, pārāk reaģēs uz nelielām problēmām un piezīmēm. ”
Vai es kādreiz varēšu izturēt nedēļu, nedomājot, Vai tas bija kaut kas, ko es teicu? Jā, saka Kagans. "Jutība pret citu viedokli par mums ir vispiemērotākais jutīguma veids,"
viņš skaidro. (Abas citas šķirnes - reakcija uz ārējiem stimuliem, piemēram, troksni un gaismu, un uz iekšējām sajūtām, piemēram, sirdsdarbības ātrumu - ir daudz fiksētākas.) Nākamreiz
jūtas tiek ievainotas, izmēģiniet šīs pārkvalificēšanas stratēģijas.
