Šīs karstās, slinkās vasaras dienas mums radīja rotaļīgu noskaņu, lai maksimāli izmantotu lielisko brīvdabas vidi, sākot no piknikiem un pavārmākslas pagalmā līdz peldēšanai pludmalē un kempingiem mežā. Tomēr ir arī viegli aizmirst to spēlēt droši un neapzināti pakļaut sevi briesmām. Šeit ir daži drošības padomi un triki, kas jāņem vērā, dodoties vasaras saulē.
Kā izvairīties no karstuma izsīkuma
Nav grūti kļūt pārāk aizrautīgam, baudot vasaras laika apstākļus, kamēr varam. Bet pārāk daudz saules, siltuma un aktivitātes var izraisīt nopietnas ar karstumu saistītas veselības problēmas. Kad ķermenis
temperatūra pārsniedz aptuveni 105 grādus F., tas var izraisīt cilvēka sabrukumu no karstuma izsīkuma - simptomi ir tirpšana ekstremitātēs, ķermeņa dabiskās dzesēšanas sistēmas darbības traucējumi
ar svīšanu un samaņas zudumu. Dažos gadījumos siltuma izsīkums var būt pat letāls.
Šeit ir norādījumi, kas jāievēro, lai izvairītos no siltuma izsīkuma:
- Ziniet brīdinājuma zīmes. Karstuma izsīkuma pazīmes ir reibonis, vājums, vemšana, sirdsklauves, pārmērīga svīšana un nejutīgums.
- Temps pats. Kad pienāks vasaras laiks, ķermeņa dzesēšanas sistēmai būs nepieciešama aptuveni viena nedēļa, lai aklimatizētos; pagaidām nepārslogojiet sevi. Atcerieties bieži veikt pārtraukumus no
fiziskās aktivitātes brīvā dabā. - Palieciet ēnā. Sargājiet no tiešiem saules stariem, kad temperatūra sakarst. Tas pasargās jūs no saules apdegumiem, kā arī novērsīs siltuma izsīkumu.
- Mitrināt. Šķidruma zudums parasti ir siltuma izsīkuma faktors. Katru dienu dzeriet vismaz astoņas (8 unces) glāzes ūdens vai citus šķidrumus, kas nav dehidrējoši.
Kā izvēlēties saulesbrilles
Saulesbrilles ne tikai aizsargā acis no saules, bet arī ir lielisks modes aksesuārs. Toņu nēsāšana, atrodoties ārā, var palīdzēt novērst acu vēzi, aklumu un kataraktu. Izvēlieties
labas kvalitātes saulesbrilles, kas nodrošina aizsardzību pret UVA un UVB starojumu, kas visvairāk bojā acis. Lētākas saulesbrilles bez UV aizsardzības ir sliktākas nekā bezbrilles
vispār - tie atver skolēnus un ielaiž acīs vairāk kaitīgu staru. Pievienojiet cepuri ar platām malām, lai palielinātu pārklājumu.
Izvēloties vēsos vasaras toņus:
- Pārliecinieties, ka brilles piedāvā 100 % UVA un UVB aizsardzību.
- Izvēlieties polikarbonāta lēcas. Tie salūst mazāk nekā stikla vai plastmasas lēcas. Lai gan tie nav necaurlaidīgi, viņi “saplīst”, bet to dara tā, lai novērstu sīkus gabaliņus.
materiāls neatrod ceļu acīs. - Nepērciet tikai polarizētas lēcas. Tie samazina atspīdumu, bet nenodrošina aizsardzību pret UVA un UVB starojumu.
- Izmēģiniet sporta stilus, lai novērstu kaitīgo staru noplūdi objektīva rāmja sānos.
- Aprīkojiet savus bērnus ar atbilstošām saulesbrillēm. Viņu radzenes izlaiž vairāk UV gaismas nekā pieaugušajiem.
Kā uzklāt sauļošanās līdzekli
Sauļošanās līdzeklis ir ieteicams ikvienam, pat tiem, kam ir tumša āda vai iedegums. UVA un UVB starojuma iedarbība var izraisīt ādas vēzi. Bērns ir vēl vairāk pakļauts riskam (smags saules apdegums pirms
18 mēnešu vecums dubulto melanomas risku vēlāk).
Sekojošie saules aizsarglīdzekļi nodrošinās jums labu aizsardzību:
- Valkājiet SPF15 vai augstāku. Sauļošanās līdzekļi ir novērtēti ar SPF, saules aizsardzības faktoru. SPF skaitlis liecina, cik reižu ilgāk aizsargāta persona var uzturēties saulē nekā persona, kurai nav saules aizsargkrēma.
Normālai ādai pietiek ar SPF 15, bet intensīvās saules dienās izvēlieties augstāku SPF. Vienmēr dodieties augstāk, ja jums ir gaiša sejas krāsa vai ātri sadedzināt, un, ja iespējams, mēģiniet palikt ēnā. - Bagātīgi uzklājiet sauļošanās līdzekli. Uzklājiet sauļošanās līdzekli uz visām ekstremitātēm, ieskaitot ausis, seju, rokas, kaklu un pēdas. Lūdziet palīdzību, ja runa ir par grūti sasniedzamām vietām, piemēram, muguru. Tā
var pārvērsties par relaksējošu plecu masāžu, ja paveicas! - 30 minūtes pirms došanās ārā. Uzklājiet sauļošanās līdzekli apmēram 30 minūtes pirms došanās ārā, lai tas iesūcas ādā.
- Piesakies atkārtoti pēc vajadzības. Viegli aizmirst, bet tikpat svarīgi: atkārtoti lietot ik pēc divām stundām vai pēc peldēšanās.
- Bug off gudri. Kukaiņu atbaidīšanas līdzekļi samazina sauļošanās līdzekļu efektivitāti, taču ir ļoti ieteicami, lai pasargātu sevi no kodumiem un dzēlieniem. Ja izmantojat abus, izvēlieties augstāku SPF.
Kā pasargāt skudras no piknika vai terases
Ēšana ārā vienmēr šķiet kā ballīte, pat ja tā ir tikai tu un bungu nūja - tas ir, līdz skudras nāk līdzi.
Šeit ir daži videi draudzīgi risinājumi, lai šie apņēmīgie kukaiņi nesabojātu jautrību:
- Piparmētru eļļa. Piparmētru eļļa ir spēcīgs, netoksisks skudru atturošs līdzeklis. Ap piknika galdu vai segu pārkaisa sasmalcinātas piparmētru lapas.
- Zīmējiet līniju. Krīta vai talka līnija atturēs skudras no šķērsošanas.
- “Aģents” oranžs. Izmēģiniet dažus pilienus apelsīnu eļļas vai ievietojiet apelsīnu mizas virtuves kombainā, lai tās sadalītos šķidrumā. Saskaroties, apelsīnu eļļa nogalina skudras.
- Izmēģiniet borskābi. Borskābi bieži izmanto kā antiseptisku vai insekticīdu. Tas izšķīdina skudru cietās bruņas vai “eksoskeletu”, bet darbojas lēni. Apkaisiet šo pulveri ar zemu toksiskumu
terase.
Vairāk vasaras drošības padomu
- 7 Vasaras pārtikas nekaitīguma padomi
- Sarkanā Krusta vasaras drošības padomi
- 5 padomi vasaras drošībai bērniem
- Vasaras drošības padomi jūsu sunim
- Drošības padomi, kas jāzina visiem vecākiem
