Pārvietojieties ziemā, pavasaris ir oficiāli sākusies!
Šajā sezonā, ne tikai sniedzot mājām dziļu tīrību, darīsim to vēl vienu soli tālāk, detoksicējot mūsu ķermeņus!
“No fiziskā viedokļa asana (vai pozas) joga palīdzēt detox savu ķermeni, strādājot ar savu limfātisko sistēmu, ” Džūdija Kuana, saka sertificēts personīgais treneris un reģistrēts 500 stundu jogas instruktors. “Limfa pārvietojas pa ķermeni un noņem atkritumus, kad jūs nodarbojaties ar fiziskām kustībām. Piemēram, sirds atvēršanas jogas pozas, piemēram, kamieļu un riteņu pozas, stimulē limfmezglus pie rīkles un zem rokām. ”
Kuana atzīmē, ka daudzi jogas veidi labi palīdz ķermeņa detoksikācijai, bet viņas personīgais mīļākais veids, kā atbrīvoties no toksīniem, ir izmantojot Hatha jogu, kas ietver pozu turēšanu ilgāk, dodot ķermenim pietiekami daudz laika, lai izjustu katras no tām pilno ietekmi asana.
"Jogas priekšrocības ir kumulatīvas," saka Kuans, kurš iesaka praktizēt jogu katru dienu, pat ja tas ilgst tikai dažas minūtes. "Kad man steidzas laiks, es no rīta darīšu dažus sveicienus saulē un Vinjasas - tas noved manu prātu un ķermeni īstajā vietā, lai risinātu dienu."
Un, lai gan lielākā daļa enerģisko vingrinājumu veidu ir noderīgi tīrīšanai un detoksikācijai, jo kustība stimulē visas trīs galvenās ķermeņa sistēmas (asinsrites, gremošanas un limfas), kam ir izšķiroša nozīme atkritumu likvidēšanā, joga ir īpaši noderīga, jo tā koncentrējas uz sistemātisku visu ķermeņa daļu izstiepšanu un saspiešanu ķermenis.
"Labi noapaļotā jogas praksē katra ķermeņa daļa tiek stumta, velkama, savīti, pagriezta un pacelta," saka Ņujorkas jogas instruktors, Vitolds Fics-Simons, rakstā par Gaiam. "Tas atvieglo atkritumu, piemēram, oglekļa dioksīda, pienskābes un limfātiskā šķidruma, noņemšanu no ķermeņa dziļajiem audiem un ekstremitātēm, kuras skriešana vai brauciens ar velosipēdu vienkārši nesasniedz."
Vēl viens svarīgs komponents, lai pareizi detoksicētu ķermeni, ir jogas elpošana jeb pranajama, kas sastāv no dziļas, jēgpilnas ieelpas un izelpas caur degunu un muti. "Jogiskā elpošana palīdz izvadīt oglekļa dioksīdu no plaušu audiem, stimulē gremošanas orgānus un laika gaitā var pārkvalificēt diafragmu brīvai kustībai," skaidro Fics-Simons.
Papildus fiziskajai detoksikācijas iedarbībai uz ķermeni jogai var būt arī liela nozīme, palīdzot attīrīt prātu, attīrot toksiskas vielas domas un mācot mums novērst savu apziņu no haosa, koncentrējoties uz pašreizējo brīdi un novirzot mierīgāku, mierīgāku stāvokli prāta.
"Šķiet, ka ikdienas dzīves kāpumi un kritumi izlīdzinās," saka Kuans par jogas garīgo ietekmi uz viņu. "Man šķiet, ka esmu daudz labāk sagatavots, lai mierīgi un pārdomāti tiktu galā ar stresa faktoriem."
Tātad, ja esat gatavs pāriet uz šo jauno sezonu, detoksicējot prātu un ķermeni, apskatiet šīs 11 jogas pozas, lai palīdzētu jums “pavasarīgi tīrīt”!
Nākamais: skatiet visas vienpadsmit pozas