Ak, ir janvāris. Ļaujiet man uzminēt: jūsu Jaungada apņemšanās ir vismaz viens no šiem, ja ne viss: zaudēt svaru, iet uz sporta zāli, pārstāt būt tik slinks.
t
t Dzirdēts. Bet uzmini ko? Sporta zāles, it īpaši jauna gada sākumā, ir burtiski vissliktākās. Viņi ir pārpildīti (tādu cilvēku dēļ kā jūs un es, kuri pēdējos mēnešus “aizmirsa” trenēties), un visu šo iesācēju dēļ ir patiešām grūti atrast mašīnu vai iekļūt klasē.
t Un, lai mēs neaizmirstu, kā dārgi sporta zāles ir. Es reiz piederēju Ņujorkas sporta klubam un, lai gan apmeklēju dažas reizes nedēļā, es vienkārši nevarēju pamatot, ka par savu dalību jāmaksā vairāk nekā 100 USD mēnesī.
t Tātad, ko mēs darām? Mēs vēlamies kļūt veseli, gribam iekļauties savos šaurajos džinsos un vēlamies justies labi. Protams, mūsu uzturs ir liela daļa no tā, bet arī vingrinājumi ir svarīgi.
t Bet lieta ir tāda, ka jums nav nepieciešama sporta zāle. Faktiski treniņi, kurus varat veikt ārpus viena, var būt vieni no labākajiem. To es uzzināju, kad pagājušajā gadā pati pārcēlos uz dzīvokli un man bija jāpieņem daži finansiāli lēmumi, kas ļautu man ērti dzīvot. Viens no šiem lēmumiem? Anulēt sporta zāles abonementu. Un tad man bija jākļūst radošam.
DVD
Atzīstos, ka nekad neesmu piedalījies treniņu videofilmā, bet no manas mātes, kura tos neizmantoja, mantoju dažus vingrinājumu DVD, un ātri sapratu: svēts, šie ir grūti.
t Ja jūs domājat, ka nevarat kārtīgi trenēties savas dzīvojamās istabas vidū, tad jūs ļoti maldāties. Un jūs acīmredzot neesat saticis Džilianu Mihaelsu, bijušo NBC filmas “The Biggest Loser” treneri/treneri, kura treniņu DVD diskos esmu uz asaru robežas un, kad esmu pabeidzis.
t Ak, un labākā daļa? Būtībā jūs apmeklējat patiešām lielisku klasi bez patiesībā jāatrodas citu cilvēku tuvumā, vērojot, kā viņi izjaucas un liek viņiem novērst uzmanību vai pat smirdēt smieklīgi.
t Man arī patīk, ka treniņu DVD ir pieejami dažādos laikos un grūtības pakāpēs, tāpēc atkarībā no savu prasmju līmeni un to, cik labā formā esat, varat izvēlēties kaut ko nedaudz iesācēju vai superīgu grūti. Un, ja jums ir tikai 30 minūtes, lai vingrinātos, ir daudz video, kas ir īsāki un joprojām spārdīt pa dupsi.
Bezmaksas svari/vingrinājumi mājās
t Atzīsimies: apmeklēt sporta zāli ir kaitinoši. Jums tur jābrauc vai jāiet kājām (iespējams, sliktos laika apstākļos), jums jāatrod autostāvvieta pārģērbties ģērbtuvē, un jums ir jātiek galā ar neskaitāmām neērtībām, jo atrodaties kopā ar daudziem citiem cilvēki.
t Kad jūs sākat trenēties komfortabli savās mājās, tas viss nav svarīgi. Jūs varat valkāt visu, ko vēlaties, izskatīties, kā vēlaties, un jums faktiski nav jāiet ārā (bonuss aukstajos ziemas mēnešos).
t Tātad, ja jūs ieguldāt dažos brīvos svaros (man ir 5 un 8 mārciņu svaru komplekts) un Google veicat dažus vingrinājumus mājās, jums ir labi! Es pat atklāju, ka nodarbojos ar dažādu lietu brīvo stilu, pat tādus pamatskolu pamatus kā gurkstēšana un lēcieni. Hei, tas ir labāk nekā nekas.
Labais ārā
t Vai jūs esat izolatorā? Nē? Labi. Tad jums ir piekļuve ārpasaulei, kur ir bezgalīgas iespējas trenēties. Ātra pastaiga, skriešana, riteņbraukšana vai pārgājiens ir visas treniņu iespējas, kurām nav nepieciešama izsmalcināta dalība sporta zālē. Protams, ziemā tas ir izaicinoši, un jums var būt ierobežotas kardio iespējas, kad uz zemes ir sniegs, bet es esmu atklāja, ka labu spēka gājienu var veikt lielākajā daļā laika apstākļu, tas paaugstina sirdsdarbības ātrumu un var likt justies lieliski pēc tam.
