Pēc tam, kad pastāstīsit draugiem un ģimenei par savu vēzis diagnoze, informācija sāks iesūtīt jūsu iesūtnē ar satraucošu ātrumu. “Es izlasīju šo rakstu, kurā teikts, ka jums vajadzētu mēģināt…” vai “Manam draugam Šaronam bija tas pats, kas jums. Lūk, ko viņa darīja… ” Viņi visi nozīmē labi, bet daudzi neapzinās, ka vēža diagnoze ikvienam nozīmē kaut ko citu. Mans krūts vēzis nav kā jūsu tantes krūts vēzis vai tā meitene, ar kuru kopā mācījāties koledžā, ko atradāt sociālajos medijos; mēs visi esam vēža sniegpārslas. Mūsu ārstēšanas metodes ir atšķirīgas, jo mūsu ķermeņi ir atšķirīgi un visi reaģēs uz vēža terapiju atšķirīgi.
Pirms diagnozes noteikšanas es biju viens no tiem cilvēkiem, kurš apmeklēja sporta zāli, austiņas, žurnāls atvērts, televizors ieslēgts. Es biju eliptisks-ing uz nekurieni ar pastāvīgu stimulāciju ap mani. Man vajadzēja traucējošos faktorus, lai es aizmirstu, ka patiesībā trenējos un mans ķermenis kustas. Es neko neuzskatīju par treniņu, ja vien tā rezultātā neizveidojās sviedri.
Mēs dzīvojam laikā, kad vajadzētu paātrināt sirdsdarbības ātrumu un ķermenim vienmēr kustēties, neatkarīgi no tā, vai tas ir uz reformatora, stacionāra velosipēda vai lec uz kastēm. Bet, ārstējoties no vēža, šīs iespējas ne vienmēr dod labumu jūsu ķermenim.
Pēc manas mastektomijas ilgu laiku eliptiskais jautājums nebija iespējams, un galu galā sporta zāle kļūt par mana ķermeņa bīstamo zonu, ko apdraud ķīmijterapija un kura ir visjutīgākā pret baktērijām, kādas man ir jebkad bijis. Tieši tad es nolēmu izmēģināt joga.
Vairāk: Jūsu galīgais ceļvedis visai jogas lingo
Mums visiem ir atšķirīgs priekšstats par jogas praktizēšanu, bet vēža slimniekiem prāta un ķermeņa apvienošana vienā vingrinājumu veidā ir izrādījusies noderīga atveseļošanā.
“Joga māca vienkāršas prakses, piemēram, dziļi elpot, un meditāciju, lai koncentrētu prātu, kas var izslēgt reakciju uz stresu un palīdzēt kustēties relaksējošākai atveseļošanās vietai dziedināšanai, ”Čerija Klampeta, sertificēta jogas terapeite un jogas programmas vēža slimniekiem dibinātāja. Ridley-Tree vēža centrs par Santa Barbaru, Kalifornijā, stāsta SheKnows. "Mācīšanos dziļi un lēni elpot, vienlaikus koncentrējoties uz prātu, var izmantot arī ārstēšanas laikā, lai mazinātu sāpes un veicinātu ķermeņa un stresa līmeņa izpratni visas dienas garumā."
Papildus spējai pielietot jogas elpošanas paņēmienus ārstēšanas laikā, ir zināms, ka joga samazina arī stresu un trauksmi organismā.
"Stresa līmeņa pazemināšana ir viena no lieliskajām dāvanām, ko joga nes cilvēkiem, kas dziedē no vēža," saka Klampets. "Lai varētu atpūsties un pat izbaudīt aktivitāti ar savu ķermeni, kompensē traumas un sāpes, kas var būt saistītas ar vēža diagnozes saņemšanu un ārstēšanu. No pētījumiem mēs zinām, ka joga praktizē skābekli asinsritē, atbrīvo muskuļu sasprindzinājumu un pat var uzlabot imūnsistēmu, kas ir ārkārtīgi svarīgi, ārstējoties no vēža. ”
Papildus priekšrocībām, ko joga sniedz to cilvēku ķermeņiem, kuriem tiek veikta vēža ārstēšana, ir arī emocionāla sastāvdaļa. Sjūzena Vuda, reģistrēta jogas skolotāja, vada nodarbības Pluta Integrējošā onkoloģija, labsajūta un krūts vēža koalīcija Ročesterā Ņujorkā un saka, ka, praktizējot jogu, vēža slimnieki var palīdzēt pārvaldīt bailes un nemieru, kā arī uzlabot ķermeņa tēlu un labsajūtu.
"Grupas jogas nodarbības ir īpaši izdevīgas tiem, kuri ir saskārušies ar vēža diagnozi, jo tie nodrošina svarīgu kopības sajūtu," viņa skaidro. "Praktizēšana kopā ar citiem, kuri pašlaik ārstējas vai ir piedzīvojuši līdzīgu pieredzi, samazina izolācijas sajūtu, ko izjūt daudzi no tiem, kuri tiek ārstēti."
Vairāk: 12 pamata jogas pozas iesācējiem un to, kā to izdarīt
Nekad nav bijis vieglāk atrast instruktoru vai centru, kas ir paredzēts vēža slimniekiem. Koks iesaka vietni Joga 4 Vēzis, kas var savienot pacientus ar instruktoru, kas pasniedz nodarbības, kas īpaši paredzētas jogas pacientiem viņu reģionā. Vēl viena iespēja ir jautāt savai medicīnas komandai, vai viņiem ir studija vai instruktors, ko viņi ieteiktu. Ja nodarbības nav domātas jums vai jums vienkārši nav enerģijas, lai tās apmeklētu, tagad ir pieejami vairāki videoklipi vai straumēšanas pakalpojumi. Clampett piedāvā tiešsaistes sēriju terapeitiskā joga videoklipi, kas paredzēti tiem, kuri tiek ārstēti vai dziedināti.
Tiem, kuri tiek ārstēti un kuri ir pieraduši pie stingra fitnesa grafika, būs jaunais normāls, ko jūsu ķermenis var izturēt noteikti jāpielāgojas, bet, veicot jogas praksi, jūs varat atrast, ka kustas ne tikai ķermenis, bet arī prāts.
