Mēs visi ar nepacietību gaidām vasara, bet, tiklīdz šie tempi sāk pieaugt, palielinās arī risks saslimt ar ķermeņa problēmām, kas ir raksturīgas tikai vasarai. Šeit ir visbiežāk sastopamās ķermeņa problēmas, kas rodas šajos vasaras jautrajos mēnešos, un to novēršana (un to novēršana).
Pārmērīga svīšana
Dodoties ārā un vasaras mēnešos pieliekoties jebkādā veidā vai veidā (pat ja tas ir tikai staigāšana pa ielu vai no automašīnas līdz veikalam, ja ir patiešām karsts), jūs svīstat. Svīšana ir dabiska cilvēka būtība un kalpo, lai atdzesētu ķermeni, kad tas kļūst pārāk karsts. Tomēr ir daži veidi, kā samazināt pārmērīgu svīšanu.
Dr. Džozefs Krūzs, stāsta valdes sertificēts plastikas ķirurgs Viņa zina ka svīšana var būt saistīta ar jūsu ēdienu un dzērienu izvēli un viņa pirmo padomu tas ir nepatīkami, it īpaši, ja jums patīk kafija no rīta un pikanti ēdieni vēlāk.
Vairāk: Labākie ūdens treniņi, kurus vajadzētu izmēģināt šovasar
"Pikants ēdiens un kofeīns stimulē jūsu smadzeņu neirotransmitētājus, kas dažreiz var ietekmēt dziedzerus, kas izraisa svīšanu," viņš skaidro. "Ēdot mazāk asus ēdienus un dzerot mazāk kafijas, siltākajos mēnešos jūs paliksit sausāks."
Arī alkohols var būt veicinošs faktors, jo tas paātrina sirdsdarbību un liek ķermenim justies siltam - tas, protams, izraisa vairāk sviedru.
Ir arī svarīgi ģērbties atbilstoši laika apstākļiem. Izvairieties no sintētiskiem audumiem (piemēram, neilona un poliestera), pielipšanas pie elpojošas kokvilnas vai bambusa. Visbeidzot, Krūzs piemin, ka, strādājot pie relaksācijas vai dziļas elpošanas metodēm, tas var mazināt trauksmi un samazināt to nepatīkamo neirotransmiteru daudzumu, kas izraisa sviedru dziedzerus.
Tas nozīmē, ka daži cilvēki svīst daudz vairāk nekā citi, ko sauc par medicīnisku stāvokli hiperhidroze. Ārstēšana var ietvert Botox, kas paralizē vai bloķē sviedru dziedzeru izraisošos neirotransmiterus. Protams, jums būs jāapmeklē ārsts, lai diagnosticētu un ārstētu šo stāvokli.
Augšstilba berze
Šī jaukā pieredze, kad beidzot visu laiku valkājat kleitas, īsus šortus vai svārkus un augšstilbi jūs nodod, berzējoties kopā un kļūstot par nastu un sāpēm? Tā ir augšstilba berze, un tā ir īsta problēma vasaras mēnešos.
Lai novērstu augšstilbu berzi, Krūzs iesaka sākt, turot augšstilbus sausus. Viņš atzīmē, ka, lai nodrošinātu papildu aizsardzību, varat izmantot bērnu pulveri vai sporta pulveri.
Ir arī vairāki produkti, kas paredzēti, lai atbrīvotos no baiļu augšstilba berzes, tostarp Ķermeņa slīdēšana, Zelta obligācija Berzes aizsardzība nūja, sviedriLABI Bez berzes izsmidzināšanas aerosols vai Lush Zīdaina apakšveļa putekļu pulveris. Vēl viena iespēja ir uzlikt augšstilbiem vai ap tiem augšstilbu, piemēram, velosipēdu šortus, Bandeles pret berzi vai pat a Mūsdienīga ziedu uzņemšana.
Ja jūsu augšstilbi jau ir dusmīgi uz jums, neuztraucieties - jūs varat arī izturēties pret to. Kruīzs saka, ka labākais ir mitrinošs losjons (meklējiet tādu, kam nav pievienotas smaržvielas vai krāsas, kas var vēl vairāk kairināt ādu). Viņš arī iesaka virs losjona uzklāt rullējošu dezodorantu, kas var palīdzēt losjona iedarbībai ilgāk.
Ekstremitāšu pietūkums
Jā, vasara var izraisīt ekstremitāšu pietūkumu, kas ir neapmierinošs veids, kā pavadīt vasaras dienas. Dr David Greuner, galvenais ķirurgs un līdzdibinātājs NYC Surgical Associates, stāsta Viņa zina ka vasarā karstums izraisa cilvēku asinsvadu paplašināšanos, kas savukārt izraisa ķermeņa šķidruma samazināšanos uz leju, pateicoties gravitācijai (bet tiešām, nē, paldies!). Papildu šķidrumi kājās, potītēs un pēdās izraisīs pietūkumu.
"Lai to apkarotu, varat mēģināt pazemināt ķermeņa temperatūru, bet vasarā tas var būt ļoti grūti," skaidro Greuners. “Ja jūtat sāpes potītēs, varat valkāt plakanas kurpes, lai mazinātu pēdu pietūkumu, vai kurpes, kas piedāvā loka un potītes atbalstu. Turklāt masāžas un pedikīrs var palīdzēt palielināt asins plūsmu, kas var samazināt pastāvīgu pietūkumu. ”
Saules apdegumi
Jūs droši vien zināt, kā to novērst saules apdegumi. Tomēr tas var notikt un joprojām notiek, it īpaši, ja mēs aizmirstam atkārtoti pieteikties vai neaptveram vietas, kurās mēs negaidām, ka tiksim sadedzināti. Iesācējiem Amerikas Dermatoloģijas akadēmija iesaka izmantot vismaz plaša spektra sauļošanās līdzekli 30 SPF un tas arī nodrošina ūdens izturību. Pat ja jūs izmantojat ūdensizturīgu sauļošanās līdzekli, ir svarīgi atkārtoti lietot ik pēc divām stundām, kā arī pēc peldēšanās vai tonnas svīšanas.
Kruīzs arī iesaka valkāt cepures ar platām malām, saulesbrilles ar UV aizsardzību un apģērbu, kas pārklāj ādu (vislabāk ir gaišas krāsas kokvilnas apģērbs). Viņš arī saka, ka ir laba ideja palikt hidratētam, kamēr esat saulē.
Vairāk: Kāpēc lētu saulesbrilles nēsāšana var būt bīstama?
Bet, neraugoties uz jūsu centieniem, saules apdegumi var notikt. Ja tas tā ir, tos var apstrādāt ar vēsu kompresi uz ādas, lai nekavējoties atbrīvotos. Izmantojiet arī alveju, lai nomierinātu un mitrinātu saules apdegumus.
Kukaiņu kodumi
Kļūdu kodumi (piemēram, odi, ugh, kāpēc tie ir pat lieta ?!) ir viena no visu laiku kaitinošākajām lietām. Kruīzam ir ieteikumi, kā no tiem izvairīties, tostarp uz ādas uzklājiet atbaidīšanas līdzekli. Jūs varat arī ieguldīt citronellas svecēs, lai tās sadedzinātu, atrodoties ārā pagalmā, vai izvairītos no uzturēšanās ārā krēslas laikā, kad šiem mazajiem kaitēkļiem patīk bars un uzkodas.
Tomēr neizbēgami jūs nokļūsit ar vienu vai diviem kodumiem. "Pretoties vēlmei saskrāpēt kukaiņu kodumus," brīdina Krūzs. “Kukaiņu kodumu skrāpēšana tos tikai pasliktinās un izraisīs iekaisumu un/vai rētas. Niezošiem kodumiem uzklājiet ledus iepakojumu vai izmantojiet krēmu pret niezi, piemēram, hidrokortizonu. ”
Nepalieciet telpās
Lai gan ir vilinoši izlasīt šo sarakstu un apņemties nekad, nekad siltajos vasaras mēnešos neiziet no savas mājas, turpināt dzīvot šo skaisto dzīvi un baudīt lielisko brīvā dabā. Izmantojot šos piesardzības ieteikumus un mājas arsenālu, lai pārvaldītu visu, kas rodas, jūs joprojām varat baudīt vasaru.
