Vai tev nepatīk, ja kāds saka, ka izskaties noguris? Varbūt jūs esat un varbūt neesat. Katrā ziņā tas nav kompliments. Jā, uzklāšana uz korektoru palīdz noslēpt tumšos lokus. Bet, ja vēlaties izskatīties labi atpūtušies, nesasmalcinot grimu, šeit ir daži noderīgi padomi.
Mitrināt
Ja miega trūkums ir jūsu ādas ienaidnieks, ūdens ir tā glābējs. Nākamreiz, kad pamostaties pēc smagas nakts, rūpīgi apskatiet savu seja spogulī. Jūs redzēsiet blāvu, blāvu ādu. Lai dotu ādai iespēju cīnīties, lai atgūtu spilgtu, veselīgu mirdzumu, sāciet dienu ar augstu glāzi ūdens. Visu dienu sekojiet līdzi vairāk ūdens. Jūs palīdzēsit atjaunot ādas mitrumu un dabisko mirdzumu.
Pīlings un mitrina
Piešķiriet sejai pīlinga skrubi, lai notīrītu atmirušās ādas šūnas un uzlabotu asinsriti. Rotējošās sejas birstes ir lieliski rīki, kas palīdz atjaunot labi atpūtušos izskatu. Izmantojiet ādas tipam piemērotu pīlinga līdzekli, lai pamodinātu ādu un sagatavotu to dienas sākumam. Sekojiet pīlingam ar mitrinātāju, lai ādai dotu dzērienu, kas var palīdzēt izdzēst bezmiega nakts sekas.
Rūpējieties par savām acīm
Jūsu acis parasti ir pirmā vieta, kur parādās miega trūkuma pazīmes. Veiciet preventīvus pasākumus, lai jūsu acis būtu veselas un skaidras, un izvairieties no niezošām sarkanām acīm, kas saistītas ar miega trūkumu. Neizlaidiet ikgadējos acu eksāmenus un valkājiet atbilstošas brilles vai kontaktlēcu receptes, lai novērstu sausas, sarkanas acis. Ja esat kontaktlēcu lietotājs, noteikti notīriet un uzglabājiet lēcas pareizi, lai acis būtu gaišas un baltas.
Atbrīvojieties no acu apsārtuma un pietūkuma >>
Ēdiet enerģiju veicinošus pārtikas produktus
Ja jūs nesaņemat enerģiju no laba nakts miega, jums tas ir jāiegūst kaut kur citur. Kafijas tasīte sniegs īslaicīgu impulsu, bet enerģijai ar noturību uzpildiet svaigas ogas, kompleksos ogļhidrātus un pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, piemēram, veselus graudus.
Atbrīvojiet savu stresu
Kad jūsu ķermenis zaudē nepieciešamo miegu, tas atbrīvo stresa hormonu kortizolu. Veiciet pasākumus, lai mazinātu stresu, izmēģinot relaksācijas paņēmienus, piemēram, dziļu elpošanu, meditāciju, jogu -vai varbūt pat siltu tējas tasi. Citas dekompresijas metodes, ko iesaka Leo Babauta no vietnes zenhabits.com, ir pastaiga, vingrošana, lasīšana, atvienošanās vai snauda. Ķermeņa un prāta nomierināšana var palīdzēt izbeigt nežēlīgo stresa un bezmiega ciklu.
Vai jūtaties gausa? Izmēģiniet šos ātrās enerģijas pastiprinātājus:
Vairāk veselības un labsajūtas
Labākais ēdiens sievietēm pēc treniņa
5 veidi, kā palikt jaunam
5 iemesli, kāpēc esat tā vērts
