Ar slavenību treneres Dženiferas Koenas palīdzību mēs parādām, kā ar perfektu ķermeņa treniņu iegūt perfektu ķermeņa uzbūvi. Apskatiet mūsu sešas kustības, lai tonizētu rokas.
Seksīgas, veidotas rokas
Ar slavenību treneres Dženiferas Koenas palīdzību mēs parādām, kā ar perfektu ķermeņa treniņu iegūt perfektu ķermeņa uzbūvi. Apskatiet mūsu sešas kustības, lai tonizētu rokas.
Neatkarīgi no tā, vai esat jauna mamma ar mazuli, ko nēsāt līdzi, vai vienkārši cenšaties novērst baismīgo “vistas spārnu rokas kustību” (tas, starp citu, ir tehnisks termins), visi vēlas tonizētas rokas. Spēcīgs bicepss un triceps ne tikai palīdz jums veikt ikdienas darbības, bet arī palīdz virzīties uz priekšu tādos vingrinājumos kā skriešana, riteņbraukšana un aerobika. Roku tonizēšana ir svarīga visa ķermeņa spēka sastāvdaļa, un, protams, jūs izskatāties lieliski, sveicinot.
Lai gan trenažieru trenažieri var būt ļoti noderīgi, lai apmācītu rokas, ir daudz kustību, ko varat veikt ar nelielu aprīkojumu vai bez tā. Dēļi un mērces ir ārkārtīgi efektīvas un viegli izdarāmas mājās.
Slavenību trenere Dženifera Koena, treniņa No Gym Required izveidotājs, ir nodrošinājis mums sešas šīs lieliskās metodes, kuras varat izmantot, lai patstāvīgi slīpētu rokas.Boksa trieciens
Novirziet savu iekšējo Laila Ali ar šo svērto boksa iedvesmoto gājienu.
Tricepsa sānu pagarinājums
Paņemt pārtraukumu? Vairāk kā kontrolēt savu tricepsu ar šo kustību, kas darbojas visai rokai.
Spēcīgs ķermenis
Tagad, kad esat strādājis ar rokām, izmēģiniet pārējo treniņu!
Vairāk SK treniņu
Izveidojiet ķermeņa tipu: izliekts
Izveidojiet ķermeņa tipu: bumbierveida
Izveidojiet ķermeņa tipu: atlētisks
Izveidojiet ķermeņa tipu: taisnstūris
