Lai palīdzētu saglabāt lietas interesanti, mēs apkopojām šādas vienkāršas, bet efektīvas stratēģijas, lai jūsu sviedru sesijām pievienotu prieku.
Izmēģiniet kaut ko jaunu
Treniņi kļūst garlaicīgi kad tu dienu no dienas dari vienu un to pašu. Ja jūsu pašreizējā fitnesa rutīna ietver apmeklējumu trenažieru zālē katru dienu vienā un tajā pašā laikā, tikpat ilgu laiku atrodoties vienā un tajā pašā mašīnā, ir pienācis laiks papildināt lietas! Uzziniet, kādas nodarbības tiek piedāvātas jūsu sporta zālē - sākot no kikboksa līdz dejām, beidzot ar Zumbu un beidzot ar jogu, noteikti būs kaut kas, ko vēl neesat izmēģinājis, taču vienmēr esat interesējies. Izmēģiniet dažas dažādas nodarbības, lai noskaidrotu, kuras no tām vislabāk atbilst jūsu personībai un fiziskās sagatavotības līmenim, un pievienojiet tās savai ikdienai. Ja jums nav sporta zāles abonementa, ieskatieties deju skolās (dažās ir iesācēju līmeņa hip-hop, džezs un mūsdienu dejas) vai pat aktivitātēs, piemēram, kāpšana klintīs iekštelpu sporta zālē. Jo vairāk jūs pārvietojat savu ķermeni jaunos veidos, jo lielāka iespēja ievērot savu fitnesa rutīnu.
Dodieties ārā
Svaigs gaiss ir būtisks enerģijas palielināšanai un jūtos lieliski. Pārvietojiet treniņu ārpus telpām vismaz reizi nedēļā. Pat ja ir auksts, varat atbilstoši ģērbties, lai cīnītos ar aukstumu. Dodieties skriet, pastaigājieties pa apkārtni, brauciet ar velosipēdu, ja ielas ir sausas, vai pievienojieties vietējiem sporta veidiem komanda, kad laika apstākļi sasilst, un vienu vai divas reizes spēlē beisbolu, futbolu, pludmales volejbolu vai visu, kas jūs interesē nedēļā.
Uzstādiet mērķi
Nav labāka veida, kā izkļūt fiziskās sagatavotības, nekā izvirzīt mērķi. Ko jūs gribējāt paveikt? Noskrien savas pirmās 10 kilometru sacensības? Maratons? Pārspējat māsas laiku pēdējās sacensībās, kuras skrējāt kopā? Uzstādiet fitnesa mērķi un strādājiet pie tā. Ja jums ir uz ko koncentrēties un pie kā strādāt, tas palīdz padarīt darbu daudz nozīmīgāku un daudz mazāk sarežģītu.
Piesaistiet draugus un ģimeni
Viens no labākajiem veidiem, kā pievienot jautrību Jūsu fitnesa rutīna ir pārtraukt trenēties solo. Dažiem cilvēkiem patīk patstāvīgi vingrot, bet citi gūst labumu no draudzības. Uzaiciniet draugu vai ģimenes locekli, lai dažiem treniņiem pievienotu jaunu elementu. Sāciet iknedēļas pastaigu vai skriešanas klubu kopā ar līdzīgi domājošiem draugiem, apmeklējiet sporta zāli kopā ar treniņbiedru (draugu, līdzstrādnieks, jūsu laulātais) vai katru nedēļu īstenojiet vienu ģimenes fitnesa vakaru, kurā visa ģimene pārvietojas kopā. Pastaigājiet vai skrieniet kopā, spēlējiet sportu, brauciet ar velosipēdu vai dodieties pārgājienos, lai kopā to izsvīst.
Domājiet kā bērns
Atcerieties, cik jautri jums bija aktīvs bērnībā? Atdzīviniet savu mīlestību uz kustību, darot kaut ko tādu, kas nejūtas kā darbs. Izlaidiet virvi, mētājieties pa bumbu vai šaujiet ar draugiem, spēlējiet tagu kopā ar bērniem vai uzvelciet iecienītākās melodijas un dejojiet vētru viesistabā. Vingrinājumi nenozīmē sporta zāles apmeklēšanu vai rutīnas sajūtu. Pievienojiet treniņu grafikam vienu dienu nedēļā, kurā jūs veidojat kaut ko jautru, bezrūpīgu un atgādina savu bērnību.
Pievienojiet izklaidi
Ja jums ir garlaicīgi sporta zālē vai mājās, kamēr dedzināt kalorijas, pievienojiet izklaidi. Tā ir vienkārša, bet efektīva stratēģija, lai justos motivētāka. Uzlieciet austiņas un klausieties savu iecienītāko mūziku, izveidojiet treniņu atskaņošanas sarakstu ar dziesmām, kas liek justies kā kustēties vai skatīties TV, kamēr atrodaties skrejceļā. Izklaidības var palīdzēt jums pavadīt laiku dienās, kad jums vienkārši nav vēlēšanās trenēties.
