Mudināt bērnus ēst veselīgu, sabalansētu uzturu ne vienmēr ir viegli. Ja konstatējat, ka jūsu bērns sacēlās katru reizi, kad jūs iesakāt kādu augļa gabalu, nevis čipsus vai krekerus, iespējams, jums būs jāmaina spēles plāns. Triks, lai bērna uzturam pievienotu vairāk augļu, ir padarīt augļu patēriņu pievilcīgu un vieglu. Izmēģiniet šos četrus jautros augļu risinājumus, lai bērna uzturam pievienotu vairāk augļu.
Spēlējiet ar savu ēdienu
Ņemiet piemēru no pankūku restorāniem un izrotājiet savu bērnu rīta maltīte ar augļiem. Šis padoms der gandrīz jebkuram brokastu priekšmetam: Rotā pankūkas un vafeles ar svaigām ogām un jogurts, grauzdiņš ar zemesriekstu sviestu un banānu šķēlītēm, un auzu pārslas ar svaigiem vai kaltētiem āboliem, persikiem un rozīnes. Ja jūsu bērns ir topošs mākslinieks, vienkārši sagrieziet augļus un ļaujiet viņai izklaidēties, gatavojot savu rotājumu. Vienkārši pārliecinieties, ka viņa zina, ka, ja viņa izvēlas novietot augļus uz šķīvja, viņai tas arī jāievieto mutē. Jūs būsiet pārsteigti par viņas jaunatklāto interesi par augļiem!
Iesaldējiet savus aktīvus
Bērniem patīk saldētas mizas, un nav nepieciešams tērēt papildu naudu par veikalā nopirkto šķirni, ja varat pagatavot augļu iespējas. Vienkārši ielejiet bērna iecienītākos 100 procentus augļu sula veidnē vai ledus kubiņu paplātē, centrā ievietojiet Populācijas nūjas vai zobu bakstāmos, pēc tam sasaldējiet. Ikreiz, kad jūsu bērns alkst kaut ko saldu, vienkārši izvelciet viņam saldētu popu.
Mazliet radošākam saldēti augļi pops, izmēģiniet šādas darbības:
- Pirms maisījuma ielešanas veidnēs, sajauciet veselus banānus ar ogām un 100 % augļu sulu; rezultāts būs gardi augļu augļu smūtijs-pops.
- Šķēpi uz pusēm sagriezti banāni ar Popsicle nūjām. Iemērciet katru banānu saldējuma virskārtā, piemēram, karameļu vai šokolādes mērcē, pēc tam sarullējiet banānu sasmalcinātos riekstos vai kokosriekstu skaidās. Pirms ievietošanas saldētavā ievietojiet banānu popu uz vaska papīra. Pēc dažām stundām jūsu bērniem būs lieliskas garšas augļi!
Apmieriniet sīkfailu monstru
Pasniedzot meloni, ananāsus vai citus gaļīgus augļus, mēģiniet sagriezt augļus ceturtdaļas vai pus collas biezās šķēlēs visā augļa garumā. Novietojiet augļu šķēles līdzenas, pēc tam ļaujiet bērnam izmantot sīkfailu griezējus, lai izgrieztu jautras augļu formas. Pārvietojiet “cepumus” uz sava bērna šķīvja, pēc tam ļaujiet viņai pievienot glazūru ar zemu tauku saturu.
Piedāvājiet vienkāršas iespējas
Ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu bērnam būtu augļi, izveidojiet ledusskapī uzkodu atvilktni vai plauktu, no kura viņš zina, ka viņam ir atļauts ēst. Ievietojiet uzkodu zonā rozīņu kastes vai vienas porcijas maisiņus ar ābolu šķēlītēm, apelsīnu gabaliņus, pusotru riekstu un žāvētu dzērveņu maisījumu un citas bērniem piemērotas augļu iespējas. Ikreiz, kad bērns lūdz uzkodas, ļaujiet viņam no uzkodu zonas izvēlēties vienu priekšmetu. Viņš jutīsies pilnvarots, jo viņam būs jāizlemj, ko ēst, un jūs jutīsities labi, zinot, ka viņš ēd porciju augļu.
vairāk par bērniem un augļiem
Jautras augļu receptes jūsu bērniem
10 triki, lai liktu bērniem ēst vairāk augļu un dārzeņu
Kā panākt, lai jūsu bērni ēd veselīgāku pārtiku
