Jūs noteikti esat dzirdējuši par antioksidanti un cik svarīgi tie ir jūsu veselīga uztura sastāvā, bet vai esat dzirdējuši par polifenoliem? Šīs super barības vielas drosmīgi cīnās ar brīvajiem radikāļiem un ir jūsu ikdienas pārtikā-ja ievērojat veselīgu uzturu. Šeit ir vairāk par polifenoliem un kāpēc tie jums ir nepieciešami.
Kas ir polifenoli?
Polifenoli būtībā ir dabiska ķīmiska viela, kas atrodama augos. Flavonoīdi un tanīni ir polifenolu veidi, un tie abi sniedz milzīgu labumu organismam, likvidējot brīvos radikāļus. To priekšrocības ir atkarīgas no tā, ko un cik daudz jūs patērējat, un no konkrēto polifenolu bioloģiskās pieejamības (ātruma, kādā kaut kas tiek absorbēts). Labs piemērs tam ir pīlinga pārtika, kas dažkārt atņem lielu daļu polifenola spēka, jo dažiem var būt lielāka koncentrācija ārpusē, nevis iekšpusē.
Labākie polifenolu pārtikas avoti
Saskaņā ar Keri Glassman MS, RD, CDN un 02 Diēta, polifenoli ir visizplatītākie uztura antioksidanti. "Galvenie avoti ir
Pērciet bioloģiski, lai iegūtu visvairāk polifenolu
Vides apstākļi ietekmē polifenolu iedarbību, un organiskie vai ilgtspējīgi audzētie polifenolu avoti ir visefektīvākie. Lai iegūtu informāciju par fenola saturu, skatiet etiķetes uz tādiem priekšmetiem kā sulu dzērieni. Dažos pārtikas preču veikalos ir uzraksti ar dažādiem produktiem, kas apraksta polifenolu saturu. Meklējiet terminus “fenols” vai “antocianīns”.
Polifenoli var novērst slimības
Parādās arī informācija par polifenoliem un slimību profilaksi. Ir pierādīts, ka mellenes palīdz ne tikai aizsargāt smadzeņu šūnas, bet arī veicina jaunu šūnu veidošanos. Pētījumos ar flavonoīdiem bagātu pārtiku un atmiņas uzlabošanos arvien vairāk tiek solīts, savukārt zaļā tēja tiek cildināta par veselīga holesterīna uzturēšanu.
Polifenoli ir spēcīgas barības vielas, kas novērš novecošanos
Tā kā polifenoli lepojas ar pretiekaisuma īpašībām un uzlabo asinsriti, tie ir spēcīgi ieroči, kas palīdz ķermenim izskatīties un justies jaunākam gan no iekšpuses, gan ārpuses! Tik daudzi no jaunajiem ādas izstrādājumiem, kas tiek pārdoti šajās dienās, piedāvā ar augļiem un augiem saistītas receptes, kas sola sniegt jums seju, kāda jums varētu būt bijusi pirms 10 gadiem. Nu, visam šai ažiotāžai varētu būt kaut kas! Mizas, serumi un grumbu atslābinātāji var kaut kādā veidā, formā vai formā saturēt fenolus. Meklējiet organiskus vai “dabiskus” produktus, lai atrastu tīrākās formas jūsu ādai.
Tā kā polifenoli ir ļoti svarīgi jūsu veselībai un pat skaistuma režīmam, pārliecinieties, ka uzturs ir pietiekams.
Vairāk padomu pret novecošanos
3 Dabiski pret-novecošanās triki ādas veselībai
Pārtika, kas novērš novecošanos
Reāli pretnovecošanas padomi
