Kad es pirmo reizi ienācu CrossFit Alaska, mani nobiedēja pēkšņs trokšņa uzliesmojums. Pirms manējās nodarbības dalībnieki aplaudēja un kliedza, uzmundrinot kādu šīs dienas treniņa beigās.
Man patīk smagi, intensīvi vingrinājumi, taču nebiju šausmīgi sajūsmā par izredzēm saņemt tik lielu uzmanību. Daļa no manis gribēja ielīst stūrī un uzreiz sākt aizbildināties. Es neesmu tik formā, kā agrāk, labi? Un man ir slikts ceļgalis ...
Pārvariet CrossFit bailes
Es sekoju vienam no treneriem, veicot dažas iesildīšanās, pirms galvenais treneris apkopoja visu klasi, lai ātri parādītu šīs dienas treniņu. Sākās mūzika un sākās treniņš-pirmais sirdi plosošais skriešanās pa amerikāņu kalniņiem vai, manā gadījumā, 21 burpee, kam sekoja 22 pievilkšanās, kam sekoja 23 sienas bumbas... jūs sapratāt.
Divdesmit divi kas?
Labi, es to atzīstu: es nevaru vienkārši izvilkt 22 pievilkšanās spēkus. Bet bija daudz mērogošanas iespēju, ieskaitot elastīgās joslas, lai palīdzētu katram atkārtojumam. Kad es tiku galā ar šo treniņa daļu, pārējais bija pārvaldāms želejkājainā, drebošā bruņotā veidā. Es vērtēju treniņu intensitāti pēc tā, cik ilgs laiks man vajadzīgs, lai sasniegtu punktu “Es domāju, ka es saķīlēšu” - un tajā dienā tas aizņēma tikai trīs minūtes.
Jā, jūs varat padarīt dzīvi stiprāku
Tagad, kad esmu apmeklējis dažas CrossFit nodarbības pa pilsētu, es atgrūžu punktu uz 17 minūtēm, kas ir gandrīz viss 20 minūšu CrossFit treniņš. Esmu praktizējis arī olimpiskos pacēlājus; milzīgas, svērtas bumbiņas; un skrien apļus pa sporta zāli, pa ceļam kavējot svara soliņus. Neoficiālā CrossFit dāmu aptaujā plašais vingrinājumu klāsts - iespēja iekarot aktivitātes, kuras citādi nebūtu izmēģinājis - bija viens no populārākajiem elementiem. Kā skaidro Ņujorkas CrossFitter Dana Buonincontri: "Jūs ne tikai kļūstat slims, bet tas ir garīgs izaicinājums."
CrossFit vingrinājumi varētu šķist diezgan nejauši, bet, kad es pieteicos Lensam Hovardam, Aļaskas CrossFit trenerim un MotivationWOD.com īpašnieks, viņš norādīja, ka CrossFit patiesībā koncentrējas uz normālu, ikdienas cilvēku kopumu kustības. Iespējams, ka jūs nekad iepriekš neesat tupējis 7 pēdu stieni, bet esat notupies, lai paņemtu pārtikas preces vai grāmatu kasti. CrossFit trenē jūs vienai un tai pašai pamata kustībai, tikai izmantojot dažādas iekārtas un lielāku uzsvaru liekot uz pareizu formu.
Pārvarēt savus izaicinājumus
Man nav jāuztraucas par to, ka esmu “uz skatuves” šajā pirmajā klasē; visi man apkārt bija vērsti uz savu treniņu. Bet nepaiet ilgs laiks, līdz CrossFit kastē izveidojas ģimenei līdzīgas obligācijas-vēl viena milzīga populārs elements manā aptaujā, kas piesaistīja visu vecumu sieviešu e -pasta ziņojumu plūdus, tostarp dažus viņu 70. gadi. Kāda ir līme, kas tos visus saista? Traki rezultāti, sākot no svara zaudēšanas līdz bikini šūpošanai vai tikai sava prāta un dzīves šūpošanai. Dženifera T. Nortons, sporta snieguma speciālists ar CrossFit 714, rezumē: “Man patīk zināt, ka, turpinot sevi nospiest, es varu sasniegt šos izaicinājumus.”
Vairāk fitnesa tendenču
Top 20 fitnesa tendences 2012. gadā
Tējkanna treniņi: Kāpēc jums ir nepieciešams uzņemt tējkannu
Fitnesa atradums: iesāciet 2012. gadu ar stieņa metodi
